การออกกำลังกายความหมายของการออกกำลังกายการออกกำลังกาย หมายถึง การที่เราทำให้ร่างกายได้ใช้แรงงานหรือกำลังที่มีอยู่ในตัวนั้น เพื่อให้ร่างกายหรือส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย เกิดการเคลื่อนไหวนั่นเองเช่น การเดิน การวิ่ง การกระโดด การทำงาน หรือการเล่นกีฬา การออกกำลังกายแต่ละกิจกรรม ร่างกายต้องใช้กำลังมากน้อยแตกต่างกันไปตามลักษณะของงานนั้น ว่าจะมากหรือน้อย หรือเบาแค่ไหน Show ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายนั้น มีประโยชน์ทั้งทางตรงและทางอ้อม ทั้งช่วยให้ชีวิตยืนยาวขึ้นเนื่อง จากกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง สมรรถภาพปอดดีขึ้น จึงสรุปได้ว่า การออกกำลังกายมีประโยชน์ดังนี้ Share this:Like this:Like Loading... �ѧ����ҡ�ء����ͧ��ä������ç�ͧ��ҧ��·ء��ǹ �ء������ ����͡���ѧ������ҧ�����������ҧ�����ѹ�� 20-30 �ҷ� �ѻ������ 3-4 ���� ����§�ͷ�����������ҧ�����ҧ������ç ���آ�Ҿ�� �����¤����֧���´ ������������ ����ѧ���»�ͧ�ѹ�ä����������ա���� �ҡ��ҹ�ջѭ������ͧ����͡���ѧ��� ����ö�ͺ�������˹����Ǫ��ʵ���á��� �Ҥ�Ԫ�������ʵ������⸻ԴԤ����СҺ�Ҿ�ӺѴ ��. 0 2419 7530การออกกําลังกายมีอะไรบ้าง4 ประเภทของการออกกำลังกาย. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) หรือการฝึกความทนทาน (Endurance Exercise). การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training). การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ (Stretching). การฝึกการทรงตัว (Balance exercise). การออกกำลังกายมีความหมายว่าอย่างไรออกกำลังกาย คือ การทำกิจกรรมที่ได้ออกแรงหรือเคลื่อนไหวร่างกายซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก่อให้เกิดผลดีต่อสุขภาพ โดยช่วยจัดระเบียบร่างกายและควบคุมอารมณ์ได้เป็นอย่างดี รวมทั้งเสริมสร้างสมรรถภาพร่างกายด้านต่าง ๆ ได้แก่ ความทนทาน ความแข็งแรง การทรงตัว และความยืดหยุ่น ดังนี้
ข้อใดเป็นหลักในการออกกำลังกายสรุป ข้อควรปฏิบัติในการ ออกกำลังกาย •ออกกำลังกาย เป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันครั้งละ 30 นาที •ออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักโหม •ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและผ่อนคลายก่อนเลิกออกกำลังกาย
การออกกำลังกายหมายถึงอะไร และมีความสำคัญอย่างไรประโยชน์ของการออกกำลังกาย
- ช่วยให้ระบบไหลเวียนของเลือดทำงานได้ดี ไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้มากขึ้น ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ โรคความดันต่ำ มีภูมิต้านทานของร่างกายดีขึ้น และป้องกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคอ้วน โรคข้อเสื่อม เป็นต้น - ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก การทรงตัว และทำให้การเคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น
|