Show  WELLNESS ปวดท้องประจำเดือน ไม่ต้องพึ่งยา! โว้กบิวตี้แนะนำวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างได้ผลและไม่อันตราย อาการปวดท้องประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน แต่จะมีระดับความปวดแตกต่างกันไปซึ่งบางคนอาจมีอาการปวดเพียงเล็กน้อย สามารถใช้ชีวิตปกติ แต่บางคนอาจมีอาการปวดท้องรุนแรงมากจนถึงขั้นนอนซมและต้องพึ่งยา และในบางรายก็ปวดท้องติดต่อกันหลายวัน นอกจากนี้การกินยาในปริมาณที่มากก็มักส่งผลร้ายต่อร่างกายในอนาคต ดังนั้นวันนี้โว้กบิวตี้เลยขอมาแนะนำวิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือนมากฝากกัน สามารถทำได้ง่ายๆ จากของใกล้ตัวโดยไม่ต้องพึ่งยา 1. ประคบร้อนวิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายแต่ได้ผลที่สุด ด้วยการใช้กระเป๋าประคบร้อนหรือใช้ขวดน้ำที่ใส่น้ำอุ่นมาประคบบริเวณท้องน้อย ความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึง ค่อยๆ คลายออกจนทำให้อาการปวดท้องทุเลาลง 2. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆเครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้อุ่นขึ้นและช่วยบรรเทาอาการปวดท้องอย่างได้ผล แนะนำให้เลือกเป็นเครื่องดื่มที่เบาสบายท้องอย่างเช่น น้ำขิง น้ำผึ้งผสมมะนาว ควรหลีกเลี่ยงชาและกาแฟที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน โดยคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้อาการปวดท้องยิ่งรุนแรงขึ้นได้ 3. รับประทานอาหารกลุ่มแมกนีเซียมการรับประทานอาหารกลุ่มที่มีแมกนีเซียมมากก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เช่นกัน เนื่องจากแมกนีเซียมมีคุณสมบัติช่วยคลายกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดอาการปวดเกร็งบริเวณท้องน้อยได้ โดยอาหารกลุ่มจำพวกที่มีแมกนีเซียมสูง ประกอบไปด้วย อัลมอนด์ ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขม ตำลึง ทูน่า และ กล้วย เป็นต้น 4. แต่งตัวด้วยชุดเสื้อผ้าหลวมๆช่วงที่เป็นประจำเดือนควรแต่งกายให้สบายมากที่สุด ควรเว้นการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนทำให้ไม่สบายตัว แนะนำว่าให้ใส่เสื้อที่โปร่ง สบายตัว โดยเฉพาะกางเกงที่ควรเลือกแบบยางยืดไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะหากใส่ชุดที่รัดแน่นจะยิ่งทำให้บริเวณท้องน้อยเกร็งมากกว่าเดิม 5.นวดเบาๆ บริเวณท้องน้อยการนวดบริเวณท้องน้อยสามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้เช่นกัน โดยวิธีการนวดให้นวดเบาๆ โดยวนเป็นวงกลม การนวดจะช่วยให้กล้ามที่เนื้อที่เกร็งตัวผ่อนคลาย จึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้ นี่ก็เป็นทั้ง 5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองช่วงที่ปวดท้องประเดือน แต่วิธีที่กล่าวมานี้เป็นวิธีเบื้องต้นที่ช่วยทุเลาอาการเท่านั้น หากทำตามวิธีข้างต้นแล้วยังไม่ได้ผล หรือมีอาการปวดที่รุนแรงแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาที่ปลอดภัยและตรงจุด อาการปวดท้องประจำเดือน เป็นอาการที่ผู้หญิงจำนวนมากเคยมีประสบการณ์ อาจมีอาการปวดเกร็ง ปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย ปวดบั้นเอว ปวดขา คัดตึงหน้าอก หรือมีระดับความปวดมากน้อยแตกต่างกัน ซึ่งในหลักการทางแพทย์แผนจีนสามารถแบ่งอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ กลุ่มอาการพร่องและกลุ่มอาการแกร่ง กลุ่มอาการพร่องมักเกิดจากชี่และเลือดของตับไตพร่อง แพทย์แผนจีนมีวิธีการนวดกดจุดลดอาการปวดท้องประจำเดือน ซึ่งเป็นวิธีการง่ายๆสามารถทำเองที่บ้านได้ 1. จุดซานอินเจียว Sanyinjiao (SP6) จุดซานอินเจียวอยู่บริเวณขาด้านใน เหนือยอดตาตุ่มขึ้นมา 3 ชุ่น ชิดขอบหลังของกระดูกหน้าแข้ง เป็นบริเวณที่เส้นลมปราณเท้าไท่อินม้าม เส้นลมปราณเท้าเส้าอินไต และเส้นลมปราณเท้าเจวี๋ยอินตับมาตัดกัน ในทฤษฎีทางแพทย์แผนจีนนั้น ม้ามมีหน้าที่สร้างเลือด ตับมีหน้าที่กักเก็บเลือดและควบคุมการไหลเวียนของชี่ให้ทำงานได้ปกติ ไม่ติดขัด ไตทำหน้าที่กักเก็บสารจิง ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต การสืบพันธุ์ การสารเลือด การสร้างกระดูก และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย จุดซานอินเจียว จึงมีสรรพคุณในการลดอาการปวดประจำเดือน และยังเป็นจุดแรกๆที่แพทย์แผนจีนใช้ในการรักษาโรคทางนรีเวช ไม่ว่าจะเป็นประจำเดือนมาไม่ปกติ ตกขาวขุ่น ภาวะมีบุตรยาก หรือ อาการหลังคลอดบุตร วิธีการนวด 2. จุดไท่ชง Taichong (LR3) จุดไท่ชงอยู่บริเวณหลังเท้าตรงแอ่งกระดูกระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วชี้ ซึ่งอยู่บนเส้นลมปราณเท้าเจวี๋ยอินตับ มีสรรพคุณในการเพิ่มการไหลเวียนชี่ตับ ลดการติดขัดของชี่และลดอาการปวด วิธีการนวด 3. จุดเซวี่ยไห่ Xuehai (SP10)
วิธีการนวด ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคลึงบริเวณจุดเซวี่ยไห่ ครั้งละ 1-2 นาที วันละครั้ง 4.จุดจื่อกง Zigong (EX-CA1) วิธีการนวด บทความโดย |
วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์
ลิขสิทธิ์ © 2024 th.ketajaman Inc.
