การเตร ยมต วไป เกาหล ว นท 5-9 ม นาคม 2560

การใ ประว ั ต ั ติส ว  วนต ั ว ั ว SWOT ต ั ว ั วเอ ช  อ  องทางการติ จ ุ ด ุ ดแข ็ง ชื อ : เบอร์ โทร : e Facebook : Li น.ส.สุกัญญา ทวีพันธ์ มีความมุ ่ งมั น และมีเป าหมายในชีวิต มีอัธยาศัยดียิ มง่ าย เข้ ากับ คนรอบข้ าง ได้ ดีมีความรับผิดชอบ และขยันใน การทาํงาน เอาใจเขามาใส่ ใจเรา ยอมรับ ฟ งความคิดเห็นของผู้ อ ื น 093-3967782 Sukanya Yuy ยุ ้ ย 33 ป 29 ก.ค. 2533 ไทย พุทธ ชื อเล่ น : อายุ: วันเกิด : เช ื อชาติ: ศาสนา : จ ุ ด ุ ดออน ไม่ ค่ อยกล้ าแสดงออก เช่ น จะตื นเต้ นและ ประหม่ าเม ื อต้ อง นาํเสนอหรือพูดต่ อหน้ า คนเยอะ ๆ ข ี เกรงใจ จนบางครั งกลาย เป นยอมให้ คนอ ื นเอาเปรียบ เป นคนไม่ ค่ อยมีความคิดสร้ างสรรค์หรือความคิด ริเริ มใหม่ๆ

ใชช  ว ี ต ิ อยา  งสมดล ุ เก ี่ ย ี่ ยวก ั บ ั บฉ ั น ั น การศึ ก ึ กษา อง โอกาส ติดต  อ  อ -mail : ne ID: รับราชการ ตําแหน่ ง นักวิเคราะห์ นโยบายและแผน สังกัด สพป.อุบลราชธานีเขต 4 วิทยาศาสตรบัณฑิต สาขาวิชา สาธารณสุขชุมชน มรภ.อุบลราชธานี [email protected] yuy-moonoy ได้ มีโอกาสได้ เรียนต่ อในระดับท ี สูงข ึ น ข้ าพเจ้ ามีเวลาเพียงพอกับ การทาํงาน และการเรียนมากพอสมควร ได้ มีโอกาส เรียนรู ้ เร ื องใหม่ๆ จากสถานศึกษาและ ได้ พบปะผู้ คนท ี หลากหลาย และได้ รับ ราชการซ ึ งถือเป นอาชีพท ี มั นคง อ ุ ป ุ ปสรรค งบประมาณในการศึกษามีค่ อนข้ างจํากัด

จากการที ได้ศึกษาใน ตัวเอง จากแต่ก่อนเป เองเกิดภาวะเครียด เก ถ้างานที รับผิดชอบหรื ก็จะทําจนไม่ยอมพักผ่ ทั งสุขภาพจิตและสุขภ ทํางานใหม่จะไม่หอบง จะให้เวลากับสุขภาพ โ หนังสือนิยาย ดูทีวีแล ท่อง ให้ขึ นใจว่า “อย่า มาทําแทนอยู่ด”ี แผนในการพฒันาตนเอง 1. เรียนต่อในระดับปริญญาโ ข้าพเจ้ารับราชการในสายงาน ศึกษามากเท่าที ควร เพราะไม 2. เรียนจบปริญญาโท ภายใ คือ ลดระยะเวลาในการเลื อน น้อยลง และ ประโยชน์ระยะย ตําแหน่งเป นผู้อํานวยการกล าหนด ข้าพเจ้าจะมีสิทธิ ในการ 3. หากมีโอกาสในการพัฒนา ข้าพเจ้าจะท าทันทีเพื อเป นก มากพอส าหรับการเติบโตแล

การปรบัทศันคติ นหัวข้อดังกล่าว ข้าพเจ้าได้ปรับ mindset ของ ป นคนที มีความรับผิดชอบสูงเกินไป จนทําให้ตัว กิดความเครียด จนส่งผลให้นอนไม่หลับบ่อย ๆ รือที ได้รับมอบหมายยังไม่เสร็จหรือไม่เป นที พอใจ อน ไม่หลับ ไม่นอน ซึ งส่งผลต่อสุขภาพมาก ภาพกาย ต่อไปนี ข้าพเจ้าจะเปลี ยนกระบวนการ งานไปทําที บ้าน ถ้าเลยเวลา 16.30 น. คือเวลาพัก โดยการผ่อนคลาย ทําในสิ งชอบ เช่น การอ่าน ละออกกําลังกาย จะดูแลตัวเองให้มากขึ น และจะ รักงานมากกว่าตัวเอง ถ้าเราตาย เขาก็หาคนใหม่ โท สาขา การบริหารการศึกษา เพราะ นนี แต่ยังไม่ค่อยมีความรู้ในด้านการ ม่ได้จบปริญญาตรีมาในสายงานนี ในระยะเวลา 2 ป เพื อประโยชน์ระยะสั น นวิทยฐานะ ชํานาญการ จาก 6 ป ให้เหลือ ยาวคือ เมื อข้าพเจ้ามีโอกาสได้เลื อน ลุ่ม ครบตามระยะเวลาและเงื อนไขที ก รสอบผู้บริหารการศึกษาต่อไป าตนเองทั งในด้านความรู้ประสบการณ์ การเพิ มพูน ศักยภาพของตนเองให้มี ละก้าวหน้าในสายงานในอนาคตต่อไป

ãº§Ò¹Ô ¹Ò§ÊبԵÃÒ ¨§ 669519 ¤ÃØÈÒʵÃÁËÒ ÊÒ¢ÒÇÔªÒ ¡Òú Ëéͧ

ªÔé¹·Õè 1 §ÃÑ¡ÉìàÅ¢·Õè 18 920218 Һѳ±Ôµ (¤.Á.) ºÃÔËÒáÒÃÈÖ¡ÉÒ § 02

ปร ะ วัติกา รศึกษา ปร ะ วัติส่วนตัว ช ือ : นางสุจิตรา จงรักษ์ ช ือเล่น : ปอ อายุ : 29 ป วันเกิด : 25 พฤษภาคม 2537 เช ือชาติ: ไทย สัญชาติ: ไทย สถานที ทํางาน : โรงเรียนเทศบาลบ้านสุขสาํราญ สังกัดกองการศึกษา เทศบาลเมืองวารินชาํราบ จังหวัดอุบลราชธานี ระดบั ประถมศึกษา โรงเรยีนมูลนธิวิดัศรอีุบลรตันาราม ระดบัมธัยมศึกษา โรงเรยีนเบญ็จะมะมหาราช ระดบั ปรญิญาตรี คณะครศุาสตร์สาขาวชิาการศึกษาปฐมวยั มหาวทิยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ส

ปร ะ วัติกา รทํา ง าน ป 2561 บรรจุรับราชการ ตําแหน่ง ครูผู้ช่วย โรงเรียนไทยรัฐวิทยา ๘๗ (นิคมสร้างตนเอง ๑) ป 2566 ตําแหน่ง ครู โรงเรียนเทศบาลบ้านสุขสาํราญ ช่อ งทา งกา รติดต่อ 064-4481402 [email protected] korolae Rpor 7 หมู่ 5 ตําบลเมืองศรีไค อําเภอวารินชาํราบ จังหวัดอุบลราชธานี ส ุ จิตรา จงร ั กษ ์ รหัส 66951920218 ค.ม.31.2

การใชช ้ วีติอยา ่ งสมดลุให ้ประสบ และมสีขุภาพท ี ดี ดฉิ ันเป นคนท ี มคีวามพยายามและอดทนต่ กับผอู้ ืนเสมอ ชอบใชช้วีติแบบเรยีบง่าย แต่ดฉิ ไมค่ ่อยรบั ประทานอาหารท ี เป นประโยชนต์ ่อรา่ง เม อืต้องทําสงิ ใหมท่ ี ยงัไมเ่คยทํามาก่อน ไมร่อบ เก ี ยวกับฉัน แนวทา ง ในกา รดํา เนินชีวิต การเดินทางตลอด 29 ป ท ี ผ่านมา มากมาย มีทั งเร ืองราวท ี เป นความทรง ไม่ได้คาดคิด แต่ก็ผ่านมาได้ทุกครัง อา เร ืองราวท ี เกิดข ึนล้วนมีบทเรียนให้ดิฉัน ชีวิต ส่วนแนวทางในดารดําเนินชีวิตให้ ของดิฉันมีดังน ี 1. การรักษาสุขภาพ หาเวลาในกา อาหารท ี มีประโยชน์รับประทานอาหารท ี พอ หากเรามีร่างกายแข็งแรง สุขภาพ หากเราไม่แข็งแรง ย่อมเจ็บป วยเสมอ เราจึงควรรักษาร่างกายให้แข็งแรงอยู่ 2. เรียนรู้ท ี จะอยู่ร่วมกับผู้อ ืนด้วยค คิดแตกต่าง แม้ว่าจะไม่เห็นด้วยกับทุก 3. เตรียมพร้อมรับการเปล ี ยนแปล อย่างมีความสุข 4. เรียนรู้ท ี จะจัดการกับความทุกข์ 5. พูดคําว่า “ขอบคุณ”ต่อสิ งต่างๆ สิ งท ี ขาด เราควรขอบคุณในสิ งท ี มีอยู่ต 6. ออกไปเท ี ยวบ้าง ให้ชีวิตได้ผ่อน 7. ตั งเป าหมายชีวิตให้ชัดเจน และ แน่วแน่ในเป าหมาย นาง

รายวิชา หลักการบริหารและวิชาชีพทางการบริหารการศึกษา บความสาํเรจ ็ อสงิ ต่าง ๆ ชอบเรยีนรู้มคีวามรบัผดิชอบ มนี าํ ใจ ฉ ันเป นคนท ี ไมค่ ่อยดแูลสขุภาพ ไมอ่อกกําลังกาย งกาย ใจรอ้นบา้งในบางครงั มกัจะกลัวและกังวล บคอบ ไมม่คีวามมนั ใจในตนเอง า ดิฉันได้ผ่านเร ืองราว เหตุการณ์ต่าง ๆ จาํท ี ดีและไม่ดีหลายเร ืองราวเกิดข ึนโดย จจะทุลักทุเลบ้างก็คงไม่เป นไร และในทุก นได้เรียนรู้และนํามาปรับใช้ในการดําเนิน มีความสุข สุขภาพดีและประสบความสาํเร็จ ารออกกําลังกายให้มากข ึน รับประทาน ท ี ทําลายสุขภาพให้น้อยลง พักผ่อนให้เพียง ดีย่อมมีจิตใจร่าเริง สนุกสนาน ตรงกันข้าม ทําให้มีอารมณ์หงุดหงิด ราํคาญใจ ดังนั น เสมอ ความสงบสุข รับฟ งความคิดเห็นของคนท ี เร ืองท ี เขาคิดหรือทําก็ตาม ลงใหม่ๆ ในโลกป จจุบัน และอยู่กับมัน และพลิกวิกฤตให้เป นโอกาส ๆ ท ี มีและเป นอยู่ตอนน ี แทนท ี เราจะมองหา ตอนน ี นคลาย ออกไปเรียนรู้และพบเจอสิ งใหม่ ลงมือทําทันทีด้วยความมุ่งมั น จดจ่อ งสุจิตรา จงรักษ์รหัส 66951920218 ค.ม.31.2

ãº§Ò¹Ô ¹Ò§ÊÒÇÊØ¸Ô´Ò ÇÔ¨Ô 669519 ¤ÃØÈÒʵÃÁËÒ ÊÒ¢ÒÇÔªÒ ¡Òú Ëéͧ

ªÔé¹·Õè 1 ¨ÔµÃ¾§ÉìàÅ¢·Õè 19 920219 Һѳ±Ôµ (¤.Á.) ºÃÔËÒáÒÃÈÖ¡ÉÒ § 02

น 6695 ประวัติโดยย่อ ประวัติการศึกษา - ปริญญาตรี คณะครุศาสตร์(ค.บ.) สาขาวิชาภาษาอังกฤษ มหาวิทยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ประสบการณ์การทํางา โรงเรียนปทุมราชวงศา ป 2021 - 2023 บรรจุและสอ ช ันมัธยมศึกษา - ช ือเล่น: กะทิ - อายุ25 ป - ป จจุบันสอนท ีโรงเรียนปทุมราชวงศา - อายุราชการ 1 ป 10 เดือน - สอนในรายวิชาภาษาอังกฤษพ ืนฐาน ช ันมัธยมศึกษาป ท ี1-3 - เกิดวันท ี10 กันยายน พ.ศ.2540

Profile นางสาวสุธดิา วจิติรพงษ์ 51920219 ค.ม.31.2 เลขท ี 19 ช่องทางการติดต่อ ติดต่อ 097-342-2540 [email protected] ทักษะและความสามารถ •มีทักษะการร้องเพลง •มีทักษะการใช้ภาษาเกาหลีและภาษาญ ีป นุ ในระดับเบ ืองต้น •มีทักษะภาษาอังกฤษฟ ง พูด อ่าน เขียนได้ดี •ฝ กฝนและพัฒนาตัวเองอยู่เสมอ าน อนในรายวิชาภาษาอังกฤษพ ืนฐาน าป ท ี1-3 และมัธยมศึกษาป ท ี5

SW Ana Strengths มวีนิยัมคีวามตัง ใจ ออกกําลังกาย 2-3 ครงั /สปัดาห์ มองโลกในแง่ดีในแง่มุมท ี เขา้ใจ โลกและความเปน จรงิ และมคีวามรบัผดิชอบสงู Long Term Goals สอบผา่นรองผบู้ รหิาร เปน คนท ี ใชช้วีติ สถานศึกษาและผบู้ รหิาร สถานศึกษา อยา่งมคีวามสขุ และมสีขุภาพรา่งกาย และสขุภาพจติ ใจท ี แขง็แรง

WOT alysis Weaknesses เกิดความเครยีดไดง้ ่าย รบั ประทานอาหารรสเผด็จดั ไมม่ ปีระโยชน์และชอบด มืน าํ หวาน ใหค้วามสาํคัญกับงานมากกวา่ การพกัผอ่น ทัง เร อืงงาน และเร อืงสว่นตัว Short Term Goals เรยีนจบปรญิญาโท ไดเ้ล ี ยงแมวเปน ของตนเอง สาขาบรหิารการศึกษา ภายในระยะเวลา 2 ป ภายใน 2 ป

CHEC CHAN CONT ตรวจ สขุ ขุภาพกา ปรบัเปลย ี ย ี ใหม้คีวาม เครยีดให้ และชวีติ ไ ทม ี ม ี สีารพิ ด มื มืน าํ าํผกั กบั บังานแล และสามา สามารถร และความ เพ อื อืเปน น ร ในการพชิ ชิิ ิ และระยะย อยา่ า่งมคี คี การเปน น ต

CK NGE TINUE จสอบ วเิคราะหส์ ส์ ขุ ขุภาพจติ ติ ายตนเอง และจุดอ่อนจุดแขง็ ง็ ย ย นวธิคีดิ ดิการกนิ นิและการใชช้วีติประจาํ าํวนั มสมดลุย์เชน่เครยีดกบั บัเรอ อ ืงทไี ไี มค่วร นอ้ อ้ยลง ลําดบั บัความสาํ าํคญั ญัของงาน ได้กนิ นิอาหารทม ี ม ี ปีระโยชน์เลอื อืกกนิ นิผกั ษนอ้ อ้ย ออกกําลงั งักายมากขน นึ กผลไม้และจดัสรรคเ์ เ์วลาชวีติ ใหส้มดลุย์ ละความสขุยมิ หวัเราะใหม้ากขน นึ รถขจดัความเครยีดไดด้ ด้ว้ ว้ยตนเอง เปน น ตน้ น้ รกัษาความสมดลุ ลุยข์ ข์ องงาน สขุ ขุภาพ มสขุ ขุไดใ้นระยะยาวและต่อเน อื อืง รากฐานของการมชี ชีวี วีติ ติเพ อื อืมพี พีลัง ช ชติ ติเปา า หมายท ี ม ี มุง่ ุง่หวงั งัไวท้ ท้ ัง ในระยะสนั ยาว พรอ้มทัง เปน น มนษุ ษุยท์ ท์ ี ใ ี ใชช้ ช้วี วีติ ติ วามสขุ ขุในทกุ กุวนั นัของชวี วีติ ติ ไปพรอ้มกับ ตนเองในรปู ปูแบบท ี ต ี ต้องการ

ãº§Ò¹Ô ¹Ò§ÊÒÇÍÀÔ­­Ò 669519 ¤ÃØÈÒʵÃÁËÒ ÊÒ¢ÒÇÔªÒ ¡Òú Ëéͧ

ªÔé¹·Õè 1 áʹÊØ¢ àÅ¢·Õè 20 920220 Һѳ±Ôµ (¤.Á.) ºÃÔËÒáÒÃÈÖ¡ÉÒ § 02

กรรม ช ื่ อ นางสาวอภิญญา แสนส ุ ข ช ื่ อเล่น ก ิ๊ฟ เกิดวัน พฤหัสบดีท ี่ 19 เด ื อน พฤษภาคม ปัจจ ุ บันอาย ุ 29 ปี ภูมิลําเนา อําเภอสิรินธร จังหวัดอ ุ บลราชธา เบอร ์โทรศัพท ์ : 088 224 2573 E-mail : [email protected] สําเร ็ จการศึกษาระดับปริญญาตรีคร ุ ศาสต สาขาวิชาวิทยาศาสตร ์ ท ั่ วไป (เกียรตินิยมอัน มหาวิทยาลัยราชภัฏอ ุ บลราชธานี ดํารงตําแหน่ง ครูคศ.1 โรงเรียนนิคมสร้า สํานักงานเขตพ ื้ นท ี่ การศึกษาประถมศึกษาอ ุ กิจ นางสาวอภิญญา แสนสุข ค.ม.31.2 รหัสนักศึกษา 669

พ.ศ. 2537 านี com ตรบัณฑิต นดับ 1) างตนเอง 5 อ บลราชธานีเขต 3 อาย ุ ราชการ 6 ปี 951920220

การปรับเปล ี่ ยนการใช้ชีวิตของข้าพเจ้า เพ ื่ อให้ใช้ จะปรับเปล ี่ ยนวิธีการคิด โดยเฉพาะด้านการทํางาน เพราะจะเป็ นการกดดันตนเอง จะพยายามผ่อนหนัก ให้เวลาร่างกายได้พักผ่อน บริหารจัดการเวลาให้มี เพราะการมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตท ี่ ดีจะส่งผล มุ่งม ั่ นในการทํางาน เช่น เม ื่ อได้รับมอบหมายงานใ ทํางานเร ็ ว คือ เม ื่ อได้รับมอบหมายงานในหน้าท ี่ มีทักษะและประสบการณ ์ การเป็ นพิธีกร ในลักษณ รักความสุนทรียภาพ เช่น ชอบร้องเพลง ชอบเสีย ระยะสั้ น : - ทําผลงานเพ ื่ อขอมีวิทยฐานะให้แล้วเสร ็ จ - อบรมผู้กํากับลูกเสือ A.T.C. - เรียนให้จบปริญญาโทตามหลักสูตร ระยะยาว : - มีครอบครัวท ี่ อบอุ่น และมีบุตรคนแรก ใ - มีบ้านของตนเอง - สอบบรรจุเป็ นรองผู้อํานวยการโรงเรียน เป็ นคนจริงจังกับการทํางานมากเกินไป ต ั้ งเป้าหม เป็ นคนวิตกจริต กังวลในสิ่ งท ี่ ยังไม่เกิดข ึ้ น ไม่ค่อยใส่ใจสุขภาพของตนเอง เช่น การรับประท ขาดความม ั่ นใจในตนเอง เม ื่ อต้องแสดงทัศนคติต

ชีวิตอย่างสมดุล จะเน้นไปท ี่ การจัดการความคิด น ต้องไม่ต ั้ งความคาดหวังไว้สูงเกินไป ก ผ่อนเบา ไม่หักโหม เสริมแรงทางบวกให้ตนเองสมํ่าเสมอ มีความพอดีท ี่สําคัญจะดูแลสุขภาพให้ดีท ี่สุด ลดีต่อทุกเรื่ องเสมอ ในหน้าท ี่ จะต ั้ งใจทําให้สําเร ็ จอย่างมีคุณภาพ จะทําให้เสร ็ จเร ็ วท ี่สุดเท่าท ี่สามารถทําได้ไม่ให้มีงานค้าง ณะงานพิธีการ งานราชพิธี ยงดนตรีและงานศิลปะ จภายในเดือน กันยายน 2566 ในช่วงอายุ31—35 ปี , ผู้อํานวยการโรงเรียน ตามลําดับ ายไว้สูง ทานอาหาร การออกกําลังกาย พักผ่อนไม่เพียงพอ ต่อสาธารณชน

ãº§Ò¹Ô ¹Ò§ÊÒÇÍÃÂÒ Í 669519 ¤ÃØÈÒʵÃÁËÒ ÊÒ¢ÒÇÔªÒ ¡Òú Ëéͧ

ªÔé¹·Õè 1 ÍÓÀÇÒ àÅ¢·Õè 21 920221 Һѳ±Ôµ (¤.Á.) ºÃÔËÒáÒÃÈÖ¡ÉÒ § 02

ãº§Ò¹Ô ¹Ò§ÊÒÇÍÃÔÊÃÒ Ç 669519 ¤ÃØÈÒʵÃÁËÒ ÊÒ¢ÒÇÔªÒ ¡Òú Ëéͧ

ªÔé¹·Õè 1 §¤ìà¢ÕÂÇ àÅ¢·Õè 22 920222 Һѳ±Ôµ (¤.Á.) ºÃÔËÒáÒÃÈÖ¡ÉÒ § 02

อ.พบิลูมงัสาหาร จ.อบุลราชธานี khaimook.alice@gmail. [email protected] น EDUCATION M ตาํ กล โร สงั พ.ศ. 2 5 5 7-2 5 61พ.ศ. 2 5 6 2-2 5 6 3 ศิลปศาสตรบัณฑิต (ศศ.บ) สาขา ภาษาจนีและการสื อสาร มหาวิทยาลัยอบุลราชธานี (เกยีรตนิ ิยม อบัดับ 2) GPA 3.60 ประกาศนียบัตรบัณฑิต สาขา วิชาชพีครู มหาวิทยาลัยการจดัการและ เทคโนโลยีอสีเทิร์น GPA 3.81 MY PRIDE รางวัลครูดีเด่น ประเภทจติอาสา ประจาํ ป การศึกษา 2564 เนื องในวันครูแห่งชาติพ.ศ. 2565 รางวัลครูผู้ฝ กสอน รางวัลชนะเลิศ การแข่งขันเล่าเรื องจากภาพภาษาจนี ระดับชนั มัธยมศึกษาตอนปลาย ระดบัเขตพนื ทกี ารศกึษา ปก ารศกึษา 2565 รางวัลครูผู้ฝ กสอน รางวัลเหรียญ ทองแดง การแข่งขันเล่าเรื องจากภาพ ภาษาจนีระดับชนั มัธยมศึกษาตอนปลาย ระดับชาติป การศึกษา 2565

ชอื ชอื เล่น เกดิวนัท ี อายุ : : : : .com 080-4750460 นางสาวอริสรา วงคเ ์ ขย ี ว PERSONAL INFORMATION MISS ARISSARA WONGKHAIW าแหนง ่ ครู ลมุ่ สาระการเรียนรู้ภาษาตา่งประเทศ (ภาษาจนี ) รงเรียนมัธยมตระการพืชผล กดัสาํนกังานเขตพนื ทกี ารศกึษามธัยมศกึษาอบุลราชธานีอาํนาจเจรญิ นางสาวอริสรา วงคเ์ขียว ไข่มุก 22 มิถนุายน 2538 28 ป 1 เดือน WORK EXPERIENCE เข้ารับราชการวันท ี 11 เดือน พฤศจกิายน พ.ศ. 2562 ณ โรงเรียนมัธยมตระการพืชผล อาํเภอตระการพชืผล จงัหวดัอบุลราชธานี สงักดัสาํนกังานพนื ทกี ารศกึษามธัยมศกึษาอบุลราชธานีอาํนาจเจรญิ พ.ศ. 2562-2566 อายุราชการ 3 ป 7 เดือน งานในหนา้ท ี ท ี รบั ผิดชอบ การปฏิบตั ิการสอน - รายวชิาภาษาจนี 3 ชนั มธัยมศกึษาปท ี 2/3, 5, 9 และ11 - รายวชิาภาษาจนี 3 ชนั มธัยมศกึษาปท ี 5/1 - 5/10 - รายวชิาภาษาจนีเพอื การสอื สาร 1 ชนั มธัยมศกึษาปท ี 4/11 - กจิกรรมยวุกาชาด ชนั มธัยมศกึษาปท ี 2/8 - ชมุนมุภาษาจนีชนั มธัยมศกึษาปท ี 2/13 - โฮมรมูชนั มธัยมศกึษาปท ี 2/13 งานท ี ได้รบัมอบหมายเปน งานพเิศษ กลมุ่ บริหารงานบคุคลและงบประมาณ - เจา้หนา้ทงี านสาํนกังานงบประมาณ - เจา้หนา้ทงี านบรหิารการเงนิและบญัชี - เจา้หนา้ทงี านโรงเรยีนสจุรติ กลมุ่ บริหารงานกจิการนกัเรียน - เจา้หนา้ทงี าน TO BE NUMBER ONE กลมุ่ บริหารงานวิชาการ - เจา้หนา้ทงี าน HCEC งานกลมุ่ สาระการเรียนรู้ภาษาตา่งประเทศ - ตามคาํ สงั กลมุ่ สาระทไี ดร้บัมอบหมาย Arissara Wongkhiaw

เชอื ว่าหลาย ๆ คนมีเป าหมายในชวี ิตแต นั นกค็อืการประสบความสํ าเร็จในชวี ิต เชน่หน้า ท ี เกย ี วขอ้ง ทุกคนพยายามท ี จะประสบความสํ า จนสง่ผลเสยีตอ่สขุภาพ ซงึ ในความเป นจริงแ เพยีงรู้จกับริหารเวลาให้เกดิความสมดุลในชวี ิตด "สขุภาพ" ท ี เรายงัดูแลไม่มากพอ ละเล จงึอยากปรับปรุงและพัฒนาตนเองในเรื องของ มากยงิ ขนึ ดงัน ี ความสุข หน้าที การงาน ครอบครัว สุขภาพ Work-life Balanc คอืแนวคดิเกย ี วกบัการปร เพอื ลดผลกระทบจากการทาํงาน ยคุใหม่ทงั ทท ี าํงานประจาํและอาชี วิธีการปรับเปลย ี ย ี นการใชช้ ช้วิ ี วิ ีตอยา ่ า ่ ง ทปี ปี ระสบความสา ํ า ํ เร ็ จ็ จและมสี สีข ุ ข ุ ภาพท ี ี การบริหารจด ั ด ั การ ใส่ใจกับตนเองมากขึ นควรแบ่งเวลาเพื อดูแ 1. เลอื 2. พั 3. ออ 4. ดมื 5. ปร 6. กา 7. เขา้ โดยปกตแิล้วจดุแขง็ของข้าพเจา้คือ เป (ระดบั ปานกลางถงึดี) ทั งการแบ่งเวลางานและเว เป าหมายการทํากจิกรรมและภาระงานตา่ง ๆ โด เวลาไดด้ขีนึ ใชเ้วลากบัครอบครัว คนรอบตวัห จะแบ่งเวลางานหรือเวลาส่วนตวั ไดด้ ีมากแค่ไหน ความสาํคญันั นกค็ ือเรื องของสุขภาพ การเตม็ ตอ้งแกไ้ขโดยเร่งด่วนเชน่เดียวกนั

ตกตา่งกนัออกไป แตส่ ิ งหนึ งท ี ทุก ๆ คนตอ้งการ าท ี การงาน การเงนิครอบครัวหรือป จจยัอนื ๆ าเร็จ ดังนั นคนจาํนวนมากจงึทุ่มเททํางานหนัก แล้วคนเราสามารถให้ความสํ าคัญกบัทุกอย่างได้ ดว้ย Work-Life Balance ลยท ี จะดูแลตวัเองให้มีสุขภาพท ี ดีดงันั นข้าพเจา้ งสขุภาพเพื อบริหารชวี ิตให้ประสบความสํ าเร็จ ce รบัสมดลุระหวา่งงานและชวีติสว่นตวั นหนกัเกนิ ไป ซงึ มปีระโยชนส์าํหรบัคน ชพีอสิระ งสมดล ุ ล ุ ทด ี ด ี ขี ขีองตนเอง รชว ี ว ี ติ ติอยา ่ า ่ งสมดล ุ ล ุ แลสุขภาพตนเอง อกรบั ประทานอาหารทด ี ตีอ่การดแูลสขุภาพ กัผอ่นใหเ้พยีงพอ อกกาํลงักายอยา่งสมาํ เสมอ มนาํ อยา่งนอ้ยวนัละ 8-10 แกว้ตอ่วนั รบัวธิคีดิ ใหเ้หมาะสม ารฝก ทาํ สมาธิ ารบัการตรวจสขุภาพเปน ประจาํ ป นคนท ี Work-Life Balance ไดค้อ่นข้างชดัเจน วลาสว่นตวัอย่างชดัเจน ในหนึ งวันจะทําการตงั ยจดัลําดับการทํางานในแตล่ะวันเพื อการจดัการ หรือเพื อนร่วมงานได้อย่างเหมาะสม แตไ่ม่ว่าเรา น ข้าพเจา้ยังมจีดุอ่อนอกีหนึ งอย่างท ี ลมื ให้ ท ี กบัการใชช้วี ิต แตล่ ืมดูแลสุขภาพกเ็ป นเรื องท ี

ãº§Ò¹Ô ¹Ò§ÊÒÇÍÒ·ÔµÂÒ 669519 ¤ÃØÈÒʵÃÁËÒ ÊÒ¢ÒÇÔªÒ ¡Òú Ëéͧ

ªÔé¹·Õè 1 ·Ñ觹éÍ àÅ¢·Õè 23 920223 Һѳ±Ôµ (¤.Á.) ºÃÔËÒáÒÃÈÖ¡ÉÒ § 02

ปร ปร 086-8719921 Atithaya Thangnoi ชอ ่ งทางการติดต ่ อ ค ม ปรญิ ปรญิ ครูผ 256 (อา เดือ อา tanthangnoi [email protected] 159 หมู่ 11 บ้านจงเจรญิ ต.หนองสะโน อ.บุณฑรกิ จ.อุบลราชธานี34230 ค ม ปร คต

ระวัติการศึกษา ระสบการณ์การทํางาน ครศุาสตรบณัฑิต (ค.บ.) สาขาสงัคมศึกษา มหาวทิยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ญญาตรี2560 - 2565 ญญาโท ปจ จุบบั (2566) ผชู้ ว่ย 65 - ปจ จุบนั ายุราชการ 9 อน) ปฏิบตั ิหนา้ท ี รบัราชการ ตําแหนง่ครผูชู้ ว่ย โรงเรยีนบา้นอุดมชาติอ.บุณฑรกิ จ.อุบลราชธานีสพป.อบ. 5 าท ิ ตยา ท ั งน ้ อย ครศุาสตรมหาบณัฑิต (ค.ม.) สาขาการบรหิารการศึกษา มหาวทิยาลัยราชภัฏอุบลราชธานี ระวัติส ่ วนตัว เกิดวนัอาทิตย์ท ี 28 มถินุายน 2541 อายุ25 ป 1 เดือน จาํนวนพน ี ้อง 3 คน (รวมตัวเอง) กรุป๊เลือด AB ติประจาํ ใจ ขงจ อื (Confucius) - ไมส่าํคัญหรอกวา่คณุจะเดนิชา้สกัแค่ไหน ตราบใดท ี คณุ "ไมห่ยุดเดนิ "

จุดเเข ็ง จุดอ ่อน วเิคราะห ์ เรยีนในสาขาบรหิารการศึกษาจนจบปรญิญาเอก ฝ กทักษะการส อืสารดว้ยภาษาอังกฤษ สอบเปน ผบู้ รหิารสถานศึกษา (เชย ี วชาญ) ชอบความท้าทาย ไมว่า่สงิ นนั จะยากแค่ไหน หรอืเปน สงิ ท ี ตนเองไมเ่คยทํา ก็จะเรยีนรจู้นตนเอง สามารถทําได้เเละอีกอยา่งหน งึคือ มคีวามอดทน สงูในสถานการณก์ดดนั เปา หมายในชว ี ติ ไมก่ล้าแสดงออก แต่หากไดม้กีารซกัซอ้ม ก็จะมคีวามมนั ใจข นึ เครยีดเร อืงต่าง ๆ ท ี ยงัมาไมถ่ ึง คาดการณ์ อนาคตไวล้ ่วงหนา้คิดวา่จะต้องเป นแบบน ี แบบนนั หากไมไ่ดต้ามท ี คิดก็จะเกิดความเครยีด ไมส่นใจเร อืงสขุภาพ ไดแ้ต่คิดจะทํา เเต่ไมล่งมอืปฏิบตั ิ ต ั วเอง ผลัดวนั ประกันพรงุ่เดย ี ว! ค่อยทํา หากมโีอกาสเขา้มาจะรบีควา้เอาไว้ดังนัน เเล้วเราจงึ ต้องเตรยีมตัวเองใหพ้รอ้ม พรอ้มเพ อืท ี จะก้าวไปสจู่ ุดท ี ดี กวา่เเละจะต้องมคีวามสขุณ ท ี แหง่นัน ด้วย ♥

การปรับสมดุลชีวิต ก ง เพ อ ื พฒ ั นาไปสู่ เปา หมาย ท ี สา ํ ค ั ญ คนเรามกัจะมขีอ้อ้างใหต้ ัวเอง "ขเ ี กียจ" เสมอ! มา ปรบ ั เเละ เปล ี ยน กันเถอะ ปรบั mindset ใหม่ฉันจะทําใหไ้ด!้ เรมิ มองโลกในเเง่บวก ไมค่ ิดไปก่อน หากเราทําป จจุบนั ใหด้กี ็ยอ่มสง่ผลสอู่ นาคต ป จจุบนัคือสงิ ณ ตอนนท ี ี เราสามารถทําได้ ทําใหเ้ต็มท ี ท ี สดุเเละยอมรบัผลของมนัเพ อื การปรบั ปรงุในครงั ต่อไป เวลาท ี เรากลัวหรอืเราไมก่ล้า เพราะคิดวา่ ตนเองไมม่คีวามรใู้นเร อืงนนั เพราะไมเ่คยทํา ดงันนั เเล้วจะต้องหดัทํา อยา่กลัวการเรมิ ต้น สงิ ใหม่ๆ ใหก้ ําลังใจตัวเองอยูเ่สมอ ดเูเลสขุภาพ ออกกําลังกายเปน ประจาํ ทานอาหารถกูหลักโภชนาการ สงิ สาํคัญท ี จะ พาไปสเู่ ปา หมายได้คือ สภาพความพรอ้ม ทัง รา่งกายเเละจติ ใจ ฝ กทําสมาธิพฒันาคณุภาพจติ ใจ เขา้ใจตัวเอง เขา้ใจในธรรมชาติเขา้ใจในสภาวะการณต์ ่าง ๆ สรา้งความสขุดว้ยตัวเราเอง !