เดินบนลู่แบบต่อเนื่องลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
เราสูง 153 หนัก 55 อยากลดเหลือ 45 คือลดซัก 10 โลในเวลา 3 เดือน
เราเข้าฟิตเนสทุกวัน
เสา-อาทิต - เดินบนลู่ ความเร็ว 5 ความชัน 5% เวลา 1 ชม.
- เล่นเครื่องกระชับ ขาใน ขานอก หน้าแขน หลังแขน 10 set setละ 10-12 ครั้ง
จ-ศ - เดินบนลู่ ความเร็ว 5 ความชัน
5% เวลา 1 ชม.
- เล่นเครื่องกระชับ ขาใน ขานอก หน้าแขนหลังแขน 5 set setละ 10-12 ครั้ง
ทุกวัน - เช้า sit up ท้องช่วงบน 50 ท้องช่วงล่าง 20
เย็น เหมือนกับช่วงเช้า
ควบคุมอาหาร เช้ากล้วยหอม 1 ลูก+น้ำเปล่า 1 ขวดเล็ก
กลางวัน ทานแล้วแต่วัน เช่น ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กเนื้อ กระเพรา ....
บ่ายๆ สัปปะรด ตามรถเข็น 1 ถุง
เย็น มะละกอ ตามรถเข็น 1 ถุง(บางวันหิวก็ต้มจับฉ่าย)
ตามตารางนี้อยากหั้ยช่วยแนะนำหน่อยค่ะ ว่าเรามาถูกทางแล้วรึป่าวคะ รบกวนแนะนนำเพิ่มเติมด้วยนะคะ ว่าควรเพิ่มควรลดอะไรบ้าง 3เดือน 10 โลของเราจะเป็นจริงมั้ย ขอบคุณล่วงหน้านะคะ
ปล. ตั้งใจลดมานานแล้ว ไม่ได้ซักที คราวนี้เอาจริงเอาจังกับตัวเองแล้วคะ ...^^
อยากลดน้ำหนัก โดยใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า ผลลัพธ์จะคุ้มกับราคาที่จ่ายไหม ค่าไฟจะมากเกินไปไหม
สวัสดีค่ะ เรายังเป็นนักศึกษาอยู่ อยากปรึกษาเรื่องลดน้ำหนักค่ะ คือคุยกับแม่และเพื่อนที่หออยู่ค่ะว่าจะซื้อลู่วิ่งไฟฟ้ามาใช้ในหอราคาอยู่ที่3500 บาท ด้วยน้ำหนักเราที่มากตั้ง105 ทำให้อยากลดน้ำหนักเพราะใกล้จบมหาลัยแล้ว เลยอยากปรึกษาเพื่อนๆว่าเราควรซื้อมาไว้ที่หอดีไหมคะ พวกค่าไฟจะออกมากกว่าเพื่อนหน่อยนึงเพราะเราวิ่งทุกวัน กลัวทั้งผลลัพธ์ที่ได้ และค่าไฟ ไม่รู้จะคุ้มไหม เพื่อนๆช่วยแนะนำด้วยนะคะ
0
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกาย เล่นเวท คุมอาหาร แต่กล้ามเนื้อลดลง ไขมันเพิ่มขึ้น เพราะอะไรคะ
สวัสดีค่ะ เราพยามลดไขมัน ด้วยการคุมอาหาร ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5-6 วัน วันละ 45นาที - 1 ชั่วโมง สลับวันระหว่างเวท และคาร์ดิโอ แต่วันนี้ลองชั่งน้ำหนัก กลายเป็นว่าไขมันขึ้น แล้วกล้ามเนื้อลดลงเฉยเล
rafandy
เดินลู่วิ่ง แบบไหน เผาผลาญไขมันดีที่สุดคะ
เห็นมีหลายสูตรมาก เลือกไม่ถูก
สมาชิกหมายเลข 4181871
ลู่วิ่ง >> Burn Fat หัวใจโซน 2 ** สปีดที่ประมาณเท่าไหร่คะ
สปีดและความชัน ควรอยู่ที่ประมาณไหนคะ เป้าหมาย คือจะวิ่งหลังเวทค่ะ เพื่อเบิร์นไขมัน
สมาชิกหมายเลข 4592544
ตัวเล็ก ขาเล็ก หน้าท้องมีไขมัน ไม่แบน
น้ำหนัก 58 kg รอบเอววัดตอนเกร็งท้องให้ใหญ๋ 77 cm สูง 160 cm นั่งแล้วมีไขมันหน้าท้องให้จับเล่นเลย
สมาชิกหมายเลข 7266389
แนะนำวิธีลดไขมันแก้หุ่นไม่กระชับหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะ จขก อายุ27 สูง 160 นน 60 มีปัญหา แขนขาย้วย หุ่นไม่กระชับ เซลลูไลท์เยอะใส่แขนสั่นขาสั่นไม่สวย อยากให้รูปร่างกระชับ มีสัดส่วนมากขึ้น ช่วงนี้พยายามลดน้ำตาลและแป้งพอจะช่วยได้ไหมคะ ขอคำแนะนำเกี่ย
สมาชิกหมายเลข 6441283
ลดส่วนคอยังไงคะ
เราเป็นคนอ้วนลดน้ำหนักส่วนต่างๆได้แบ้วพอดีได้ผลแต่คอยังใหญ่อยู่แล้วเป็นพับ(ไม่ดำ)มีวิธีทำให้คอเล็กลงและกระชับขึ้นมั้ยคะ??
สมาชิกหมายเลข 7240442
ลดน้ำหนักฉบับไปโรงเรียนหน่อยคะ
ตอนเช้าเราก็กินข้าวปกติเลยเเต่อตนเช้าจะทานข้าว1ทัพพีข้าวไรเบอร์รี่ ตอนเที่ยงเราไม่กินข้าวโรงอาหารอ่ะค่ะ พอจะมีอะไรเเนะนำมั้ยคะ เเต่ถ้าส่วนมากเราจะเข้าสหกรไปกินนม ถั่วห่อ5บาท ฟักทองอบกรอบพวกนี้ค่ะ พอสั
สมาชิกหมายเลข 6999258
สอบถามคนที่กำลังลดน้ำหนักหน่อยค่ะ^^
คือเราอยากรู้ว่าลดกันยังไงคะเราอยากลดให้ได้จริงๆอาทิตย์1นึงโลนึงก็ยังดีให้มันรู้ว่าเออเนี่ยมันลดเเล้วนะจะได้มีเเรงพยายามต่อคือเราหนัก80ค่ะสูง172พอเวลาไม่กินมันจะอยู่ประมาณ79.2พอกินเข้าไปมันก็จะ80นิดๆเ
สมาชิกหมายเลข 7235002
วิ่งลู่ กับ วิ่งในสนาม อันไหนเบิร์นได้เห็นผลกว่ากันครับ
วิ่งในสนาม 5 กิโล กับ ลู่วิ่ง 5 กิโล วิ่งลู่รู้สึกว่าไม่เหนื่อยมาก แต่พอลงสนามเหนื่อยจริง เพราะต้องออกแรงในการวิ่งเยอะไม่มีสายพานช่วย ถ้าสมมติในระยะเวลาเท่ากัน ความเร็วเท่ากัน ระยะเท่ากัน กันไหนลดไขม
สมาชิกหมายเลข 757683
อายุ13-15 เข้าฟิตเนสได้มั้ยคะ(ไม่ได้ตั้งใจจะไปยกเวทนะคะ)
คือเราอาย13ปีอะค่ะ เข้าฟิตเนสได้รึเปล่าคะ คือตั้งใจจะลดสัดส่วนค่ะ อยากเอว23 และก็อยากลดไขมันช่วงขา,แขน,หน้าท้อง อะไรแบบนี้ด้วย แต่เราไม่ได้อยากไปยกเวทนะคะ เพราะว่าไม่เหมาะกับอายุ13ปีเท่าไหร่5555 แค่จะ
สมาชิกหมายเลข 6983578
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน ฟิตเนส เบิร์น (Burn)