กิน คอ ล ลา เจน กับ ก ลู ต้า พร้อมกัน ได้ มั้ ย

กินคอลลาเจนห้ามกินอะไร หรือ ควรหรือเลี่ยงอาหารหรืออาหารเสริมอะไรบ้าง เพื่อให้คอลลาเจนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ควรทราบก่อนว่ากินคอลลาเจนแล้วช่วยอะไรบ้าง ซึ่งการกินคอลลาเจนนั้นสามารถช่วยได้ทั้งในเรื่องของผิวพรรณ ข้อต่อ กระดูกและเล็บ เนื่องจากคอลลาเจนเป็นโปรตีนชนิดหนึ่งในร่างกายของเรา เมื่อเราอายุมากขึ้น ร่างกายก็จะผลิตคอลลาเจนได้น้อยลง ส่งผลให้ผิวพรรณเหี่ยวย่น ไม่ชุ่มชื่น ขาดน้ำ แต่เราสามารถกินคลอลาเจนเพื่อทดแทนได้

กินคอลลาเจน ห้ามกินกับ Detox

ไม่ควรกินคอลลาเจนกับ Detox พร้อมกัน เพราะอย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าดีท็อก คือการขจัดสารต่างๆ ที่ตกค้างอยู่ในร่างการไม่ว่าจะเป็นสารที่ให้ประโยชน์หรือไม่ก็ตาม หากเรากินคอลลาเจนไปพร้อมกับดีท็อกนั่นก็เหมือกับเทคอลลาเจนทิ้งไปฟรีๆ เพราะ Detox จะล้างคอลลาเจนที่เรากินเข้าไปออกมาทันมี ทำให้ร่างกายไม่ทันได้ดูดซึมคอลลาเจนที่เรากินเข้าไป หากต้องทาง Detox จริงๆ แนะนำให้เว้นช่วงการกินหลังจากกินคอลลาเจนประมาณ 2-3 ชั่วโมงหลังจากร่างกายดูดซึมคอลลาเจนเข้าไปแล้ว ห้ามกินคอลลาเจน กับ Detox โดยเด็ดขาด

กินคอลลาเจน ห้ามกินผักและผลไม้ที่มีน้ำมาก

กินคอลลาเจน ควรหลีกเลี่ยง ผักและผลไม้ประเภทแตงต่างๆ เช่น แตงกวา แตงโม แคนตาลูป แตงไทย เพราะผักและผลไม้ประเภทนี้จะทำให้ร่างกายเร่งการขับน้ำส่วนเกินออกมา โดยการปัสสาวะ ซึ่งมีทำให้ประสิทธิภาพในการดูดซึมคอลลาเจนลดลง และทำให้การกินคอลลาเจนไม่ได้ประสิทธิภาพตามต้องการ

ห้ามกินคอลลาเจนกับเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ อาจจะไม่ได้ส่งผลโดยตรงกับคอลลาเจนที่เราทานเข้าไป แต่เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์จะมีส่วนให้ร่างการดูดซึมสารอาหารต่างๆ ได้น้อยลง เราจึงห้ามไม่ให้กินคอลลาเจนพร้อมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรกินคอลลาเจนหลังทาน 2-3 ชั่วโมง

เนื่องจากบางท่านกินคอลลาเจนแบบไม่ต่อเนื่อง กินวัน เว้นวัน กินบาง ไม่กินบ้าง ซึ่งพฤติกรรมแบบนี้ทำให้คอลลาเจนที่เรากินเข้าไปส่งผลช้า หรือแทบจะไม่เห็นผลเลย เพราะร่างกายที่ถูกเติมคอลลาเจนเข้าไปนั้นทำงานไม่สม่ำเสมอ และไม่ได้นำคอลลาเจนไปพื้นฟูได้อย่างเพียงพอ ทำให้ไม่เห็นผลของการเปลี่ยนแปลงจากกินคอลลาเจนเข้าไป

กินคอลลาเจน ห้ามกินเครื่องดื่มที่มีรสหวานจัด

ในข้อนี้เครื่องดื่มที่มีรสหวานไม่ได้ส่งผลต่อคอลลาเจน แต่เนื่องจากเราต้องทานคอลลาเจนเป็นประจำทุกวันถูกไหมคะ และคอลลาเจนแบบผงบางชนิดต้องชงกับน้ำหวานเพื่อลดความคาว หากเราทานคอลลาเจนกับเครื่องดื่มหวานๆ ติดต่อกันทุกวัน อาจจะส่งผลให้น้ำตาลในเลือดมาก และทำให้อ้วนได้ หรือจะเลือกทานคอลลาเจนแบบเม็ดแทนก็อาจจะสะดวกและง่ายกว่า อย่างเช่น ซาคานะคอลลาเจนที่เป็นคอลลาเจนแบบเม็ดซอฟเจลที่ผลิตจากประเทศญี่ปุ่น เป็นสารสกัดจากธรรมชาติ ไม่มีสารสังเคราะห์ ช่วยให้ผิวกระจ่างใสอย่างปลอดภัย

สรุปได้ว่าการกินคอลลาเจนไม่ได้ถึงกับต้องห้ามกินอะไร เพราะไม่ได้ส่งผลร้ายแรงหรือเป็นอันตรายกับร่างกาย แต่เป็นการแนะนำสิ่งที่ควรหลีกเพื่อให้ร่างกายดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพมาที่สุด และข้อแนะนำง่ายในการกินคอลลานะคะ ช่วงเวลาที่ดีที่สุดคือทานคอลลาเจนตอนท้องว่ากินทานอาหารหรือหลังทานอาหาร 2-3 ชั่วโมง และเลือกทานคอลลาเจนในช่วงเวลาก่อนนอนซึ่งจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้นำคอลลาเจนไปซ่อมแซมส่วนต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เซย์ไฮ เซย์ฮัลโหลค่ะสาว ๆ ช่วงนี้มีเพื่อนสาวหลายคนเข้ามาปรึกษากับวัตสันถึงปัญหาเมื่อเข้าสู่วัย 30+ กันเยอะมาก ทั้งปัญหาการใช้ครีม การเข้าคลินิก และที่มากจนตอบไม่ไหวก็คือปัญหาเกี่ยวกับวิธีกินคอลลาเจน รวมถึงเจ้าพวกคอลลาเจนหน้าใสจะกินตัวไหนให้ได้ผลกันบ้างน้า.

จะว่าไปแล้วนั้น การรับประทานคอลลาเจนเป็นอะไรที่ตอบโจทย์กับสาว ๆ ยุคนี้มาก เพราะนอกจากจะช่วยในเรื่องสุขภาพแล้ว ยังให้คุณประโยชน์ในเรื่องความงาม ความเต่งตึง และความอ่อนกว่าวัย ใครกินเป็นก็สามารถเห็นผลได้รวดเร็ว แต่ในทางตรงกันข้ามก็ต้องบอกเลยว่า มีสาว ๆ จำนวนไม่น้อยที่ยังรับประทานคอลลาเจนไม่ถูกวิธีและไม่ได้ผล ฉะนั้น วันนี้เรามาดูพร้อมกันเลยดีกว่าว่าวิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลสำหรับสาว 30+ นั้นเป็นอย่างไร ต้องทำแบบไหน ไปดูกันเลย.

1. คอลลาเจนช่วยผิวใสใส่ปากตอนท้องว่าง 

คอลลาเจนผิวใสเป็นคอลลาเจนตัวท็อปที่สาว ๆ วัย 30 + เลือกซื้อเลือกเสิร์ชกันมากที่สุด แต่การจะรับประทานคอลลาเจนผิวใสให้ได้ผลมากที่สุดนั้นก็ต้องบอกเลยว่าควรเลือกเวลาในการรับประทาน โดยเฉพาะในช่วงที่ท้องว่าง หรือหลังประทานอาหารไปแล้ว 3 – 4 ชั่วโมง สาเหตุก็เพราะว่าช่วงเวลาที่ท้องว่าง ร่างกายจะสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่ถูกกรดในกระเพาะทำลาย

นอกจากนี้ยังมีอีกวิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลในช่วงเวลาที่ท้องว่างก็คือช่วงก่อนนอน ซึ่งบอกเลยว่าถ้ากินในช่วงเวลานี้จะเห็นผลมาก เพราะตอนที่เราหลับระบบในร่างกายและคอลลาเจนที่กินเข้าไปจะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และยังทำให้ร่างกายเอาสารสกัดจากคอลลาเจนมาใช้ได้อย่างเต็มที่อีกด้วย

2. เลือกรูปแบบการกินให้เหมาะสม ผงดีกว่าเม็ด ไตรเปปไทด์ดูดซึมเร็วกว่า 

วิธีกินคอลลาเจนที่ต้องใส่ใจอีกหนึ่งแบบคือ รูปแบบและประเภทของคอลลาเจน เพราะเดี๋ยวนี้คอลลาเจนหน้าใส คอลลาเจนผิวใสมีหลายยี่ห้อ และมีผลิตภัณฑ์ที่ละลานตาไปหมด แต่ที่วัตสันขอแนะนำมากที่สุดก็คือคอลลาเจนแบบผง หรือแบบน้ำ ซึ่งจะมีคุณสมบัติในการดูดซึมเร็วกว่าชนิดเม็ด (คอลลาเจนแบบเม็ดใช้เวลาในการละลาย 20 – 30 นาที) ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้เลย และอีกทริคสำหรับวิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลก็คือ เลือกซื้อคอลลาเจนไตรเปปไทด์ (Collagen Tripeptide) เนื่องจากมีโมเลกุลขนาดเล็กมากๆ ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมและนำไปใช้งานได้อย่างรวดเร็วมากกว่าคอลลาเจนในรูปแบบอื่น ๆ

3.  ดับเบิ้ลความสวยใสดื่มน้ำตามมาก ๆ และทานคู่กับวิตามินซี 

เป็นอีกวิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลที่สาว ๆ วัย 30 อัพอย่างเราควรปฏิบัติตาม เพราะสารสกัดคอลลาเจนนั้นต้องการสารละลายเพื่อช่วยในการดูดซึมเข้าสู่ระบบต่าง ๆ ของร่างกาย ทั้งนี้ เมื่อเรายิ่งดื่มน้ำมากนอกจากจะทำให้ร่างกายขับถ่ายของเสียได้ง่าย ดีต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายแล้ว ยังช่วยให้สามารถดูดซึมคอลลาเจนได้ดีมากกว่าการดื่มแบบปกติ เป็นแรงเสริมให้คอลลาเจนทำงานได้เต็มประสิทธิภาพและอีกวิธีกินคอลลาเจนที่อยากแนะนำเพิ่มเติมก็คือ การรับประทานวิตามินซีหรืออาหารเสริม – อาหารที่มีวิตามินซีสูงควบคู่กัน เพราะวิตามินซีมีส่วนช่วยในกระบวนการดูดซึมคอลลาเจน และยังช่วยดับเบิ้ลผิวหน้าและผิวกายให้ประกายเปล่งปลั่งอีกด้วย

4.  คงคอลลาเจนหน้าใส กับพฤติกรรมที่ต้องหลีกเลี่ยง 

การเลือกกินคอลลาเจนหน้าใส และคอลลาเจนผิวใส นอกจากจะช่วยให้ดูสวย อ่อนวัย มีประกายของคนที่มีสุขภาพดีแล้ว สิ่งสำคัญนอกเนือจากการอัดคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายก็คือการใส่ใจกับพฤติกรรมต่าง ๆ ที่อาจทำให้ร่างกายสูญเสียคอลลาเจน ไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนให้เพียงพอ สมดุลกับช่วงเวลาการทำงานและการใช้ชีวิต การหลีกเลี่ยงแสงแดดและมลภาวะ โดยเฉพาะจากการเดินทางและในช่วงพักกลางวัน การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตลอดจนการลดความเครียดรวมทั้งการผ่อนคลายให้น้อยลง อู้วว์ บอกเลยว่าแค่รู้จักวิธีการกินคอลลานเจนให้ถูกวิธีเพียงอย่างเดียวนั้นยังไม่เพียงพอจริง ๆ

5. สรรหาแหล่งคอลลาเจนจากอาหารและอื่น ๆ 

วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลนอกเหนือจากที่กล่าวมาข้างต้นนั้น ยังมีอีกรูปแบบที่น่าสนใจคือการรับประทานอาหารที่มีส่วนผสม หรือมีคอลลาเจนเป็นส่วนประกอบ แต่จำไว้ว่าไม่อาจให้ประสิทธิภาพที่เทียบเท่ากับการรับประทานคอลลาเจนที่มาในรูปแบบของสารสกัดที่วางขายในห้างสรรพสินค้าทั่วไป เป็นเพียงวิธีการกินคอลลาเจนที่เสริมการทำงานระหว่างกันและกันเท่านั้น โดยมีอยู่ในอาหารจำพวกปลาแซลมอน ปลาทูน่าที่มีทั้งโปรตีนและเป็นแหล่งผลิตคอลลาเจนชั้นดี อโวคาโดที่ช่วยปกป้องอนุมูลอิสระ เป็นแหล่งคอลลาเจนหน้าใส และรักษาริ้วรอย มะกอกดำ และมะกอกเขียว ช่วยรักษาผิวที่หย่อนคล้อย แครอท ช่วยผลิตคอลลาเจนให้กับร่างกาย ถั่วต่าง ๆ ที่เต็มไปด้วยสังกะสี กรดไฮยาลูรอนิกเป็นแหล่งคอลลาเจนผิวใส ช่วยให้ผิวชุ่มชื้น และมะเขือเทศที่ช่วยป้องกันยูวี และสังเคราะห์คอลลาเจน

6. กินให้ได้ปริมาณที่พอดี 

มีสาว ๆ วัย 30 + จำนวนไม่น้อยที่ยังขาดการรับประทานคอลลาเจน รวมทั้งรับประทานในขนาดที่เกินความจำเป็น เพราะมีความเชื่อว่าต้องรับประทานคราวละมาก ๆ เพื่อให้สวยพริ้ง และดูดีในเวลาที่รวดเร็ว แต้ต้องบอกเลยว่า นั่นคือวิธีกินคอลลาเจนที่ผิดมหันต์ เพราะจริง ๆ แล้ว วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลควรอยู่ที่ 5,000 – 7,000 มิลลิกรัม หากเกินกว่านี้บอกเลยว่าอันตราย นอกจากนี้ ใครที่ยังไม่รู้ว่าจะเลือกกินเวลาไหนดี ก็ขอแนะนำเลยว่าตื่นเช้าปุ๊ปกินปั๊บ และก่อนนอน (ห่างจากมื้ออาหารเย็น 3 – 4 ชั่วโมง) กินอีกครั้ง รับรองว่าตื่นมาสวยพริ้งแน่นอน

7. ทำไมสาว 30 อัพ ต้องกินคอลลาเจน กินแล้วจะได้ผลลัพธ์อย่างไร 

ต้องบอกเลยว่าสาว ๆ วัย 30+ ส่วนใหญ่อยู่ในวัยทำงาน ไม่ค่อยมีเวลาและมักละเลยการดูแลตัวเอง การกินคอลลาเจนจึงเป็นทางเลือกที่สำคัญ ซึ่งจะช่วยทั้งในเรื่องความสวย ผิว การทำงานของระบบขับถ่าย สายตา รวมทั้งข้อต่อและกระดูก ส่วนผลลัพธ์ส่วนใหญ่ที่สาว  ๆ ได้รับหลังจากกินคอลลาเจนก็คือ ผิวที่นุ่มลื่นขึ้นชวนสัมผัส การขับถ่ายในตอนเช้าที่ดีขึ้น การปวดตามข้อต่าง ๆ ที่น้อยลง นอกจากนี้ยังทำให้ท้องอิ่มไวมากขึ้นอีกด้วยล่ะ

สาว ๆ หลายคนคงได้รู้วิธีกินคอลลาเจนให้ได้ผลและถูกวิธีกันไปแล้ว ที่เหลือก็เป็นส่วนของการเลือกซื้อคอลลาเจนผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ตามแต่ที่ชอบ ส่วนใครยังไม่รู้ว่าจะซื้อแบบไหนลองเข้าไปเลือกดูที่ร้านวัตสัน หรือไม่ก็เข้าไปที่เว็บช็อปปิ้งออนไลน์ รับรองเลยว่าของถูกใจและตรงตามความต้องการเพียบ

Share

กินกลูต้า คอลลาเจนดีไหม

กินวิตามินซี กลูต้า คอลลาเจนพร้อมกันได้ไหม

กินกลูต้ากับคอลลาเจนเวลาไหนดี

กลูต้าคอลลาเจนช่วยอะไร