“เล่นกีฬา แล้วดีอย่างไร?” Show หลายคนคงสงสัยว่า "การเล่นกีฬาดีอย่างไร" แล้วทำไมเราจึงควรเล่นกีฬา ซึ่งจริงๆ แล้วออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาไม่ได้เพียงทำให้ร่างกายคุณแข็งแรงเท่านั้น
ยังช่วยพัฒนาด้านจิตใจอีกด้วย วันนี้เราจะมาบอกว่าออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาจริงๆ นั้นมีประโยชน์อย่างไร เพื่อไขข้อสงสัยให้กับทุกคน กีฬา หมายถึง การเล่นเพื่อความแข็งแรงของร่างกายหรือเพื่อความสนุกสนาน รวมถึงกิจกรรมการเล่นทั้งที่ต้องออกแรงเพื่อประโยชน์ของร่าง กายและจิตใจ ต้องใช้สมอง กีฬาเป็นการเล่นที่มักใช้แข่งขันกันจึงต้องมีกฎ และกติกาในการเล่น
กีฬาบางชนิดต้องมีอุปกรณ์ที่ใช้ในการเล่น และมีสถานที่ที่ใช้เล่น เป็นการเล่นที่ใช้ฝึกร่างกายให้แข็งแรง ฝึกให้รู้จักการยอมรับกฎ ยอมรับกติกาในการเล่น ฝึกให้มีวินัย ฝึกให้รู้จักแพ้ รู้จักชนะ และฝึกให้มีน้ำใจเป็นนักกีฬา การเล่นกีฬา มีประโยชน์ทั้งทางร่างกาย และจิตใจ ทั้งยังช่วยพัฒนาการด้านต่างๆ ของร่างกายอีกด้วย ซึ่งหากจะให้อธิบายประโยชน์ของการเล่นเล่นกีฬานั้นสามารถอธิบายได้ดังนี้ 1. ทำให้ร่างกายแข็งแรงมีสุขภาพที่ดี ระบบการทำงานของร่างกายดีขึ้น การเล่นกีฬาทำให้ร่างกายทุกส่วนมีการเคลื่อนไหว ได้รับการออกกำลังซึ่งจะช่วยปรับความสมดุลของระบบภายในให้ทำงานเป็นปกติ ระบบและกล้ามเนื้อภายในแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นเพิ่มขึ้น ร่างกายมีการสูบฉีดเลือดเพิ่มขึ้น ซึ่งสามารถป้องกัน และรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากมาย 2. ช่วยให้การพักผ่อนมีประสิทธิภาพดี ความเหนื่อยล้าและรู้สึกเพลียหลังกานเล่นกีฬาและออกกำลังกาย ทำให้นอนหลับง่ายสบายและสนิทมากขึ้น เพราะร่างกายเสียพลังงานจากการเผาผลาญนั่นเอง 3. สร้างความมั่นใจ การเล่นกีฬาและออกกำลังกายทำให้ร่างกายเผาพลาญพลังงาน ซึ่งช่วยลดระดับไขมัน คอเรสเตอรอลในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีสัดส่วนกระชับมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้คุณมีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น 4. ช่วยควบคุมอารมณ์ การเล่นกีฬาและการออกกำลังทำให้มีการหลั่งของสาร Endorphin และสาร Serotonin ในสมองช่วยปรับอารมณ์ ช่วยให้ผ่อนคลายมากลดความเครียด 5. ช่วยพัฒนาสติปัญญา การเล่นกีฬาช่วยพัฒนาสมอง เพราะการเล่นกีฬาต้องมีการตัดสินใจและควบคุมการเคลื่อนไหว อีกทั้งการเล่นกีฬาและออกกำลังกายจะทำให้เลือดไหลเวียนไปยังสมองดีขึ้น ซึ่งจะช่วยให้สมองมีการพัฒนาเป็นอย่างดี 6. ช่วยเสริมสร้างวินัย และฝึกให้มีน้ำใจเป็นนักกีฬา การเล่นกีฬามีกฎและระเบียบในการเล่น ทำให้เราต้องมีวินัยและเล่นกีฬาอย่างมีวินัย การเล่นกีฬามีแพ้ มีชนะ ซึ่งจะฝึกให้มีน้ำใจนักกีฬา ต้องรู้จักแพ้ รู้จักชนะ และต้องรู้การให้อภัยด้วย "เป็นอย่างไรบ้างกับประโยชน์ของกีฬา เราอยากเชิญชวนให้ทุกคนหันมาเล่นกีฬาและออกกำลังกายกันเยอะๆ เพื่อรักษาสุขภาพและพัฒนาตัวเองให้ดียิ่งขึ้น อย่าลืมมาเล่นกีฬากันนะ" การเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง การเล่นกีฬานั้น ประกอบด้วยกิจกรรมปกติหรือทักษะที่อยู่ภายใต้กติกาซึ่งถูกกำหนดโดยความเห็นที่ตรงกันโดยมีจุดมุ่งหมายเพื่อการพักผ่อน การแข่งขัน ความเพลิดเพลิน ความสำเร็จ การพัฒนาของทักษะ หรือหลายสิ่งรวมกัน กีฬาเป็นกิจกรรมที่ควบคู่กับการแข่งขัน โดยการเล่นกีฬานั้นมีหลายวัตถุประสงค์อาจจะเล่นเพื่อความเป็นเลิศ เล่นกีฬาเป็นอาชีพ เหล่าดีก็ล้วนเป็นสิ่งที่ควบคู่ไปกับการมีสุขภาพที่แข็งแรงจากการออกกำลังกายโดยการเล่นกีฬาทั้งสิ้น และการเล่นกีฬานั้นมีหลายประเภทซึ่งขึ้นอยู่กับบุคคลว่าต้องการเล่นกีฬาชนิดใด ซึ่งกีฬาแต่ละชนิดก็มีความแตกต่างกันทั้งวิธีการเล่น กฎกติกามารยาท ขึ้นอยู่กับความชอบและความถนัดของแต่ละบุคคล การเลือกเล่นกีฬานั้นควรจะดูถึงความเหมาะสมของสรีระหรือร่างกายของผู้เล่นด้วยว่ามีความเหมาะสมกับกีฬาชนิดนั้นหรือไม่ อาจรวมถึงทักษะความถนัดความชอบของแต่ละบุคคล แต่สำหรับการเล่นกีฬาเพื่ออกกำลังกายหรือเพื่อสุขภาพนั้น ก็อาจจะคำนึงถึงแค่เพียงความชอบและความถนัดเท่านั้นอาจจะไม่ต้องมีทักษะหรือความถนัดอะไรมากมายก็สามารถเล่นกีฬาเพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้ คำว่า "กีฬาเพื่อสุขภาพ" หมายถึง การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่มีจุดประสงค์แน่นอนในการพัฒนาสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่งอาจหมายถึงการดำรงรักษาสุขภาพที่ดีอยู่แล้วมิให้ลดถอยลง ปรับปรุงสุขภาพที่ทรุดโทรมให้ดีขึ้น ป้องปันโรคที่เกี่ยวเนื่องกับการขาดออกกำลังกาย ตลอดจนช่วยแก้ไขหรือฟื้นฟูสภาพร่างกายจากโรคบางอย่าง กีฬาเพื่อสุขภาพจึงมีลักษณะที่แตกต่างจากกีฬาแข่งขันอยู่มาก
เพราะมิได้เกี่ยวข้องกับชัยชนะหรือชื่อเสียงเช่นกีฬาแข่งขัน ลักษณะบังคับ :
ลักษณะประกอบ :
การเลือกกีฬาเพื่อสุขภาพ จะเห็นได้ว่าการเล่นกีฬานั้นมีหลายประเภทซึ่งแต่ละประเภทนั้นก็ต่างส่งผลดีต่อสุขภาพของผู้เล่นได้ทั้งสิ้น อยู่ที่ว่าจะเลือกเล่นกีฬาประเภทใดให้เหมาะสมกับตนเอง ถ้าเลือกกีฬาที่เหมาะสมกับตนเองแล้วการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพนั้นอาจจะตามมาด้วยทักษะการเล่นที่ยอดเยี่ยมนำไปสู่การแข่งขันในระดับต่างๆ จนอาจจะกลายเป็นความสามารถที่สร้างรายได้ไห้กับผู้เล่นกีฬาด้วย ได้ทั้งความสุขกายสบายใจแถมด้วยรางวัลจากการแข่งขัน ก็คงทำให้หลาย ๆ ท่านอยากจะเล่นกีฬากันแล้ว สรุป ข้อควรปฏิบัติในการ ออกกำลังกาย
ควรงด การออกกำลังกายชั่วคราวในภาวะต่อไปนี้
ขอขอบคุณ : ภาควิชาโภชนวิทยา คณะสาธารณสุขศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล โดย มาสเตอร์กลยุทธ จิตต์รุ่งเรือง บุคลากรทางการศึกษา กีฬาเพื่อการแข่งขัน มีอะไรบ้างชนิดกีฬา ประเภทกีฬา รุ่นกีฬา. 1-01 กรีฑา. 1-02 ว่ายน้ำ. 1-04 ฟุตบอล. 1-05 วอลเลย์บอล. 2-01 เซปักตะกร้อ. 2-04-เทนนิส. 2-05 เทเบิลเทนนิส. 2-06 แบดมินตัน. เกมในกีฬามีอะไรบ้างเกมอะไรบ้างที่อยู่ในกีฬา E-sport ของไทย. เกม ARENA OF VALOR หรือ ROV. ภาพโดย : https://rov.in.th/ ... . Player Unknown's Battle Ground หรือ PUBG. ภาพโดย : https://store.steampowered.com/app/578080/PLAYERUNKNOWNS_BATTLEGROUNDS/ ... . League of Legendsหรือ lol. ... . Counter-Strike. ... . Defense of the Ancient 2 หรือ DOTA 2.. การแข่งขันกีฬาสี มีอะไรบ้างกีฬาสีเป็นการแข่งขันกีฬาประเภทหนึ่งที่แบ่งออกตามสีเพื่อการแข่งขันจะนิยมแบ่งกันออกเป็น 4 สี คือ สีแดง สีเหลือง สีเขียว และ สีฟ้า. กีฬาฟุตบอล ... . กีฬาวอลเลย์บอล ... . กีฬาบาสเกตบอล ... . กีฬาปิงปอง หรือ เทเบิลเทนนิส ... . กีฬาชักเยอร์ ... . กีฬาเพื่อความเป็นเลิศหมายถึงอะไรกีฬาเพื่อความเป็นเลิศ หมายถึง กีฬาสมัครเล่นที่เน้นผลการแข่งขันและความสามารถ ของนักกีฬาที่มีการจัดการแข่งขันทุกระดับ ได้แก่ ระดับนักเรียน ระดับเยาวชน ระดับนิสิตนักศึกษา ระดับชา ติและระดับนานาชาติ
|