ปวดท้องข้างซ้ายล่าง ผู้หญิง

ตำแหน่งปวดท้อง บอกโรคได้

อาการปวดท้องใครๆ ก็เป็นได้ บางท่านปวดท้องเป็นประจำซื้อยามาทานก็หายจึงละเลยการใส่ใจสุขภาพ หากมีอาการปวดท้องลักษณะต่อไปนี้ควรรีบพบแพทย์

1. ปวดนานมากกว่า 6 ชั่วโมงแล้วอาการเป็นมากขึ้น
2. ปวดจนกินอาหารไม่ได้
3. ปวดท้องและอาเจียนอย่างมาก มากกว่า 3-4 ครั้ง
4. ปวดท้องมากขึ้นเมื่อขยับตัว
5. ปวดที่บริเวณท้องน้อยด้านขวา
6. ปวดท้องรุนแรง นอนไม่ได้
7. ปวดร่วมกับเลือดออกจากช่องคลอด
8. ปวดท้องมีไข้ร่วมด้วย

นอกจากนี้ อาการปวดท้อง และตำแหน่งที่ปวดก็สามารถบอกถึงโรคหรืออาการผิดปกติของอวัยวะและการรักษาที่แตกต่างกันด้วย มาดูกันค่ะว่าอาการปวดท้องตำแหน่งไหนบอกโรคอะไร?

ตำแหน่ง 1 ปวดบริเวณใต้ชายโครงขวา

เป็นจุดของตับและถุงน้ำดี หากกดแล้วเป็นก้อนแข็งๆ บวกกับอาการตัวเหลือง หมายถึงความบกพร่องของตับและถุงน้ำดี หากปวดมากควรรีบพบแพทย์

ตำแหน่ง 2 ปวดบริเวณใต้ลิ้นปี่

• ปวดใต้ลิ้นปี่ร่วมกับเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก อาจจะเป็นโรคหัวใจขาดเลือด
• ปวดเป็นประจำเวลาหิวหรืออิ่ม อาจเกี่ยวกับโรคกระเพาะอาหาร หากปวดรุนแรงหรืออาเจียนด้วยอาจเป็นตับอ่อนอักเสบ
• หากคลำเจอก้อนเนื้อขนาดใหญ่ และแข็งแสดงว่าตับโต หรือหากคลำได้ก้อนสามเหลี่ยมแบนเล็กๆ อาจเป็นกระดูกลิ้นปี่
• หากอืดแน่นท้องเป็นๆ หายๆ เป็นเวลานาน อาจเป็นนิ่วในถุงน้ำดี

ตำแหน่ง 3 ปวดบริเวณชายโครงซ้าย

จะตรงกับตำแหน่งของม้าม อย่ามัวรีรอรีบไปพบแพทย์

ตำแหน่ง 4,6 ปวดบริเวณบั้นเอวขวาหรือซ้าย

• ตำแหน่งตรงกับท่อไตพอดี
• ปวดเอวหรือมีปัสสาวะเป็นเลือดอาจจะเป็นนิ่วที่ไต จะเป็นข้างใดข้างหนึ่งหรือสองข้างก็ได้ ซึ่งจะมีอาการปวดมากจนเหงื่อออก
• ปวดร้าวถึงต้นขา การเริ่มต้นของการเป็นนิ่วในท่อไต
• อาการปวดร่วมกับปวดหลัง มีไข้ หนาวสั่น ปัสสาวะขุ่น เป็นกรวยไตอักเสบ
• คลำเจอก้อนเนื้อรีบไปพบแพทย์

ตำแหน่ง 5 ปวดบริเวณรอบสะดือ

ตรงกับตำแหน่งลำไส้เล็ก มักจะมีอาการปวดบิด ถ่ายเหลว คลื่นไส้ อาเจียน หากกดแล้วปวดมากอาจเป็นไส้ติ่งอักเสบ ปวดจนทนไม่ไหวให้พบแพทย์ทันที

ตำแหน่ง 7 ปวดบริเวณท้องน้อยขวา

• เป็นตำแหน่งไส้ติ่ง ท่อไต ปากมดลูก และรังไข่ขวา
• ปวดเกร็งเป็นระยะๆ แล้วร้าวมาที่ต้นขา เป็นอาการกรวยไตอักเสบ หรือนิ่วท่อไต ควรรีบพบแพทย์
• ปวดเสียด บีบ ตลอดเวลา กดแล้วเจ็บมากบริเวณท้องน้อยด้านขวาอาจจะเป็นไส้ติ่งอักเสบ
• ปวดร่วมมีไข้สูง มีตกขาว อาการของปีกมดลูกอักเสบ
• คลำแล้วเจอก้อนเนื้อ อาการก้อนไส้ติ่งอักเสบ หรือรังไข่ผิดปกติ

ตำแหน่ง 8 ปวดท้องน้อย

• ตรงตำแหน่งกระเพาะปัสสาวะ และมดลูก
• ปัสสาวะกะปริบกะปรอย ปวดเวลาปัสสาวะ อาจเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบ หรือเป็นนิ่วในกระเพาะปัสสาวะ
• ปวดท้องน้อย มีไข้สูง ตกขาวมีกลิ่นเหม็น อาจจะเป็นมดลูกอักเสบ
• ปวดเกร็งเวลามีประจำเดือน มีอาการปวดเรื้อรัง แสดงว่ามดลูกมีปัญหาควรรีบพบแพทย์

ตำแหน่ง 9 ปวดท้องน้อยซ้าย

• ตำแหน่งปีกมดลูกและท่อไต รังไข่ด้านซ้าย ลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย
• ปวดเกร็งเป็นระยะๆ ร้าวมาที่ต้นขา เป็นนิ่วในท่อไต
• ปวดร่วมกับมีไข้ หนาวสั่น และมีตกขาว อาการของมดลูกอักเสบ
• ปวดร่วมกับถ่ายอุจจาระผิดปกติ เป็นอาการของลำไส้ใหญ่อักเสบ
• คลำพบก้อนร่วมกับอาการท้องผูกเป็นประจำ เห็นอุจจาระมีมูกปนเลือด ท้องผูกสลับกับท้องเสีย น้ำหนักลด อาจเป็นอาการเนื้องอกในลำไส้

อาการปวดท้องไม่ใช่เรื่องเล็กน้อย แม้ว่าจะปวดนิดเดียวก็ไม่ควรละเลย รักสุขภาพรักตัวเองต้องคอยหมั่นสังเกตตัวเองอยู่เสมอ หากเกิดอาการผิดปกติให้รีบไปพบแพทย์ ถ้าปล่อยเรื้อรังอาจจะสายเกินแก้ได้นะคะ

ปวดท้องข้างซ้ายเป็นอะไร เช็กสาเหตุที่อาจก่อให้เกิดอันตรายได้

สิ่งที่ไม่อยากให้เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันเลยนั่นก็คือ อาการปวดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น การปวดหัว ปวดกล้ามเนื้อ รวมไปถึง การปวดท้องด้วย แน่นอนว่าถ้าหากเป็นการปวดท้องเพื่อขับถ่าย ก็คงจะไม่มีปัญหาอะไร แต่การปวดท้องในชนิดที่แบบว่าปวดเป็นข้าง หรือ ปวดจุดเดียวไม่หายสักที จนต้องทานยาเพื่อบรรเทาอาการ สำหรับวันนี้ใครบ้างที่ประสบปัญหากับการปวดท้องข้างซ้ายมาเป็นเวลานาน ไม่หายไปสักที วันนี้พวกเราจะพาทุกท่านไปหาสาเหตุ ปวดท้องข้างซ้ายเป็นอะไร กัน โดยเรื่องนี้จะต้องเช็คให้ดีว่า มีสาเหตุมาจากอะไร พร้อมทั้งมีโรคใดร้ายแรงมาเกี่ยวข้องกับอาการนี้ได้บ้าง ถึงแม้ว่าจะดูค่อนข้างน่ากลัวสำหรับการตรวจ แต่ทว่าจะต้องเช็คสาเหตุ ที่อาจจะทำให้อาการหนักนั้นได้รับการแก้ไขโดยเร็ว ซึ่งเรื่องนี้จะต้องเช็คให้ละเอียด  สำหรับวันนี้พวกเราได้รวบรวมทั้งสาเหตุที่เกิดขึ้น โอกาสที่จะเกิดโรค และ วิธีดูแลรักษา ส่วนรายละเอียดจะเป็นอย่างไร ใครไม่อ่านถือว่าพลาด

สาเหตุของอาการ ปวดท้องข้างซ้าย

นี่แหละคือสิ่งแรกที่ทุกคนจะต้องเริ่มถามหาว่า เป็นเพราะอะไร ที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องข้างซ้าย แต่อันที่จริงแล้ว อาการนี้มีหลากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นโรคเล็กน้อย รวมไปถึงโรคใหญ่ ๆ อย่างโรคมะเร็ง โรคไต โรคปอด ท้องผูก รวมทั้ง ลำไส้อักเสบ เป็นต้น ทั้งบริเวณที่ปวดจะสามารถบ่งบอกสาเหตุของโรคนี้ได้เป็นอย่างดี ด้วยรูปแบบการปวดท้องที่มีมากมาย ไม่ว่าจะเป็น ปวดท้องด้านขวา,ซ้าย,ซ้ายบน และ ขวาบน  

8 สาเหตุที่ปวดท้องด้านซ้าย

ต้องขอพูดก่อนเลยว่า บริเวณนี้จะเป็นที่อยู่อาศัยของอวัยวะภายในร่างกาย อย่างเช่น ตับ กระเพาะอาหาร ลำไส้ ม้าม ตับอ่อน รวมทั้ง ไตซ้ายด้วย โดยสาเหตุหลัก ๆ ก็อาจจะเกิดขึ้นได้ จากการปวดท้องทางด้านซ้ายบน ได้หลากหลายกรณีซึ่งมีดังต่อไปนี้ 

• แก๊สในกระเพราะอาหาร เมื่อเราทานอาหาร หรือ เครื่องดื่มที่มีแก๊สในกระเพราะอาหาร จะทำให้เราเองนั้นรู้สึกปวดท้องบริเวณด้านซ้าย อีกทั้งยังทำให้รู้สึกแน่นท้อง  ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด วิธีแก้ไขในกรณีนี้ อาจจะต้องใช้ยาลดกรด หรือ ยาขับลม นั่นเอง
• ท้องผูก นี่แหละคือสาเหตุหลักเลยที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องได้เช่นเดียวกัน  เพราะปัญหาเรื่องการปวดท้องก็ต้องดูให้ดี เพราะอุจจาระ อาจจะค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ ไม่สามารถเคลื่อนตัวไปตามที่ต้องการได้ ซึ่งท้องผูกไม่ใช่เรื่องดี เพราะจะทำให้มีกลิ่นตัว กลิ่นปาก อีกทั้งระบบขับถ่ายไม่เป็นปกติ 

• อาหารเป็นพิษ เกิดขึ้นได้แน่นอน เมื่อร่างกายของเราพยายามที่ขับพิษ หรือ สิ่งที่ไม่ดีออกจากร่างกาย สาเหตุนี้ ทำให้ปวดท้องด้านซ้ายได้ แต่จะมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่น เวียนหัว  อาเจียน ในบางรายอาจจะมีไข้สูงเลยทีเดียว เนื่องจากอาการติดเชื้อจากอาหารเฉียบพลัน ทำให้เกิดอาการปวดท้องด้านซ้ายได้เช่นเดียวกัน 

• กระเพาะอาหาร / ลำไส้เล็กอักเสบ อาการปวดท้องคือ อาการภายในที่มีหลายสาเหตุ ดังนั้น กระเพาะอาหาร รวมทั้ง ลำไส้เล็ก ของเราอาจจะเกิดการอักเสบได้ นอกจากอาการปวดท้องแล้ว ก็ยังมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน สำหรับบางคนมีอาการขาดน้ำร่วมด้วย

• ลำไส้แปรปรวน โดยทางการแพทย์จะเรียกว่า Irritable Bowel Syndrome ที่เกิดจากการเป็นมาเรื้อรัง จนเกิดความผิดปกติของลำไส้ หรือ อาจจะเกิดได้จากการติดเชื้อบางชนิด จะมีอาการทำให้คุณปวดท้องด้านซ้าย โรคนี้ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ แต่ควบคุมได้ 

• อาการม้ามโต สาเหตุของอาการปวดท้อง เริ่มที่จะลึกลงไปเรื่อย ๆ อีกหนึ่งเหตุผลที่ทำให้เราปวดท้องด้านซ้าย อาจจะเป็นของอาการม้ามโต ที่เกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็น การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส โรคลูคีเมีย รวมทั้ง โรคตับแข็ง โดยเห็นได้ชัดคือ ม้ามจะขยายขนาดขึ้นรวมทั้งจะไปกดทับอวัยวะต่าง ๆ ทำให้รู้สึกปวดท้องด้านซ้ายบน แต่ก็มีอาการอื่นร่วมด้วย ตัวอย่างเช่น การอึดอัดแน่นท้อง หายใจไม่สะดวก 

• อาการปอดบวม อีกหนึ่งอวัยวะที่สำคัญของร่างกาย เมื่อมีอาการปอดบวม จะทำให้มีอาการปวดท้องด้านซ้ายเช่นเดียวกัน เพราะว่าปอดจะขยายตัว จนไปกดทับอวัยวะที่อยู่ใกล้เคียงในซีกซ้ายของร่างกายนั่นเอง ถ้ามีอาการอื่น ๆ ร่วมด้วยเช่น หายใจลำบาก เจ็บหน้าอก มีไข้ หนาวสั่น แน่นอนว่าอาการไอ จะส่งผลให้คาดได้เลยว่าปอดมีปัญหาแล้ว 

• ตับอ่อน อักเสบเฉียบพลัน นี่คืออาการของการปวดท้องข้างซ้าย กับ อีกหนึ่งสาเหตุ ที่มาจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในปริมาณที่มากเกินไป อีกทั้งอาจจะเกิดจากการใช้ยาบางชนิดด้วย โดยอาการตับอ่อนอักเสบเมื่อมีระยะเริ่มต้น จะมีอาการปวดท้องด้านซ้ายบน ด้วยเช่นกัน

จะเห็นได้ว่า อาการปวดท้องข้างซ้าย ไม่ได้มีเพียงสาเหตุเดียว แต่มีหลากหลายสาเหตุด้วยกัน ตั้งแต่การใช้ชีวิต พฤติกรรมในการกิน การขับถ่าย รวมไปถึงโรคภัยไข้เจ็บที่ไม่สามารถควบคุมให้เกิด หรือ หายไปได้นั่นเอง แต่คุณอย่ากังวลไปเพราะว่าไม่ใช่เสมอที่คุณจะเป็นโรคร้าย แต่อาจจะเกิดจากอาการท้องผูก หรือ อาหารเป็นพิษได้ แน่นั่นคุณเองก็ต้องพยายามในการรักษาสุขภาพของคุณเองด้วย ไม่เช่นนั้นแล้วคุณอาจจะเป็นโรคร้ายแรงได้เช่นกัน แต่การปวดท้องข้างซ้ายจะเสี่ยงกับการเป็นโรคอะไรบ้าง วันนี้พวกเรามีข้อมูลมาให้อ่านกันด้วยเล็กน้อย 

ปวดท้องข้างซ้ายล่าง เสี่ยงเป็นโรคอะไร 

ความกังวลใจ เกี่ยวกับสัญญานบอกเหตุ เพราะว่าการปวดท้องข้างซ้าย มักจะมีโรคมากมายที่เสี่ยงจะเป็นตามมา ดังนั้นพวกเราจะขอยกตัวอย่างของโรคที่เสี่ยงจะเป็น เกี่ยวกับอาการปวดท้องข้างซ้ายล่าง จะมีโรคอะไรบ้าง ไปดูกันเลยครับ

อาการปวดท้องข้างซ้ายล่าง เสี่ยงเป็นโรคอะไรบ้าง

การปวดท้องข้างซ้าย มีความเสียงที่จะเป็นโรคเกี่ยวกับอวัยวะสำคัญ ได้แก่ กระเพาะอาหาร ตับ ตับอ่อน ม้าม ลำไส้ รวมทั้งไตซ้าย ซึ่งแต่ละอวัยวะสำคัญมาก อีกทั้งหัวใจของเราด้วย ดังนั้นอาการที่เราปวดท้องข้างซ้ายบน ค่อนข้างที่จะเกิดได้ทุกคน ซึ่งมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคดังต่อไปนี้ 

• โรคไส้เลื่อน เมื่อปวดท้องข้างซ้ายล่าง เป็นอีกหนึ่งอาการที่น่ากังวลเป็นอย่างมาก เพราะอาการไส้เลื่อนนั้น เป็นอาการที่ตัวของลำไส้ จะไหลผ่านผนังช่องท้อง ไปกระจุกรวมตัวกัน โรคนี้อาจจะเกิดขึ้นกับผู้หญิงได้เช่นกัน ไม่ใช่เพียงเพราะเพศชายอย่างเดียว เมื่อเกิดอาการนี้แล้ว จะทำให้มีการปวดท้องอย่างรุนแรง 

• โรคไต เป็นอีกหนึ่งโรค ที่ค่อนข้างเสียง เมื่อมีอาการปวดท้องด้านซ้าย เพราะเมื่อมีการติดเชื้อขึ้นที่บริเวณไต หรือ มีการเกิดนิ่วขึ้นในไต อาการปวดท้องข้างซ้ายล่าง จะมาเยือนทันที โดยอาการไตอักเสบนั้น จะมาพร้อมกับการปวดท้องได้อย่างเฉียบพลัน อีกทั้งมีการปวดปัสสาวะอยู่ตลอดเวลาด้วย ที่สำคัญเวลาปัสสาวะ ก็จะมีอาการปวดแสบ ปวดร้อนด้วย บางรายอาจจะมีการปัสสาวะเป็นเลือดปนมาด้วย 

• โรคถึงผนังลำไส้อักเสบ สำหรับโรคนี้ จะพบได้ในผู้สูงอายุเป็นส่วนใหญ่ เพราะว่ามีอายุมากขึ้น ผนังลำไส้ก็จะเสื่อมตามไปด้วย อาการนี้จึงทำให้ความดันในลำไส้ใหญ่ มีความดันมากขึ้น ผนังลำไส้เลยโป่งพอง ซึ่งจะกลายเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค ทำให้เกิดการอักเสบในเวลาต่อมา ถ้ามีอาการปวดท้องข้างซ้ายล่างในผู้สูงอายุ อาจจะทำให้เป็นโรคนี้ได้ หรือ เสียงที่จะเป็นได้เช่นกัน บางรายอาจจะมีอุจจาระเป็นเลือด หรือ มีไข้ คลื่นไส้ และ มีอาการเบื่ออาหารด้วย

• การท้องนอกมดลูก อาการนี้ไม่ได้เป็นโรคร้าย แต่เป็นเรื่องเสียงสำหรับสตรี ที่มีอาการปวดท้องข้างซ้ายล่าง นั่นอาจจะเป็นสัญญาณที่ไม่ดีเอามาก ๆ สำหรับสุขภาพ เพราะอาจจะมีโอกาสที่จะตั้งท้องนอกมดลูก แน่นอนว่ามันส่งผลเสียเป็นอันตรายต่อทั้งตัวแม่ กับ ตัวเด็กที่อยู่ในท้องด้วย ถ้าเกิดอาการนี้ไม่ควรที่จะอยู่เฉย ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที 

• เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ยังคงอยู่กับอาการของคุณผู้หญิง ที่อาจจะพบได้บ่อย โดยอาการนี้ทำให้การปวดประจำเดือนมากขึ้น รวมไปถึง มีอาการปวดท้องข้างซ้ายล่างตามมาด้วยอาการอื่นเช่น ท้องเสีย หรือ รู้สึกเจ็บเวลาที่ปัสสาวะ หรือ ประจำเดือนที่มาไม่ปกติ อาการนี้ถ้าแย่สุด ๆ เลยก็คือ เสี่ยงมากที่จะเป็นมะเร็งรังไข่นั่นเอง 

• การติดเชื้อในระบบทางเดินปัสสาวะ เรียกได้ว่าอาการนี้ค่อนข้างรุนแรงมาก สำหรับทั้งคุณผู้ชาย กับ คุณผู้หญิง เพราะโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ จะลามไปถึง กรวยไตอักเสบด้วย ซึ่งเกิดจากอาการที่ติดเชื้อในระบบปัสสาวะ โดยจะส่งผลให้มีอาการปวดท้องซ้ายล่าง มีปัสสาวะติดขับ มีอาการเจ็บท้องน้อยในขณะที่ปัสสาวะด้วย ถ้าหากว่าปล่อยไว้ ก็จะลุกลาม แต่เป็นอันตราย เพราะกลายเป็นโรคไตในที่สุด 

• ชีสต์ในรังไข่ เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ ที่ทำให้เกิดอาการปวดท้องข้างซ้ายล่างได้เช่นกัน กับ ชีสต์ในรังไข่ จะมีอาการหน่วงท้อง ปัสสาวะบ่อย ประจำเดือนมาไม่ปกติ อาการของโรคนี้จะไม่ได้ร้ายแรงถึงขึ้นที่จะกลายเป็นมะเร็งรังไข่ แต่ผู้ที่มีความเสี่ยง ก็รักษาด้วยวิธีผ่าตัดได้ 

อย่างที่ได้ทราบกันไปแล้ว สำหรับ สาเหตุทั้งหมดของอาการปวดท้องทั้งด้านซ้าย ด้านบน หรือ ด้านล่าง มีความเสียงที่จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บมากมาย ถึงแม้ว่าจะไม่อยากให้ทุกคนกังวล แต่ก็ต้องรับฟังสัญญาณเตือนจากร่างกายของเราด้วย ควรเช็ค หรือ ตรวจสุขภาพประจำปี เช็คตัวเองอยู่เสมอ สำหรับโรคที่กล่าวมาทั้งหมดอาจจะเกิดขึ้น หรือ ไม่เกิดขึ้นก็เป็นไปได้ทั้งนั้น เป็นการรวบรวมข้อมูล และ อาการของคนที่เคยเป็น ถ้ามีอาการคล้ายกัน ท่านผู้อ่านก็ควรตรวจดูให้แน่ใจอีกครั้ง กับ ทางโรงพยาบาล หรือ ศูนย์แพทย์ที่เกี่ยวข้อง 

วิธีป้องกันไม่ให้เกิดอาการปวดท้องข้างซ้าย

หลังจากที่ได้ทราบสาเหตุต่าง ๆ รวมทั้งความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรง กับ การปวดท้องด้านซ้าย ไม่ว่าจะส่วนบน หรือ ส่วนล่างกันไปแล้ว ก็คงอยากจะหาวิธีที่จะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เช่นนี้ โดยพวกเราได้สรุปวิธีป้องกันมาแนะนำกัน กับ  วิธีป้องกัน ไม่ให้เกิดอาการปวดท้องข้างซ้าย ซึ่งมีรายละเอียดดังต่อไปนี้

• ปรับพฤติกรรมการกิน

เรื่องของการกิน พวกเราเองจะต้องมีการปรับในหลายเรื่อง เริ่มจากการที่ต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง อาหารจำพวกทอดใช้น้ำมัน ควรอยู่ให้ไกล ส่วนเนื้อสัตว์ที่ติดมัน ก็ต้องงด รวมไปถึงอาหารรสจัด ก็ต้องห้ามเช่นเดียวกัน เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะส่งผลต่อกระเพาะได้ชัดเจน อีกทั้งไขมันต่าง ๆ ก็จะทำให้สุขภาพนั้นย่ำแย่ลงไปด้วย ดังนั้นแล้วควรเลือกอาหารที่มีกากใย และ ส่งเสริมให้สุขภาพดีด้วย 

พฤติกรรมการกินยังไม่หมดเพียงเท่านี้ เพราะเวลาในการกิน หรือ การเคี้ยวก็สำคัญมากเช่นเดียวกัน เวลาในการกิน ก็ต้องทานก่อนเข้านอนประมาณ 2 ขั่วโมง ไม่ควรดื่มแอลกอฮอลล์ หรือ เครื่องดื่มพวกคาเฟอีน รวมไปถึง น้ำอัดลม ควรงดไปเลยก็จะดีมากในช่วงเวลาก่อนจะนอน เพราะจะมีส่วนทำให้ร่างกายตื่นตัวอยู่ตลอด และ ระบบขับถ่ายก็จะเสียสมดุล และ การเคี้ยวอาหาร ก็ควรจะที่เคี้ยวละเอียดแล้วกลืน เพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างดียิ่งขึ้นนั่นเอง 

• ปรับพฤติกรรมการขับถ่าย

การขับถ่ายของมนุษย์เราจะอยู่ในช่วงเวลาเช้ามืดซะเป็นส่วนใหญ่ แต่สำหรับผู้ที่ขับถ่ายเป็นเวลาอยู่แล้ว ก็ถือว่าดีในระดับหนึ่ง ดังนั้นแล้วทำอย่างไรก็ตามอย่าให้ท้องผูกเด็ดขาด เพราะจะส่งผลแย่มากกับระบบขับถ่ายภายในร่างกาย พฤติกรรมนี้ควรที่จะปรับเปลี่ยนเพื่อสุขภาพของตัวเอง ไม่ควรอั้นปัสสาวะ หรือ  อุจจาระ เพราะมันไม่ค่อยจะดีเท่าไหร่สำหรับร่างกาย 

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 

การออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ จะช่วยให้ระบบเผาผลาญในร่างกายดีขึ้น แน่นอนว่ามันจะส่งผลให้ระบบขับถ่ายของคุณก็จะดีขึ้นด้วยเช่นกัน ถ้าใครที่ไม่เน้นเรื่องการออกกำลังกายแบบฟิตเนส หรือ วิ่ง ก็มีแนะนำการ  ฝึกโยคะ ที่ทำง่าย ทำได้ทุกเพศ ทุกวัย แถมยังได้ผลดีต่อสุขภาพแท้จริงด้วย 

เป็นอย่างไรกันบ้างกับข้อมูลหาสาเหตุ ปวดท้องข้างซ้ายเป็นอะไร ที่น่าสนใจ เพราะเรื่องปวดท้องข้างซ้าย ไม่ใช่เรื่องที่ต้องมองข้ามอีกต่อไป เพราะมันคือสัญญาณบอกเหตุว่า ร่างกายของเราควรได้รับการดูแลใส่ใจให้มากกว่านี้ ไม่ว่าจะเกิดเป็นเรื่องเล็ก หรือ เรื่องใหญ่ ความผิดปกติเล็กน้อยนี้ เราไม่ควรที่จะปล่อยไป สำหรับใครที่กำลังประสบปัญหานี้ ก็อย่าลืมเช็คอาการของตัวเอง ถ้ายังไม่บรรเทา หรือ ดีขึ้น ให้พบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาจากโรงพยาบาลจะสะดวกกว่า และทั้งหมดนี่ก็คือ สาเหตุของอาการปวดท้องข้างซ้าย และ วิธีการรับมือ พร้อมเช็คตัวเองก่อนสายเกินไป

แหล่งที่มา:

ปวดท้องข้างซ้าย อาการปวดท้องด้านซ้ายบน-ล่าง เกิดจากอะไร (kapook.com)

ปวดท้องข้างซ้าย เป็นโรคอะไรได้บ้าง มีวิธีดูแลเบื้องต้นอย่างไร (sanook.com)