ปัจจุบันเราจะเห็นได้ว่าในสังคมทุกวันนี้เกิดปัญหาต่างๆขึ้นมากมาย หลายคนรู้สึกท้อแท้ เมื่อต้องเผชิญกับปัญหาและอุปสรรคมากมายรอบด้านที่ก้าวย่างเข้ามาในชีวิต ไม่สามารถจัดการกับปัญหาเหล่านั้นให้หมดไปได้ เพราะคิดอยู่เสมอว่าตนเองไม่มีความสามารถ ตนเองไม่เก่ง ทุกคนรอบข้างคอยแต่จะซ้ำเติมอยู่ตลอดเวลา มองโลกในแง่ร้ายอยู่เสมอ แต่ในความเป็นจริงแล้วเราทุกคนล้วนมีค่า มีความสำคัญและมีความสามารถเฉพาะตัว ขอเพียงเรารู้จักเห็นคุณค่าในตัวเองและมีภูมิต้านทาน (Self Esteem) ในตัวเองที่ดี ผู้เขียนเชื่อว่าเราจะสามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขและสามารถก้าวผ่านปัญหาต่างๆไปได้แน่นอน Show ก่อนอื่นเรามาทำความรู้จักกับ “การเห็นคุณค่าในตัวเอง (Self Esteem) ” กันก่อนการเห็นคุณค่าในตัวเอง (Self Esteem)คือ ความคิดเห็นที่มีต่อตัวเอง ซึ่งส่งผลต่อความกระตือรือร้นในการใช้ชีวิต รวมถึงการรับมือกับอารมณ์และสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น โดยผู้ที่มี Self Esteem สูงนั้นจะมีทัศนคติที่ดีต่อตนเอง ในทางกลับกัน การมี Self Esteem ต่ำจะส่งผลให้รู้สึกแย่และมีมุมมองความคิดต่อตัวเองในแง่ลบ ซึ่งเป็นเหตุให้ขาดความกระตือรือร้นในการทำสิ่งต่าง ๆ และรู้สึกว่าตนเองไม่มีความสามารถในการเผชิญหน้ากับปัญหาหรือความท้าทายในชีวิต จิตใต้สำนึกของคนที่มี self esteem จะต้องรู้บาปบุญ คุณโทษ รู้สิ่งใดดีสิ่งใดไม่ดี ส่วนพฤติกรรมของ self esteem มีความสามารถที่จะคิดแก้ปัญหา เชื่อมั่นในความคิดและความสามารถของตนเอง สามารถเลือกวิธีการตัดสินใจที่ถูกต้อง หากสูญเสียความสมดุลก็จะทำให้เกิดปัญหา เช่น หากจิตใต้สำนึกไม่แข็งแรงหรือสมบูรณ์พอ จะทำให้เกิดพฤติกรรมเชื่อมั่นตนเองมากเกินไป หยิ่งยโส ดูถูกคนอื่น หากแต่มีจิตสำนึกที่ดีแต่ไม่มีความมุ่งมั่นที่จะประสบผลสำเร็จ ชีวิตก็อาจจะไม่ถึงเป้าหมาย ดังนั้นบุคคลที่ชอบพูดถึงแต่ตัวเอง อวดดี ดูถูกคนอื่น คนพาล ชอบเอาเปรียบคนอื่น คนที่กล่าวโทษคนอื่น ถือว่าเป็นคนที่ไม่มี self esteem การมี Self Esteem ที่ต่ำหรือลดต่ำลงอาจส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจ โดยอาการที่มักพบ ได้แก่ เกลียดตัวเอง รู้สึกไร้ค่าหรือรู้สึกเหมือนไม่มีใครชอบ มีปัญหาในการตัดสินใจ โทษตัวเอง ไม่มีความสุข ไม่ค่อยมีความมั่นใจ รู้สึกผิดเมื่อใช้เวลาหรือใช้จ่ายเงินเพื่อความสุขของตัวเอง ไม่เห็นข้อดีของตัวเอง ไม่เชื่อในคำชื่นชมของผู้อื่นที่มีต่อตนเอง เป็นต้น ซึ่งเมื่อเวลาผ่านไป อาการเหล่านี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอย่างโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวลได้ โดยการสร้าง Self Esteem นั้นก็ไม่ใช่เรื่องยาก การเห็นคุณค่าในตัวเองเป็นสิ่งที่ฝึกฝนให้เกิดขึ้นได้ โดยเริ่มจากตัวเองหรือการสนับสนุนจากคนรอบข้าง คุณอาจหาเวลาว่าง ชั่วโมงในตอนเช้าเพื่อพัฒนาตนเอง เช่น การนั่งสมาธิ อ่านหนังสือที่สร้างความเชื่อมั่น มองปัญหาและมองโลกในแง่ดี เลิกบ่นสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับตนเอง ลองหากระดาษสักแผ่นจดความคิดที่ดีๆ เกี่ยวกับตนเองไว้ด้านหนึ่ง อีกด้านหนึ่งจดสิ่งที่ไม่ดี แล้วนำมาวิเคราะห์ ว่าสิ่งที่ไม่ดี หรือสิ่งที่ดี มีมากกว่ากัน ทำบ้านของคุณให้ปราศจากความวุ่นวาย โดยการฟังเพลง หรือ อ่านหนังสือ หาเวลาวันละ 10 นาที พิจารณาจุดยืนของตัวเอง สิ่งสำคัญของชีวิตคืออะไร คบกับคนที่มองโลกในแง่ดี เพราะเพื่อนจะคอยกระตุ้นให้เรามีความมั่นใจและความมุ่งมั่นเพิ่มขึ้น เราก็ต้องเลิกเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับผู้อื่น เพราะเราต้องยอมรับว่า คนเราไม่สมบูรณ์ 100 % ทุกคน การเปรียบเทียบกับคนอื่นจะทำให้เกิดปัญหาที่ไม่สามารถแก้ไขได้อย่างมากมาย และที่สำคัญคุณอย่าดูถูกตัวหรืออย่ามองว่าตัวเองไม่มีความสามารถ หากเราคอยตอกย้ำถึงจุดด้ายของเรา เราจะไม่มีทางประสบผลสำเร็จ หาคนที่เป็นต้นแบบเพื่อที่จะเป็นแนวทางการดำเนินชีวิตและตั้งเป้าหมายที่จะเป็นไปได้และมุ่งสู่ความสำเร็จ และต้องกล้าที่จะปฏิเสธในสิ่งที่ตนเองไม่ต้องการ เราไม่ควรฝืนใจ มันอาจจะทำให้เกิดความหดหู่หรือไม่พอใจในจนเองมากยิ่งขึ้น ใช้เวลากับคนใกล้ชิดให้มากขึ้น เพราะคนเหล่านี้ถือเป็นบุคคลสำคัญในชีวิตที่สามารถช่วยสนับสนุนเป็นกำลังใจ ตลอดจนเสริมสร้างความมั่นใจและการเห็นคุณค่าในตัวเองของคุณได้ นอนหลับให้เพียงพอ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อเสริมสร้างให้สุขภาพแข็งแรงทั้งกายและใจ จดสิ่งที่ดีเกี่ยวกับตัวคุณ เช่น ความซื่อสัตย์ ความคิดริเริ่ม ความมุ่งมั่น ความเอื้ออาทร และจดผลงานที่คุณชื่นชอบหรือประสบผลสำเร็จสัก 10 อย่าง เช่น การศึกษา การได้รับรางวัลและสุดท้ายจดคำขวัญไว้ในที่สามารถเห็นได้ชัดเจน อาจจะเขียนใส่โพสอิทแล้วแปะไว้หน้ากระจก เช่น ฉันเป็นคนที่มีความสามารถ ฉันมีความสุขในทุกๆวันและฉันจะประสบความสำเร็จในชีวิต เป็นต้น เป็นอย่างไรบ้างค่ะ จากวิธีต่างๆที่กล่าวมา ไม่ยากเลยใช่ไหมที่จะเปลี่ยนแปลงให้เราเป็นคนที่มี Self Esteem ได้ ผู้เขียนเชื่อๆว่าสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นล้วนมาจากตัวเราเองทั้งนั้น หากเราเป็นคนที่มีจิตใจเข้มแข็ง เห็นคุณค่าในตัวเองแล้ว ใครหรือปัญหาใดๆก็ไม่สามารถทำอะไรเราได้แน่นอนค่ะ มาค่อยๆพัฒนาตนเองและช่วยเหลือคนอื่นให้พัฒนาตัวเองให้ได้ไปด้วยกันนะคะ ���¤�����֡����� ����͵�ͧ༪ԭ�Ѻ�ѭ������ػ��ä�ҡ����ͺ��ҹ��������ҧ�����㹪��Ե �������ö�Ѵ��áѺ�ѭ������ҹ����������� ���ФԴ����������ҵ��ͧ����դ�������ö ���ͧ����� �ء���ͺ��ҧ�����Ы����������ʹ���� �ͧ�š��������������� ���Һؤ������ҹ�鹡�Ѻ�ѹ�����Ǩ����ͧ �����Թ���ͧ�����������֡����繸�����������Ҥ�����դس���㹵��ͧ���� �ء���դ������ �դ�������ö����դ����Ӥѭ ����ö���ʺ�������㹴�ҹ������¹ ���˹�ҷ���çҹ�������ѹ ����Ӥѭ���������������ҹ����繤س���㹵��ͧ������� การเห็นคุณค่าในตนเองคืออะไรการเห็นคุณค่าในตนเองมีความเกี่ยวข้องกับการรับรู้อัตมโนทัศน์ กล่าวคือ หากคนเรารับรู้ว่าตนเองมีจุดเด่นและเป็นการรับรู้ที่สอดคล้องกับความเป็นจริง ก็จะส่งผลให้เขารับรู้ตนเองเป็นไปในทางด้านบวก มีความรู้สึกที่ดีกับตนเอง มีความภาคภูมิใจ พร้อมทั้งมีการแสดงออกอย่างเหมาะสม
คุณค่าภายในตนเองมีอะไรบ้างการเห็นคุณค่าในตัวเอง หรือ Self-Esteem คือความคิดที่เรามีต่อตัวเอง เช่น เราเป็นคนแบบไหน เราเหมาะกับอะไร เรามีความสามารถด้านไหน เป็นต้น ซึ่งส่งผลต่อความกระตือรือร้นในการที่จะพัฒนาชีวิตของตัวเองให้ดีขึ้น รวมถึงความสามารถในการรับมือกับอารมณ์และสถานการณ์ต่าง ๆ
นิยามคุณค่าของตัวเองเปรียบกับอะไรSelf-esteem คือความพึงพอใจในตนเอง ความเห็นคุณค่าในตัวเอง การเชื่อว่าตนเองมีค่าโดยไม่ปล่อยให้ผู้อื่นมานิยามคุณค่าของตนเองได้ง่าย ๆ โดยความรู้สึกและความคิดเหล่านี้จะส่งผลให้เรามีความมั่นคงทางอารมณ์ที่มากขึ้น มีความเชื่อมั่นในตัวเองและมีความกล้าที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ มากขึ้น
ลักษณะของผู้ที่เห็นคุณค่าของตนเองเป็นอย่างไรบุคคลที่มีความรู้สึกเห็นคุณค่าในตนเองสูงนั้น มีลักษณะกระตือรือร้น มีความเชื่อมั่น ในตนเอง มองโลกในแง่ดี คิดในด้านบวก พอใจในตนเอง รักตนเอง ไม่รู้สึกด้อยค่า เคารพตนเอง ตระหนักถึงความรับผิดชอบต่อตนเองและผู้อื่น รวมทั้งสามารถสร้างสัมพันธภาพที่ดีต่อบุคคลและ สิ่งแวดล้อม ท าให้เป็นคนกล้าคิดกล้าท า กล้าเผชิญปัญหา และถือว่า ...
|
การ เขียน รายงาน จะต้อง มีคุณค่าในตนเอง หมายความ ว่า อย่างไร
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.ketajaman Inc.
