Show
อยากรู้วิธีคำนวณสารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน (โปรตีน คาร์โบ ไขมัน) ตอนลดความอ้วนค่ะคือเราออกกำลังกายมาได้ประมาณปีนึง (ตอนนี้ออก insanity อยู่ค่ะ) เรื่องอาหารเราไม่ได้คำนวณเป๊ะๆ ว่าต้องกินเท่าไหร่ จะกินพวกผักผลไม้ ไข่ขาว เต้าหู้ ธัญพืช ข้าวกล้อง น้ำหนักลดลงนิดนึงค่ะ ต้นขาเล็กลงมากกก แต่ๆๆ ไขมันรอบเอวและหน้าท้องนี่ซิ่คะ ไม่หายซะที เบื่อมาก เห็นซิกแพ็คลางๆ เพราะโดนไขมันกลบหมด  เลยอยากรู้ว่าต้องกินยังไง ต้องได้รับสารอาหารกี่กรัมต่อวัน ถึงจะลดไขมันได้มากกว่านี้ และเพิ่มกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มระบบเผาผลาญค่ะ ขอบคุณค่ะ หลังจากที่เราได้เรียนรู้ เรื่องค่าดัชนีมวลกาย (BMI) สูตรคำนวณที่เป็นตัวคัดกรองสุขภาพเบื้อต้น สำหรับคนทั่วไป ว่าร่างกายนั้นมีน้ำหนักตัวตามค่ามาตรฐานขั้นไหน ผอมหรืออ้วนเกินไปหรือไม่ และควรปฏิบัติตัว ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมไปแล้ว สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน ก็คงอยากจะวางแผนการลดน้ำหนักแล้วใช่ไหม อย่างที่รู้กันดีว่า การลดน้ำหนักนั้น หัวใจอยู่ที่การปรับสมดุลการใช้พลังงาน และการรับพลังงาน แต่เราจะเช็คได้อย่างไรว่า พลังงานจากอาหารที่เรากินเข้าไปนั้น เหมาะสมกับพลังงานที่ร่างกายต้องใช้หรือไม่ ส่วนแรกของเครื่องคำนวณ จะคำนวณค่าพลังงานเพียวๆ (BMR) คือเครื่องคำนวณที่จะช่วยบอกค่าการใช้พลังงานพื้นฐานที่ร่างกายต้องใช้ ซึ่งเป็นพลังงานที่ใช้กับระบบอวัยวะต่างๆ ภายในร่างกาย เป็นพลังงานที่นอนเฉยๆ ก็ต้องใช้ ส่วนที่ 2 เครื่องคำนวณจะแสดงผลค่าพลังงานที่ร่างกายต้องใช้จากกิจกรรมที่ทำในแต่ละวัน (TDEE) ซึ่งเป็นพลังงานที่ใช้ในกิจกรรมต่างๆ เพิ่มขึ้นมาจากค่าพลังงานเพียวๆ (BMR) เช่น ขยับ เคลื่อนร่างกาย เล่นกีฬา หรือ ทำกิจกรรมต่างๆ เมื่อได้ทั้งค่า BMR และ TDEE แล้ว จึงนำค่านั้นมาคำนวณ รวมกับเป้าหมายน้ำหนักที่ต้องการลดร่วมกับระยะเวลา ให้ได้พลังงานที่เหมาะสมกับความต้องการการใช้พลังงานอย่างแท้จริง เป็นเครื่องคำนวนณนี้จึงเครื่องมือที่ทำให้เราสามารถวางแผนภาพรวมของพลังงาน และจัดสรร เพิ่มหรือลด การรับและการใช้พลังงานได้อย่างเหมาะสม ถูกต้อง ไม่หักโหมลดอาหาร หรือออกกำลังกายหนักเกินความจำเป็น เครื่องคำนวณนี้ทำขึ้นมาจากสูตรคำนวณทางคณิตศาตร์ อาจมีความคลาดเคลื่อน และยังสารารถแปรผันได้ตามสภาพร่างกาย การป้อนข้อมูลลงไปในเครื่องคำนวณ เช่น จำนวนวันไม่สอดคล้องกับปริมาณน้ำหนักที่ต้องการลด ทำให้เครื่องคำนวณแสดงค่าผิดเพี้ยน หรือ แนะนำให้ลดพลังงานมากเกินกว่าความจำเป็น เพื่อให้ได้ตัวเลขที่ใกล้เครียงความจริงมากที่สุด ควรใส่ข้อมูลตามจริง และ ตั้งเป้าหมายปริมาณน้ำหนักที่ต้องการลดให้เหมาะสมกับระยะเวลาในการลด โดยแนะนำให้ลดประมาณไม่เกิน 2-3 กิโลกรรม ต่อ 30 วัน เพื่อให้การลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้จริง ไม่หักโหมและไม่ทำลายสุขภาพ เครื่องคำนวน หาค่า BMR, TDEE และ ค่าพลังงานเพื่อวางแผนการลดน้ำหนัก ใครที่ยังไม่ได้หาค่า BMI มาลองตรวจเช็คดูก่อนนะคะว่าร่างกายเราอยู่ในเกณฑ์ใดและมีความเสี่ยงต่อโรคมากแค่ไหนที่ เครื่องคำนวนหาค่าดัชนีมวลกาย ภาพประกอบไขมันในร่างกาย
เพศ หญิง ชาย น้ำหนัก หน่วยน้ำหนัก ปอนด์ กิโลกรัม ไขมันในร่างกาย (%) เป้าหมาย พลังงานจากไขมัน(%) ระดับความเข้มข้นของกิจกรรม
บทความอัพเดทใหม่ในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ
สารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน พร้อมวิธีคำนวณอย่างถูกต้อง | HD … Newกด. = 1,612 กิโลแคลอรี่. จากตัวอย่างเดียวกัน ถ้าคุณหนึ่ง อายุมากขึ้น เป็นอายุ 50 ปี พลังงานพื้นฐานที่คุณหนึ่งจะใช้จะมากขึ้นหรือ … + ดูเพิ่มเติมที่นี่ วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal 2022 Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณชมวิดีโอด้านล่าง ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณการคำนวณสารอาหารง่ายๆ เบื้องต้น ทุกคนควรจะทราบ\n\nอันดับแรก เราควรหา TDEE โดยสามารถเข้าเว็ปไซด์ https://www.lokehoon.com/app.php?q_id=calculate_bmr_tdee\nได้เลย หรือ เว็ปอื่นๆก็ได้ \nกรณียกตัวอย่างผม เพศชาย อายุ 26 ปี\nสูง 180 ซม น้ำหนัก 74 กิโลกรัม \nออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์\n\nเราก็จะได้ค่า TDEE = 2797 แคลอรี่\nทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับ กิจวัตรประจำวันของแต่ละคนด้วยนะครับ\n\nแนะนำ ถ้าอยากลดน้ำหนัก – 10-15 % จาก ค่า TDEE แคลอรี่\nถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อ กินตาม TDEE ได้เลย\n\nอันดับสอง \nอันดับแรกคิดจากโปรตีน ถ้าคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ รักษากล้ามเนื้อ คิดจาก 74 x 2.2 จะได้เท่ากับ 168 กรัม x 4 = 651 แคลอรี่ \n\nอันดับที่สอง คิดจาก ไขมัน 74 x 1 จะได้เท่ากับ 74 กรัม x 9 = 666 แคลอรี่\n\nอันดับที่สาม คาร์บที่เหลือหาจาก เอาแคลอรี่จากโปรตีน + ไขมัน และนำไป – กับ แคลอรี่ที่ได้จากค่า TDEE \n651 + 666 – 2797 = 1480 แคลอรี่ หาร 4 เพื่อเปลี่ยนเป็นกรัม ของคาร์บที่เหลือ \n370 กรัม \n\nสรุป ผมต้องกิน\n2797 แคลอรี่\nโปรตีน 168 กรัม\nไขมัน 74 กรัม\nคาร์บ 370 กรัม\n\nTIP.ถ้าผมไดเอทจะใช้สูตรกินโปรตีน 3 เท่าต่อน้ำหนักตัว ไขมัน1.2เท่าของน้ำหนักตัว ที่เหลือเป็นคาร์บ\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 www.fitdesignfitness.com \n🆔LINE: @fitdesignfitness\n📞Tel : 0955944997 โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อDaily Calorie Intake คำนวณแคลอรี่เหมาะสมต่อวัน New 2022คำนวณแคลอรี่เหมาะสมต่อวัน. การรู้ว่าแคลอรี่ที่เหมาะกับเราคืออะไร จะสามารถทำให้เราควบคุมสมดุลร่างกายได้ทางหนึ่ง แม้ว่า … + ดูเพิ่มเติมที่นี่ อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ! หรือ ลดไขมัน ต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน? | มีงานวิจัยรับรอง | Fit Design 2022 New โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ ลดไขมัน \nต้องกินโปรตีนเท่าไหร่ต่อวัน? | มีงานวิจัยรับรอง | Fit Design\n\nงงไปหมดแล้วววว ❗️❗️ \n\nหลายตำรา ของการกินโปรตีนเพื่อสร้างกล้าม ลดไขมัน ลดน้ำหนัก ต้องกินเท่าไหรต่อวันกันแน่ ❓ \n\nวันนี้ฮัทมีคำตอบให้ทุกคนแล้วครับ 👇\n\n🔎 ผลวิจัย \nหากใครอยากอ่านข้อมูลเพิ่มเติม สามารถเข้าไปอ่านกันได้นะครับ\n\n1. Rogerson D. Vegan diets: practical advice for athletes and exercisers. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:36.\n\n2. Bandegan A, Courtney-Martin G, Rafii M, Pencharz PB, Lemon PWR. Indicator amino acid oxidation protein requirement estimate in endurance-trained men 24 h postexercise exceeds both the EAR and current athlete guidelines. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2019;316(5):E741-E8.\n\n3. Jager R, Kerksick CM, Campbell BI, Cribb PJ, Wells SD, Skwiat TM, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:20.\n\n4. Phillips SM, Van Loon LJ. Dietary protein for athletes: from requirements to optimum adaptation. J Sports Sci. 2011;29 Suppl 1:S29-38.\n\nสามารถติดตามเราเพิ่มเติมได้ตามช่องทางที่ขึ้นอยู่ได้เลยนะครับ\n\n📱Facebook : https://www.facebook.com/Fitdesignfitness/\n\n📱Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCmZSRWo8Oo34CDQKzruTLig\n\n📱Instagram : https://instagram.com/fitdesignfitness?utm_medium=copy_link\n\n📱Tiktok : https://vt.tiktok.com/ZSeJDqjsP/\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 www.fitdesignfitness.com \n\n💪🏻 ต้องการสมัครเรียนกับทาง Fitdesign Fitness อารีย์ สามารถติดต่อสอบถามรายละเอียดได้ตามช่องทางนี้เลยครับ\n\n🆔LINE: @fitdesignfitness \n\nหรือคลิ๊กที่ลิ้งค์นี้ https://lin.ee/fKaZw9e\n\n📞Tel : 0955944997\n\n#FitDesign #กินโปรตีนสร้างกล้าม #ฮัทชิวFitdesign\n#อาหารโปรตีนสูง #กินยังไงให้กล้ามใหญ่ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้อคำนวณปริมาณโปรตีน ที่ร่างกายต้องการต่อวัน | HD สุขภาพดี … Update 2022โปรตีน (Protein) นับว่าเป็นสารหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายคนเรา ในแต่ละคนจะมีความต้องการโปรตีนที่ไม่เท่ากัน ขึ้นอยู่กับสภาวะบุคคล ทั้ง … + อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ Diet for Fat loss คำนวณพลังงานและสารอาหารเพื่อลดไขมัน New 2022 โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ อัพเดทใหม่ในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณสั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ \nshopee : https://shp.ee/y38rtvn\nเว็บไซต์ : https://toomstyle.com/\nIG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/\[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA\nFB : https://www.facebook.com/TooMStyle/\n\nเลี้ยงข้าวผม 1 จาน\nhttps://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join\n\nคำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/\n\nMyprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง\nกายและสินค้าอีกมากมาย\nใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein\n\nเชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!\n\nถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่\nLine ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA\nFacebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle\nInstagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz\nติดต่องานได้ที่\nE-mail: [email protected] โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อHome – planforfit ล่าสุดคำนวณอัตราการเต้นหัวใจให้เหมาะสมด้วย Resting HR By Garmin May 25, 2016 (99,680) โปรแกรมคำนวนสารอาหารที่เหมาะกับคุณ April 3, 2015 (77,539) + อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ สารอาหารที่ควรได้รับในแต่ละวัน | คุมอาหาร EP.2 Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณสั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ \nshopee : https://shp.ee/y38rtvn\nเว็บไซต์ : https://toomstyle.com/\nIG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/\[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA\nFB : https://www.facebook.com/TooMStyle/\n\nเลี้ยงข้าวผม 1 จาน\nhttps://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join\n\nคำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/\n\nMyprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง\nกายและสินค้าอีกมากมาย\nใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein\n\nเชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!\n\nถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่\nLine ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA\nFacebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle\nInstagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz\nติดต่องานได้ที่\nE-mail: [email protected] โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อ11/09/2015 · ตามสูตรคำนวณต่างๆและคำแนะนำทั้งหลาย ไม่มีหลักตายตัว ทางที่ดีที่สุดคือ คุณจะต้องใช้หลายๆสูตร เพื่อดูองค์ประกอบโดยรวม … + ดูบทความโดยละเอียดที่นี่ TTF EP34: ต้องกินกี่แคลอรี่ต่อวัน Update 2022 โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณโปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อIV Drip by TSP: ดริปวิตามินให้ร่างกายรับสารอาหารเต็ม 100% … 2022 Newเป็น 1 ในโปรแกรมฟื้นฟูสุขภาพในระดับเซลล์ โดยการส่งวิตามิน แร่ธาตุและสารอาหารที่สำคัญ ทางหลอดเลือดดำผ่านสายน้ำเกลือ เพื่อให้ร่างกายนำ … + ดูรายละเอียดที่นี่ นับแคลง่ายๆโดยแอพ MyFitnessPal สำคัญมาก New โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณสั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ \nshopee : https://shp.ee/y38rtvn\nเว็บไซต์ : https://toomstyle.com/\nIG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/\[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA\nFB : https://www.facebook.com/TooMStyle/\n\nเลี้ยงข้าวผม 1 จาน\nhttps://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join\n\nคำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/\n\nMyprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง\nกายและสินค้าอีกมากมาย\nใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein\n\nเชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!\n\nถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่\nLine ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA\nFacebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle\nInstagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz\nติดต่องานได้ที่\nE-mail: [email protected] โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้อโปรแกรมคำนวณปริมาณโปรตีนที่คุณได้รับแต่ละวันเพียงพอหรือไม่ … อัปเดตเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีและแอคทีฟได้อย่างเต็มที่. กรุณากรอกข้อมูลของคุณด้านล่างนี้ เพื่อรับการติดต่อกลับ + ดูเพิ่มเติมที่นี่ EP05 1 อาหารและโภชนาการสำหรับประชาชน โปรแกรมคำนวณปริมาณสารอาหาร 1 New โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณโปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้อรวมโปรแกรมสามัญประจําเครื่อง โปรแกรมฟรี ที่ควรมีติดเครื่อง New 202230/07/2021 · โปรแกรม LINE บน PC น่าจะเป็นโปรแกรมติดเครื่องทุกคนจริง ๆ โปรแกรมแชท ที่ทุกคนใช้ทั้งเรื่องงาน เรื่องส่วนตัว จะคุยกับใครก็ต้อง … + ดูรายละเอียดที่นี่ การคำนวณพลังงานจากการกินอาหาร(นาถฤดี แซ่ตัน) 2022 New โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณโปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อคุณคือคนธาตุใดตามหลักฮวงจุ้ย – GOTWOGETHER Update 2022งานที่เหมาะกับคนแต่ละธาตุ ตามหลักฮวงจุ้ย; คุณควรใช้ลายเซ็นลักษณะไหนถึงจะดี; สีไหนที่จะเพิ่มโชคเสริมดวงให้กับคุณ + ดูเพิ่มเติมที่นี่ โภชนาการ (Nutrition) – การคำนวณปริมาณสารอาหารที่ร่างกายต้องการแต่ละวัน New Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณโปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อโปรแกรมคำนวณเงินกู้ คำนวณสินเชื่อบ้านเบื้องต้น | แสนสิริ Update Newโปรแกรมคำนวณเงินกู้ คำนวณสินเชื่อบ้านเบื้องต้น พร้อมคำแนะนำโครงการ หรือบริการสินเชื่อที่เหมาะกับคุณ ทั้งรายได้และระยะ … + ดูเพิ่มเติมที่นี่ คำนวนส่วนประกอบและค่าโภชนาการ 2022 New โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ#ค่าโภชนาการ และส่วนประกอบ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อดูข้อมูลหัวข้อเพิ่มเติม โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณอยากรู้วิธีคำนวณสารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน (โปรตีน คาร์โบ … Updateอยากรู้วิธีคำนวณสารอาหารที่ควรได้รับต่อวัน (โปรตีน คาร์โบ ไขมัน) ตอนลดความอ้วนค่ะ … ให้คุณลองหาค่า bmr และ tdee เฉพาะตัวของคุณ … + ดูรายละเอียดที่นี่ วิธีการคำนวณสารอาหารง่ายๆ ด้วย My Fitnesspal 2022 Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณชมวิดีโอด้านล่าง ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณการคำนวณสารอาหารง่ายๆ เบื้องต้น ทุกคนควรจะทราบ\n\nอันดับแรก เราควรหา TDEE โดยสามารถเข้าเว็ปไซด์ https://www.lokehoon.com/app.php?q_id=calculate_bmr_tdee\nได้เลย หรือ เว็ปอื่นๆก็ได้ \nกรณียกตัวอย่างผม เพศชาย อายุ 26 ปี\nสูง 180 ซม น้ำหนัก 74 กิโลกรัม \nออกกำลังกาย 4-5 วันต่อสัปดาห์\n\nเราก็จะได้ค่า TDEE = 2797 แคลอรี่\nทั้งนี้ทั้งนั้นขึ้นอยู่กับ กิจวัตรประจำวันของแต่ละคนด้วยนะครับ\n\nแนะนำ ถ้าอยากลดน้ำหนัก – 10-15 % จาก ค่า TDEE แคลอรี่\nถ้าเพิ่มกล้ามเนื้อ กินตาม TDEE ได้เลย\n\nอันดับสอง \nอันดับแรกคิดจากโปรตีน ถ้าคนอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือ รักษากล้ามเนื้อ คิดจาก 74 x 2.2 จะได้เท่ากับ 168 กรัม x 4 = 651 แคลอรี่ \n\nอันดับที่สอง คิดจาก ไขมัน 74 x 1 จะได้เท่ากับ 74 กรัม x 9 = 666 แคลอรี่\n\nอันดับที่สาม คาร์บที่เหลือหาจาก เอาแคลอรี่จากโปรตีน + ไขมัน และนำไป – กับ แคลอรี่ที่ได้จากค่า TDEE \n651 + 666 – 2797 = 1480 แคลอรี่ หาร 4 เพื่อเปลี่ยนเป็นกรัม ของคาร์บที่เหลือ \n370 กรัม \n\nสรุป ผมต้องกิน\n2797 แคลอรี่\nโปรตีน 168 กรัม\nไขมัน 74 กรัม\nคาร์บ 370 กรัม\n\nTIP.ถ้าผมไดเอทจะใช้สูตรกินโปรตีน 3 เท่าต่อน้ำหนักตัว ไขมัน1.2เท่าของน้ำหนักตัว ที่เหลือเป็นคาร์บ\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n🌐 www.fitdesignfitness.com \n🆔LINE: @fitdesignfitness\n📞Tel : 0955944997 โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อNutrition Facts (โปรแกรม ที่ช่วยวิเคราะห์ คุณค่าทาง … 2022 New25/11/2012 · Nutrition Facts (โปรแกรม ที่ช่วยวิเคราะห์ คุณค่าทางโภชนาการ) : เหมาะสำหรับผู้ดูแลสุขภาพเป็นเป็นพิเศษ ด้วยตัวโปรแกรมสามารถวิเคราะห์รายละเอียด ของ … + ดูบทความโดยละเอียดที่นี่ อาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม” | FIT DESIGN New 2022 โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณชมวิดีโอด้านล่าง ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณอาหารที่ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไวสุด “สำหรับคนผอม”\n\nโดยปกติแล้ว คนที่ผอม เล่นกล้ามไม่ขึ้นเกิดจาก เราทานสารอาหารไม่เพียงพอต่อวัน\nเนื่องจากคนที่ผอมมีพฤติกรรมเหล่านี้\n1.ไม่ค่อยอยากกินอาหาร\n2.กินปริมาณได้น้อย แต่อิ่มเร็ว\n3.คิดเข้าข้างตัวเองว่า ตนเองกินถึงแล้ว\n\nฮัทก็เลยคัดกรองสารอาหารที่เหมาะสำหรับคนผอม แต่อยากเพิ่มกล้ามเนื้อให้ไวที่สุด นั้นก็คือ …. “อาหารที่มีปริมาณที่น้อย แต่ได้แคลอรี่เยอะ” นั้นเอง\n\nเชิญชมกันได้ในคลิปนี้ได้เลยครับว่า จะมีสารอาหารอะไรบ้าง\n\n\nติดตามฮัทต่อได้ที่ \nIG : Hutchiew , Fitdesignfitness\nFacebook : Fitdesign\n\n📌 Fit Design Fitness – อารีย์ ให้คุณเป็นคุณตามที่คุณฝันอยากเป็น ด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายและความรู้ด้านโภชนาการโดยเทรนเนอร์ส่วนบุคคล \n\n🌐 www.fitdesignfitness.com \n\n🆔LINE: @fitdesignfitness\n\n📞Tel : 0955944997 โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้อตรวจสารอาหารในร่างกาย จัดอาหารเสริมที่เหมาะกับคุณ | ADD-LIFE Update Newโปรแกรมการตรวจวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระของแอดไลฟ์. เริ่มต้น 5,800 บาท. ทีมแพทย์แอดไลฟ์เป็นผู้ชำนาญการที่ได้ผ่านการอบรม … + อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ วิธีคำนวนสารอาหาร Marcronutrients | คุมอาหาร EP.4 2022 Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณชมวิดีโอด้านล่าง ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ#คุมอาหาร\nvideo วิธีคุมอาหารชุดนี้ผมทำเพื่อแนะนำพื้นฐานหลักง่ายๆให้คนทั่วไป\nที่สนใจไม่ว่าจะเรื่องลดน้ำหนัก ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ \nก็สามารถเข้าใจได้อย่างง่ายและนำไปปฏิบัติใช้ได้กับตัวเองครับ\n===================================\n📲 Contact\n📮 Email : [email protected]\n📸 Instagram : boss.bodyhero\n😎 Facebook : BODY HERO โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้ออาหารทางการแพทย์มีหลายสูตร เลือกสูตรที่เหมาะกับคุณ … 2022 Newอาหารทางการแพทย์มีหลายสูตร เลือกสูตรที่เหมาะกับคุณ. 1. สำหรับผู้ที่มี สุขภาพปกติ ทั่วไป ต้องการเสริมโปรตีน และสารอาหาร 5 … + ดูรายละเอียดที่นี่ กินยังไงให้ถึงและครบสารอาหาร (2000 kcal.) Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ อัพเดทใหม่ในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณสั่งซื้อเสื้อผ้าและอุปกรณ์ออกกำลังกายได้ที่ \nshopee : https://shp.ee/y38rtvn\nเว็บไซต์ : https://toomstyle.com/\nIG : https://www.instagram.com/toomstyle.shop/\[email protected] : @toomstyle หรือคลิก https://lin.ee/6hjY4ZA\nFB : https://www.facebook.com/TooMStyle/\n\nเลี้ยงข้าวผม 1 จาน\nhttps://www.youtube.com/channel/UCMWZKixqfrTK6AwWn5aS1Rg/join\n\nคำนวนค่า TDEE และ BMR ได้ที่ https://tdeecalculator.net/\n\nMyprotein อาหารเสริม เสื้อผ้าสำหรับออกกำลัง\nกายและสินค้าอีกมากมาย\nใช้รหัส\”TOOMMP\” เพื่อรับส่วนลดเพิ่มอีก 15% สำหรับ Myprotein คลิกที่นี่! http://bit.ly/TooMStyleMyprotein\n\nเชิญคอมเม้นใต้วีดีโอได้เลยนะครับ ถ้าชอบก็ฝากกด Like ด้วย และถ้าใครอยากติดตามวีดีโออื่นๆของผมอีก ก็สามารถกด Subscribe ไว้ได้เลยนะครับ!\n\nถ้าอยากให้ผมเป็นเทรนเนอร์ตัวต่อตัวหรือออนไลน์ติดต่อได้ที่\nLine ID : @toomstyle หรือ https://lin.ee/6hjY4ZA\nFacebook ♥ https://web.facebook.com/toomstyle\nInstagram ♥ https://www.instagram.com/zztoomzz\nติดต่องานได้ที่\nE-mail: [email protected] โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อรวมโปรแกรมสามัญประจําเครื่อง โปรแกรมฟรี ที่ควรมีติดเครื่อง 202230/07/2021 · รวมโปรแกรมสามัญประจําเครื่อง โปรแกรมฟรี ที่ควรมีติดเครื่อง. บทความนี้ Thaiware เว็บไซต์ที่อยู่ในแวดวง โปรแกรม หรือซอฟต์แวร์ … + อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ สอนคิดต้นทุนอาหาร\” สูตรลับ\” Food Costing!! วิธี คิดต้นทุน แจกไฟล์ฟรี!!(ใส่สูตรให้เลย) | ChefsDan New Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณแจกไฟล์ฟรี! (สูตรการคิดต้นทุนอาหาร) พร้อม \”สอนการคิดต้นทุน\” | Chefs Dan\n\nวีดีโอนี้สอนเรื่องการคิดต้นทุนอาหาร พร้อมแจกไฟล์ตารางเอ็กเซล์ ฟรี!! เพื่อนๆสามารถนำไปลองใช้งานกับธุรกิจอาหารกันดูนะครับ มีปัยหาหรือติดขัดส่วนไหน คอมเม้นต์มาได้นะครับ ผมจะเข้าไปตอบให้ครับ \n\n#สอนคิดต้นทุนอาหาร #แจกไฟล์ใส่สูตรฟรี #ChefsDan\n\n📍ลิงค์สำหรับดาวน์โหลด\nhttps://chefsdan.com/food-pricing-plan/\n\n- – – – – – – – – – – – – – -\n📍เติมความรู้ เพิ่มไอเดียใหม่ สร้างรายได้ ด้วยการทำอาหาร เครื่องดื่ม และเบเกอรี่ ขายออนไลน์\n.\nผู้เรียนจะมีความรู้เกี่ยวกับการทำอาหาร เครื่องดื่ม เบเกอรี่ และคุกกี้ ทั้งเรื่องอุปกรณ์และวัตถุดิบ สามารถนำไปสร้างรายได้เสริม และสามารถทำขายออนไลน์ได้ ซึ่งเป็นช่องทางขายหลักในยุคนี้ พร้อมสอนคำนวณต้นทุน (โบนัสพิเศษ แถมฟรี! อีบุ๊กและไฟล์คำนวนต้นทุนใส่สูตรให้ทุกคนได้นำไปปรับใช้)\n.\nคอร์สออนไลน์ของผมบน SkillLane ยังสามารถซื้อได้ตลอดนะครับ\nจ่ายครั้งเดียว เรียนซ้ำได้ตลอดชีพเลยครับ! นักเรียนใหม่ รับส่วนลด 300 บาทได้ที่หน้าเว็บ SkillLane เลยครับ\n.\nคอร์สแพ็กเกจสุดคุ้ม! (คอร์สโดนัท x คุกกี้ 4 เมนู) \n“คอร์สโดนัทxคุกกี้ 4 เมนู กับ เชฟแดน ” จาก 5,160.- พิเศษ เหลือเพียง 1,390.- เท่านั้น!\nhttps://www.skilllane.com/…/package-american-donut-and…\nโดนัทสไตล์อเมริกัน ที่มีจุดเด่นตรงที่เนื้อแป้งบางเบา พร้อมด้วยครีมแบบต่างๆ พร้อมด้วยเทคนิคการตกแต่งหน้าโดนัท ทั้งแบบสไตล์อเมริกัน และแบบประยุกต์ พร้อม คุกกี้โมเดิร์น รวม 4 เมนู สุดคุ้ม!\n.\nคอร์สแพ็กเกจสุดคุ้ม! (คอร์สคุกกี้โมเดิร์น รวม 3 รสชาติใหม่) จาก 3,870.- พิเศษ เหลือเพียง 1,190 เท่านั้น!\nhttps://www.skilllane.com/…/package-modern-cookies-by…\nคุกกี้โมเดิร์น รวม 3 รสชาติใหม่ (คุกกี้เนยสดแคนเบอรี่ เชดด้าชีส และมัทฉะพิจาชิโอ) มีจุดเด่นตรงที่ทำง่าย กรอบ อร่อย ขายออนไลน์ได้\n.\nคอร์ส \”สอนทำโดนัทสไตล์อเมริกัน 11 แบบ 11 รสชาติ \”\nhttps://www.skilllane.com/…/American-Style-Doughnut-11…\nโดนัทสไตล์อเมริกัน ที่มีจุดเด่นตรงที่เนื้อแป้งบางเบา พร้อมด้วยครีมแบบต่างๆ พร้อมด้วยเทคนิคการตกแต่งหน้าโดนัท ทั้งแบบสไตล์อเมริกัน และแบบประยุกต์ \n.\nคอร์ส \”สอนทำคุกกี้เชดด้าชีส\”\nhttps://www.skilllane.com/…/cheddar-cheese-cookies-by…\nคุกกี้เชดด้าชีส ที่มีจุดเด่นตรงที่หอมชีสและเม็ดมะม่วง \n.\nคอร์ส \”สอนทำคุกกี้เนยสดแคนเบอรี่\”\nhttps://www.skilllane.com/…/butter-cookies-cranberry-by…\nคุกกี้เนยสดแคนเบอรี่ ที่มีจุดเด่นตรงที่หอมเนยและมีอมเปรี้ยวหวานจากแคนเบอรี่ \n.\nคอร์ส \”สอนทำคุกกี้มัทฉะพิตาชิโอ\”\nhttps://www.skilllane.com/…/mocha-almond-cookies-by…\nคุกกี้มัทฉะพิตาชิโอ หอมอร่อยจากผงมัทฉะและเพิ่มความหอมมันจากถั่วพิตาชิโอ ทำง่าย กรอบ อร่อย \n.\nคอร์ส \”สอนทำคุกกี้มอคค่าอัลมอนด์\”\nhttps://www.skilllane.com/…/mocha-almond-cookies-by…\nคุกกี้มอคค่าอัลมอนด์ รสเข้มข้นทั้งจากกาแฟ และผงโกโก้ เสริมด้วยความอร่อยจาก อัลมอนด์ \n.\nคอร์ส \”สอนทำคุกกี้อัลมอนด์วีแกน\”\nhttps://www.skilllane.com/…/vegan-almond-cookies-by…\nคุกกี้อัลมอนด์วีแกน สไตล์วีแกน เข้มข้นด้วยเม็ดมะม่วง ทำง่าย กรอบ อร่อย ขายออนไลน์ได้ \n.\nคอร์ส \”สอนทำคุกกี้ธัญพืชไร้แป้ง\”\nhttps://www.skilllane.com/cou…/healthy-cookies-by-chef-dan\nคุกกี้ธัญพืชไร้แป้ง เมนูสุขภาพ ด้วยธัญพืชนานาชนิดเต็มคำ ดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ \n.\nคอร์ส \”สอนทำเค้กกล้วยหอมสูตรวีแกน 7 รสชาติ\” \nhttps://www.skilllane.com/courses/Vegan-Banana-Cake\nเค้กกล้วยหอมสูตรวีแกน เมนูสไตล์วีแกน ไม่มีนมและไข่ในส่วนผสม เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ \n.\nคอร์ส \”สอนทำเค้กกล้วยหอมช็อกโกแลตสูตรวีแกน 3 รสชาต \” \nhttps://www.skilllane.com/cou…/Vegan-Chocolate-Banana-Cake\nเค้กกล้วยหอมช็อกโกแลต สูตรวีแกน เมนูสไตล์วีแกน ไม่มีนมและไข่ในส่วนผสม เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ \n.\nคอร์ส \”สอนทำคุกกี้คอนเฟลก\” \nhttps://www.skilllane.com/courses/cornflakes-cookies\nคุกกี้คอนเฟลก คุกกี้กรอบอร่อยด้วยคอนเฟลก และหวานนิดๆจากลูกเกด \n.\n💬เรียนออนไลน์ เรียนที่ไหนเมื่อไหร่ก็ได้ \”ทบทวนซ้ำได้ตลอดชีพ\” ผ่านแอปพลิเคชัน และเว็บไซต์ SkillLane \n.\nสอบถามเพิ่มเติม 📣\n▪️Facebook : www.skl.website/2qn8p7n\n▪️LINE : www.skl.website/2JKFLUU\n▪️Mobile : 081-996-7150\n(จันทร์ – ศุกร์ เวลา 9.00 – 17.00 น.)\n.\n- – – – – – – – – – – – – – -\n📍 คลิปความรู้ อื่นๆที่น่าสนใจ\nซีรีส์ สอนสมัครแอปเดลิเวอรี่ : https://tinyurl.com/7ev4e7zh\nซีรีส์ สอนทำข้าวผัด18เมนูพร้อมสูตร : https://tinyurl.com/yfjehjpw\nซีรีส์ สอนทำคุกกี้ขายออนไลน์พร้อมสูตร : https://bit.ly/3gyuBDg\nซีรีส์ สอนทำเมนูเส้นยอดฮิตพร้อมสูตร : https://bit.ly/3wElR4i\nซีรีส์ สอนทำซอสและน้ำจิ้มเงินล้าน : https://bit.ly/3AXOPgC\nซีรีส์ สอนวิธีคิดต้นทุนอาหารและออกแบบเมนู https://bit.ly/3BRw5AR\nซีรีส์ สอนทำอาหารนานาชาติ https://bit.ly/3BCvUsm\nซีรีส์ สอนวางระบบครัวและห้องอาหาร https://bit.ly/3BCUOI8\n.\n- – – – – – – – – – – – – – – \nFOLLOW: \nYouTube: https://bit.ly/3jls1iT\nFacebook: https://www.facebook.com/chefsdan\nTikTok: https://vt.tiktok.com/ZSJTRoY35/\nLineOA @chefsdan: https://lin.ee/7ZfpBqk\nE-mail: [email protected]\nwww.chefsdan.com โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้อPDF Reader – ดาวน์โหลด – ฟรี 100% – PDF24 Tools New 2022Slim PDF Reader พร้อมฟังก์ชั่นมากมายจาก PDF24 สำหรับดาวน์โหลด ไม่ต้อง … + ดูบทความโดยละเอียดที่นี่ คำนวณอาหาร ง่ายๆ แต่ได้ผลจริง KhoonMuscleMan New Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ#KhoonMuscleMan #คำนวณอาหาร #เอาไขมันออก\n\nFollow Me\nFacebook : เลอศักย์ บุญศิริโรจน์\nFanPage : khoon Muscle Man\nIG : khoon_muscle_man โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ คุณสามารถดูภาพสวย ๆ ในหัวข้อแนะนำ 5 เว็บไซต์สำหรับเขียนโปรแกรมเริ่มต้นสำหรับเด็ก … 2022 New12/06/2020 · 4. เว็บไซต์ Scratch . เว็บไซต์ Scratch เป็นเว็บไซต์ที่เขียนโปรแกรมในรูปแบบของบล็อกคำสั่ง เหมาะสำหรับเด็กๆ ที่เรียนอยู่ชั้นประถมตอนปลายไปจนถึงชั้น … + ดูบทความโดยละเอียดที่นี่ เทคนิคการใส่สูตรคำนวณ Excel 2016 ในไม่กี่วินาที : ใส่สูตร, ก็อปปี้สูตร แบบรวดเร็ว Excel#3 New 2022 โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณสอนเทคนิคการใส่สูตรคำนวณใน Excel แบบง่ายๆ รวดเร็ว สามารถสร้างสูตรคำนวณ แบบ Formula และ Function ในไม่กี่วินาที จะทำได้ทั้งใส่สูตร และการก็อปปี้สูตร \n\nสอนโดยนักเขียน \”ดวงพร เกี๋ยงคำ\” ผู้เขียนหนังสือ \”คู่มือ Windows 10 ฉบับใช้งานจริง\” สอบแบบละเอียดในทุกขั้นตอน ทำตามได้ง่าย โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้อวิทยาการคำนวณ ม.3 | Science – Quizizz Updateโปรแกรมที่อำนวยความสะดวกในด้านต่างๆ ที่ออกแบบมาสำหรับ Mobile (โมบาย) โปรแกรมที่เขียนขึ้นมาเพื่อเป็น Browser (บราวเซอร์) + อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่ กินแบบนับแคลอรี่เป๊ะ! ทำยังไง ต้องทำได้จริงไหม? l แหมทำเป็นฟิต 2022 Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ดูข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณประเด็นการนับแคลอรี่ เป็นเรื่องที่ทุกคนน่าจะรู้เป็นอย่างแรกๆเลยตอนที่เรากำลังจะลดน้ำหนัก หลายๆคนอาจจะคิดว่าการนับแคลอรี่เนี่ยต้องเป๊ะ! ไปคำนวณในเว็บมาเราต้องกินเท่านี้ต่อวัน ทั้งวันก็นับเลยกลัวไปหมด เอ๊ะอันนี้?แคลอรี่เท่าไหร่ ต้องเป๊ะห้ามขาดห้ามเกิน\nคลิปนี้ภัทรจะมาบอกว่า เราจำเป็นต้องทำขนาดนั้นไหม!? ไม่ทำแล้วจะผอมหรอ ไปชมกันได้เลยค่า\n\nใครชอบคลิปนี้กดแชร์คอมเม้นต์แท็กเพื่อนมาด่วนๆ\nเลยจ๊ะและอย่าลืมติดตามทุกช่องอื่นๆทางของ“แหมทำเป็นฟิต”ด้วยนะ\n \nติดตามได้ทาง\nF A C E B O O K :\nhttps://www.facebook.com/doitfitforyou/\nI G D O I T F I T D I A R Y :\nhttps://www.instagram.com/doitfitdiary/\nT W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้อโปรแกรมคอมพิวเตอร์ต่างๆที่น่ารู้ Flashcards | Quizlet New UpdateMicrosoft Excel. เป็นโปรแกรม สำหรับจัดการและคำนวณข้อมูลในรูปแบบตาราง อีกทั้งสามารถจัดทำกราฟ แผนภูมิเพื่อแสดงผลข้อมูลได้. adobe lightroom … + ดูเพิ่มเติมที่นี่ โปรตีน/คาร์บ/ไขมันกี่กรัม? ต้องกินเท่าไหร่ ถึงจะผอม!? l แหมทำเป็นฟิต New 2022 โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณดูวีดีโอ ข้อมูลใหม่ในหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณมีคำถามเกี่ยวกับการกินเยอะมากก กินเท่าไหร่ถึงจะพอดี\nถึงจะลดน้ำหนักได้ แล้วไม่ควรกินอะไรเยอะ กินอันนี้ได้ไหม?\n\nสำหรับใครนะคะ ที่สนใจเกี่ยวกับ E-book ภัทรมีจำหน่ายแล้วนะคะ \nสนใจสามารถ Inbox ทักเข้ามาที่เพจแหมทำเป็นฟิตตามลิงค์นี้ได้เลยค่าาา\nhttps://m.me/doitfitforyou\n \nใครชอบคลิปนี้กดแชร์คอมเม้นต์แท็กเพื่อนมาด่วนๆ\nเลยจ๊ะและอย่าลืมติดตามทุกช่องอื่นๆทางของ“แหมทำเป็นฟิต”ด้วยนะ\n \nติดตามได้ทาง\nF A C E B O O K :\nhttps://www.facebook.com/doitfitforyou/\nI G D O I T F I T D I A R Y :\nhttps://www.instagram.com/doitfitdiary/\nT W I T T E R : แหมทำเป็นฟิต โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ ภาพบางส่วนในหัวข้อคุณคือคนธาตุใดตามหลักฮวงจุ้ย – GOTWOGETHER Update 2022งานที่เหมาะกับคนแต่ละธาตุ ตามหลักฮวงจุ้ย; คุณควรใช้ลายเซ็นลักษณะไหนถึงจะดี; สีไหนที่จะเพิ่มโชคเสริมดวงให้กับคุณ + ดูรายละเอียดที่นี่ เขียนโปรแกรมภาษาCเบื้องต้น -(Food-Menu)การสร้างเมนูอาหาร และ สั่งอาหารจากเมนู ง่ายๆ 2022 Update โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณชมวิดีโอด้านล่าง ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณเขียนโปรแกรมภาษาCเบื้องต้น -การสร้างเมนูอาหาร และ สั่งอาหารจากเมนู ง่ายๆ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ รูปภาพที่เกี่ยวข้องในหัวข้อนี่คือการค้นหาที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณĐang cập nhật จบกระทู้ โปรแกรมคํานวณสารอาหาร ที่เหมาะกับคุณ |
โปรแกรมคํานวณสารอาหาร planforfit
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.ketajaman Inc.
