ข อด ข อเส ยของการ ต ดเกรด แบบอ งกล ม

ไม่ว่าคุณจะเป็นผู้กระทำหรือผู้ถูกกระทำ แต่มนุษย์ก็หลีกเลี่ยงเรื่องตดไม่ได้ ทั้งนี้ทางการแพทย์ระบุว่ามนุษย์ต้องตดเฉลี่ยวันละ 10-20 ครั้ง ดังนั้นขอให้ทำใจเถอะว่าตดเป็นเรื่องธรรมชาติ

“ตด” หรือภาษาที่สุภาพหน่อยเรียกว่า “ผายลม” คืออาการที่ลมระบายออกมาทางทวารหนัก สาเหตุของการตดเกิดจากแก๊สที่สะสมในระบบย่อยอาหาร เนื่องจากกระบวนการย่อยสลายอาหารไปเป็นพลังงานของร่างกาย

แต่ถ้าใครชอบตดบ่อยๆ อาจเกิดจากการรับประทานอาหารบางชนิดที่ทำให้เกิดแก๊สมาก เช่น อาหารจำพวกโปรตีนสูงพวกเนื้อสัตว์ ไข่ พืชตระกูลถั่ว ผักที่มีเส้นใยสูง หรือผักบางจำพวกทำให้ตดมีกลิ่นรุนแรง เช่น คะน้า กะหล่ำปลี รวมถึงผักที่มีกลิ่นแรง นอกจากนี้การกลืนอากาศซึ่งเกิดขึ้นจากการเคี้ยวอาหาร หายใจ สูบบุหรี่ ซึ่งแก๊สเหล่านี้ต้องหาที่ระบายออกถ้าตีขึ้นข้างบนจะกลายเป็นเรอ แต่ถ้าลมตีลงล่างก็เรียกว่าตด

การตดตลอดทั้งวันในปริมาณที่พอดี จะช่วยระบายแก๊สที่สะสมอยู่ในร่างกายที่อาจทำให้ท้องอืดได้ ซึ่งหลังจากที่ได้ตดระบายแก๊สออกไปจะทำให้รู้สึกสบายท้องขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่อย่างไรก็ตาม ตดมากตดน้อย ตดมีกลิ่นเหม็น อาการเหล่านี้ยังเป็นสัญญาณเตือนให้เรารู้ว่าอวัยวะภายในมีความผิดปกติอย่างไร และหากอาการเหล่านี้เกิดขึ้นพร้อมกับอาการทางเดินอาหารอื่นๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนก็ได้ว่าคุณกำลังมีอาการผิดปกติในระบบการย่อย

ไม่พลาดทุกข้อมูล ข่าวสารที่น่าสนใจ อย่าลืมกดไลก์ Facebook bangkokbanksme

ตด 6 ประเภทที่ส่งสัญญาณเตือนภัยต่อร่างกาย รีบเช็คด่วน

1. ตดเพราะท้องผูก :เรามักได้ยินว่าการกินผักมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ทุกอย่างต้องขึ้นอยู่กับความพอดีด้วย คนรักสุขภาพที่ชอบกินผักเป็นอาหารหลักทุกมื้อนั้นอาจจะไม่ตอบโจทย์ด้านสุขภาพเสียแล้ว วารสารขององค์การอนามัยโลกตีพิมพ์บทความเมื่อปี 2019 กล่าวว่าควรบริโภคใยอาหาร 25 ถึง 29 กรัมในแต่ละมื้อจึงเหมาะสมที่สุด การที่ร่างกายได้รับไฟเบอร์จากผักในปริมาณที่สูงอาจส่งผลต่อระบบทางเดินอาหารได้ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย ทำให้เกิดแก๊สมากในระบบการย่อย วิธีแก้ไขคือเมื่อทานผักเยอะๆ ก็ควรดื่มน้ำเยอะด้วย

2. ตดจากเครื่องดื่มน้ำอัดลม : เวลาอากาศร้อนๆ คนส่วนมากชอบดื่มน้ำอัดลมเย็นๆ จะช่วยคลายร้อน แต่น้ำอัดลมประกอบด้วยกรดคาร์บอนิก ซึ่งทำให้น้ำอัดลมซ่า มีฟอง เป็นตัวผลิตแก๊สในลำไส้ นอกจากนี้เบียร์ โซดา และน้ำแร่อัดแก๊สก็อยู่ในประเภทเครื่องดื่มน้ำอัดลมด้วย ผลเสียของการดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊สมากๆ จะทำให้คุณตดได้ทั้งวันทั้งคืน ซึ่งอาจสร้างความรำคาญให้กับคนรอบข้างได้

3. ช่วยด้วย! ตดมีกลิ่นเหม็นรุนแรง :ปกติตดที่ถูกสุขลักษณะจะมีแค่เสียงแต่ไร้กลิ่นเรียกว่าตดสะอาด แต่ถ้าใครตดมีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ อาจเกิดจากคุณกินผักประเภทกลิ่นแรงหรือผักที่มีส่วนประกอบของกำมะถัน เช่น พืชตระกูลกะหล่ำ ถั่ว ชีส แต่ถ้าตดมีกลิ่นเหม็นอย่างรุนแรงเป็นเวลานาน แนะนำให้ไปพบแพทย์ เพราะเป็นไปได้ว่ากลิ่นจะเชื่อมโยงกับโรคลำไส้อักเสบหรือลำไส้แปรปรวน

4. ตดเหม็นจากแพ้อาหาร : ถ้าหลังจากดื่มนมหรือกินชีสแล้วรู้สึกเป็นตะคริวและมีอาการท้องอืดมาก นั่นคืออาการแพ้แลคโตส เนื่องจากร่างกายไม่สามารถย่อยน้ำตาลแลคโตส มีสาเหตุมาจากความผิดปกติของลำไส้เล็กที่ไม่สามารถผลิตเอนไซม์ที่ใช้ย่อยน้ำตาลแลคโตสโดยเฉพาะ จนน้ำตาลแลคโตสไม่สามารถดูดซึมในร่างกายได้ส่งผ่านต่อไปที่ลำไส้ใหญ่ และเชื้อแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่เข้าย่อยแลคโตส จนเกิดเป็นแก๊ส และของเหลวในลำไส้ ทำให้มีอาการผิดปกติต่างๆ เกิดขึ้น

5. ตดบ่อยตอนมีประจำเดือน : ในช่วงการมีประจำเดือนของผู้หญิงนั้น เป็นระยะที่ฮอร์โมนผิดปกติแปรปรวน อาจทำให้เกิดอาการร่างกายบวมน้ำหรือท้องอืดไม่สบายตัว ซึ่งจะส่งผลให้ร่างกายปล่อยตดออกมาบ่อยผิดปกติด้วย

6. ตดเพราะเครียด :ความเครียดส่งผลเสียได้ทุกระบบของร่างกายรวมถึงระบบการย่อยด้วย เวลาเกิดอาการเครียดเรามักจะรู้สึกท้องอืด อาหารไม่ย่อย หรือท้องเสีย การที่ช่องท้องมีแก๊สมากเกินไปตามธรรมชาติก็ต้องระบายออกมาเป็นตด บางคนอาจะรู้สึกว่าการได้ปลดปล่อยแก๊สออกมาบ้างจะช่วยให้หายอึดอัดและช่วยให้เครียดน้อยลง แต่อย่างไรก็ตามวิธีคลายเครียดที่ดีที่สุดคือการหาสาเหตุของความเครียดและกำจัดมันทิ้งเสีย

รู้ทั้งรู้ว่าการตดหรือการผายลมเป็นเรื่องธรรมชาติม้ากมาก แต่คนทั่วไปก็ยังรู้สึกว่ามันเป็นการกระทำที่ไม่สุภาพอยู่ดี หากแค่อั้นตดชั่วครู่เพราะอยู่ในลิฟท์ กลางที่ประชุม หรือบนรถยนต์ที่มีผู้โดยสารแน่นขนัดก็ว่าไปอย่าง แต่บางคนอั้นตดจริงจังถึงขั้นไม่ยอมปล่อยให้เล็ดลอดออกมา รู้ไหมว่าการกลั้นตดอาจก่อให้เกิดผลเสียกับร่างกาย หากว่าคุณไม่ยอมหยุดพฤติกรรมตั้งแต่วันนี้

บ่อเกิดของ ‘ตด’ อันที่จริงตดเป็นหนึ่งในกระบวนการขจัดของเสียออกจากร่างกาย แทนที่คุณจะรังเกียจในกลิ่นและความไม่สุภาพ ทำไมไม่ลองมาทำความเข้าใจ ‘ตด’ ว่าแท้จริงแล้วสารเคมีที่อาจก่อให้เกิดกลิ่นมีเพียงร้อยละ 1-2 เท่านั้น เพราะแก๊สในตดมีหลายชนิด ทั้งชนิดไม่ส่งกลิ่น เช่น ไนโตรเจน อ๊อกซิเจน คาร์บอนไดอ๊อกไซด์ ฯลฯ และแก๊สชนิดส่งกลิ่นร้ายแรงอย่างแก๊สไฮโดรเจนซัลไฟด์ (หรือแก๊สไข่เน่า) ที่เกิดจากการผลิตของเชื้อแบคทีเรียบางชนิดในลำไส้ระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร แก๊สชนิดนี้ จะว่าไม่มีความสำคัญเลยคงไม่ใช่ เพราะมีงานวิจัยหลายชิ้นกล่าวถึงข้อดีของแก๊สชนิดนี้ เช่น ทำให้อาการของโรคอัลไซเมอร์ดีขึ้น หรือช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจคลายตัวและเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นคงไม่แฟร์ถ้าคุณจะมองแต่ข้อเสียเรื่องกลิ่น และพยายามเอาชนะธรรมชาติด้วยการกลั้นแก๊สเหล่านั้นไว้

ทิศทางของตด เมื่อแก๊สรอการระบาย คุณก็ควรหาจังหวะเหมาะๆ ปลดปล่อยออกมา ตามปกติคนเราปล่อยลมออกจากร่างกายไม่ต่ำว่าวันละ 10 รอบ ทั้งรู้และไม่รู้ตัว ล่าสุดมีการแชร์ข้อมูลกันว่อนในโลกโซเชียลว่า การอั้นตดทำให้คุณเป็นโรคกรดไหลย้อนหรือเป็นมะเร็ง ฟังดูน่ากลัว แต่เรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญและคุณหมอต่างออกมาเบรกตัวโก่งว่าโม้ทั้งเพ เพราะไม่มีตำราเล่มไหนระบุและไม่มีงานวิจัยชิ้นไหนรองรับ ดังนั้นสองเรื่องนี้จึงตกไป แนวโน้มที่การกลั้นตดจะทำอันตรายต่อร่างกายคุณอาจไม่รุนแรงนัก แต่หากกลั้นไว้นานๆ คุณอาจรู้สึกไม่สบายตัว ปวดท้อง ท้องแน่น บวม จุกเสียดตลอดวัน อาจทำให้เกิดกลิ่นปาก แถมยังก่อกวนระบบย่อยอาหารและการทำงานของลำไส้ แม้เราไม่เชียร์ให้คุณกลั้นตดเป็นเวลานานๆ แต่เราก็เข้าใจถึงอาการกระอักกระอ่วนหากโดนใครจับได้ว่าปล่อยตด ดังนั้นแทนที่คุณจะกลั้น ทำไมไม่ลองลดปริมาณตดหรือตดอย่างมีคุณภาพ ไม่ส่งกลิ่นหรือปล่อยเสียง

ตดให้มีคุณภาพ คนเราสามารถผลิตแก๊สได้วันละ 2 ลิตร ไม่เกี่ยวว่าเพศชายจะตดบ่อยกว่าเพศหญิง เพราะความถี่และกลิ่นขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินและอาหารที่คุณบริโภคเข้าไป หากคุณไม่อยากปล่อยตดตลอดวัน หรือตดฟิ้วเดียวส่งกลิ่นเหม็นตลบอบอวล แนะนำให้ควบคุมพฤติกรรมเหล่านี้

• พฤติกรรมนำพาลมเข้าร่างกายเกินจำเป็น เช่น เคี้ยวหมากฝรั่ง กินเร็ว กินไปเม้าท์ไป เคี้ยวอาหารไม่ละเอียด สูบบุหรี่ ฯลฯ
• พฤติกรรมการกินที่ก่อให้เกิดแก๊ส เช่น อาหารตระกูลถั่ว นม บรอคโคลี หน่อไม้ฝรั่ง กะหล่ำปลี ไข่ ฯลฯ คุณต้องคอยสังเกตตัวเองว่ากินอาหารอะไรแล้วตดบ่อยกว่าปกติ อย่างตัวผู้เขียนหากวันไหนกินผลไม้ตอนท้องว่างหรือกินบรอคโคลี รับรองได้ปล่อยแก๊สตลอดวัน
• พฤติกรรมส่งผลต่อกลิ่น ลดปริมาณเนื้อสัตว์และเพิ่มการกินผักและผลไม้ พยายามถ่ายหนักทุกเช้าเพื่อขจัดของเสีย ไม่เชื่อวันไหนลองอั้นอุจจาระและปล่อยตดออกมา รับรองว่าเหม็นลืม!