ผลของการออกกำลังกายที่มีต่อระบบไหลเวียนเลือดเป็นอย่างไร

����͡���ѧ��·���з����������� ����դ���˹ѡ��������� ����㹡������¹�ŧ�����������ͺ�ء�к� �ͧ��ҧ����㹷ҧ���բ�� ��������Ѵ���

1.    �к��������͹���

�к��������͹��ǻ�Сͺ���� ��д١ ��͵�� ��С�������� ����͡���ѧ������ա������¹�ŧ���

��д١ : ���դ���˹�����秢�� ੾�����ҧ���㹺���dz��������������

��͵�� : ��繢ͧ��͵���դ����˹������˹Ң�� ������͵���դ������ç����ö����͹���������ǧ �������͹��� ���ҧ�ջ���Է���Ҿ 㹢�ͷ���ա�����ҧ�����������§��� ����ͺآ�ͨ����ҧ�����������§㹻���ҳ������з������������͹��� ����¤��ͧ��� �������������dz��ǡ�д١�Դ������´�աѹ���Դ�ѹ����

��������� : ��繢ͧ����������դ������ç�������״�������ҡ ���������öŴ�ç����ҡ�зӵ�͡���������·ѹ�շѹ��� �繨ӹǹ�ҡ �繡��Ŵ�ѹ���·����Դ���������� �����繡��������㹵�ǡ���������ͧ ����繡���͡���ѧ��Դ��͵�ҹ �Ѻ���˹ѡ�ҡ (��ý֡���ѧ���������) ��������ͨ��բ�Ҵ�˭��� ���ç㹡��˴����ҡ��� �����繡���͡���ѧ��Դ�ç��ҹ�ҹ ����ҡ ���ա�÷ӫ�������ҹҹ (��ý֡����ʹ��) ��Ҵ�ͧ����������Ҩ�������¹�ŧ ����ա�á�Ш�¢ͧ��ʹ���ʹ��� 㹡���������ҡ��� �����������������ö�Ѻ�͡��ਹ����������÷��������§�����������բ�� ������ǡѹ���ա�������������� �鹵;�ѧ�ҹ ��੾�оǡ����������觻�ԡ�����㹡���Ҽ�ҭ�������èӾǡ�������ѹ����Դ��ѧ�ҹ�ҡ��� ��������� �֧����ö�ӧҹ��Դ��͡ѹ�����ҹҹ���

����͡���ѧ�ռŷ��������֧��Ǣͧ������������������о�����з��������С�д١��ҧ� �ҧ�������㹷�ҷ��������� �繡�û�ͧ�ѹ�����Դ���Ԣͧ��Ǵ�ç�����

2.    �к��������

����͡���ѧ������к�������㨴բ����

���������㹡������ ��� ��������������ҧ��ͧ����ç ��С�������͡�кѧ�� ���ç���

�ʹ�բ�Ҵ�˭��� �����ʹ��������§�ҡ��� ����դ�������ö㹡���š����¹��ʴբ��

㹢�оѡ �ѵ�ҡ�����㨨�Ŵ���ŧ �繡�û����Ѵ��ѧ�ҹ�����㹡������

����ҵ��ҡ�ȷ������ö��������͡���٧�ش�������

3.    �к����������¹���ʹ

�к�����Сͺ���� ���� ��ʹ���ʹ ������ʹ ����͡���ѧ������ա������¹�ŧ���

���� : 㹡���͡���ѧ��������������ʹ�������ҹҹ ���㨨��ջ���ҵ��ҡ��� ����������դ������ç��� ����ö�ٺ�մ���ʹ�͡�ҡ������������ҡ��� �ա�á�Ш�¢ͧ��ʹ���ʹ����ҡ���㹡������������ ��������������������Ѻ���ʹ��������§��§�� ����Դ��âҴ���ʹ�����

㹢�оѡ�ѵ�ҡ���鹢ͧ���㨪��ŧ �繡�û����Ѵ��ѧ�ҹ�ͧ����㹢���͡���ѧ �ѵ�ҡ���鹢ͧ���㨹��¡������ ���������ö��������˹ѡ�ͧ����͡���ѧ���ҡ�������

����ҵ����ʹ�����������ö�ٺ�մ�͡���٧�ش�������

��ʹ���ʹ : �ա�á�Ш�¢ͧ��ʹ���ʹ���㹡����������������з������Ǣ�ͧ�Ѻ����͡���ѧ�ҡ���  �դ����״���蹴բ��  �����ѹ��ʹ���ʹ���ŧ

���ʹ : ����ҵ�������� ���������Ѻ�Ѻ�͡��ਹ������� (�����źԹ)  �����պҧ�������ʹŴ���ŧ �� ��ѹ

4.    �к�����ҷ

�к�����ҷ��觧ҹ��ӹҨ�Ե : ��੾�С����觧ҹ��������ͨзӧҹ��բ�� ������������͡������ҧ � ����ҹ�ҹ�ѹ��� �������͹�������¶١��ͧ����ջ���Է���Ҿ

�к�����ҷ���� : �к�����ҷ���������� 2 �ǡ ��˹�ҷ���˹������駫�觡ѹ��Сѹ �зӧҹ������šѹ���㹢�оѡ���㹢���͡���ѧ ����������е�ҧ � ���Ǻ��������к�����ҷ���շӧҹ��բ�� �� �к����������¹���ʹ ��������˧��� ��������������С�âѺ���� ��е������������������ҧ �

�Ե� : ����͡���ѧ�ռ��µç��ͨԵ�㹡��Ŵ����������´��ѹ�� ����͡���ѧ�繻�Ш��Ҩ���������Ҿ�Դ���Էҧ�Ե㨺ҧ���ҧ��͡�ҡ��� �Ţͧ����͡���ѧ����к���� � �������ҧ����դ������ç �����ö�Ҿ�ͧ��ҧ��´� �֧�ռŷ�����آ�Ҿ�Ե�բ�鹴���

11. สร้างความมันใจ เพียงแค่คุณหันมาสนใจและออกกำลังกายโดยการวิ่ง เป็นประจำ จะทำให้ร่างกายของคุณดูดีขึ้น รูปร่างดีขึ้น สุขภาพแข็งแรงขึ้น นั้นจะทำให้คุณเป็นคนมีบุคลิกภาพที่ดีนำไปสูความมั่นใจในตัวคุณมากขึ้น

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

ขอบคุณข้อมูลจาก : Blockdit.com เพจ Club Health Club คนรักสุขภาพ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคคืออะไร

     การออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือ Aerobic Exercise หมายถึง การออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้อากาศหรือออกซิเจน หรือก็คือต้องหายใจในขณะที่กำลังออกกำลังกายเพื่อนำเอาออกซิเจนไปเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่างกายจะปรับตัวอย่างไร

     การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้ร่างกายต้องการออกซิเจนอย่างมากที่สุดเพื่อที่จะให้ร่างกายแปลงพลังงานที่สะสมอยู่มาใช้งานได้ ดังนั้นร่างกายก็จะมีการปรับตัว
ดังนี้

  • ระบบการหายใจของร่างกายจะทำงานเร็วและแรงมากขึ้น ทำให้ต้องหายใจทางปากเพื่อดูดอากาศหรือออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายให้ได้มากที่สุด
  • หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพื่อเร่งการส่งเลือดจากปอดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายให้
  • หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้นเพื่อให้การลำเลียงเลือดในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การทำงานของระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือดขณะออกกำลังกายแอโรบิค

  • เมื่อเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิคหลังจากที่หายใจเอาอากาศเข้าไปสู่ร่างกายแล้ว อากาศจะเดินทางไปยังปอดและเดินทางผ่านท่อเล็กๆ มากมายภายในปอดไปยังถุงลม ซึ่งบริเวณนี้จะเป็นจุดที่ออกซิเจนสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้
  • หลังจากนั้นกระแสเลือดจะไหลไปยังหัวใจโดยตรง เมื่อหัวใจรับออกวิเจนมากพอแล้วก็จะทำการส่งเลือดไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อไป
  • หลังจากส่วนต่างๆ ของร่างกายได้รับออกซิเจนแล้วก็จะไหลกลับเข้ามาที่หัวใจและส่งไปยังปอดต่อไปเพื่อรับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกครั้ง  

หากร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอขณะออกกำลังกายจะเป็นอย่างไร

     การออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อไปช่วยในการเผาผลาญพลังานในร่างกายมาใช้งาน แต่หากร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอก็จะทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยลงจนอาจจะมไ่เพียงพอต่อการใช้งาน ร่างกายก็จะสับเปลี่ยนไปเผาผลาญไกลโคเจนที่อยู่ในกล้ามเนื้อแทน ซึ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานแบบที่ไม่ต้องใช้ออกซิเจนเข้าช่วย แต่ข้อเสียคือทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง และยังให้พลังงานน้อยกว่าด้วย

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่าไหนจึงจะพอ

     การออกกำลังกายแบบแอโรบิคต้องการความต่อเนื่อง และระยะเวลาการออกกำลังกายที่นานพอจึงจะมีประโยชน์ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องออกอย่างหนักแต่ต้องออกให้พอเหนื่อยและใช้ระยะเวลาการออกไม่น้อยกว่า 20 นาที

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีอะไรบ้าง

     การออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้แก่ การวิ่งระยะไกล ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน การเดินเร็ว ปีนเขา การเต้น การกระโดดเชือก และอื่นๆ ที่ต้องใช้ระยะเวลานานในการออกกำลังกายและทำให้ต้องหายใจเข้าเยอะล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีอะไรบ้าง

  1. ทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดแข็งแรงเพราะหัวใจได้ฝึกบีบและคลายตัวอยู่บ่อยๆ หลังจากนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงก็จะไม่ต้องบีบและคลายตัวบ่อยทำให้ไม่เหนื่อยง่ายตอนออกกำลังกายแบบแอโรบิค
  2. ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะทำให้เซลล์ที่มีหน้าที่เผาผลาญพลังงานเพิ่มจำนวนมากขึ้นจึงเป็นสาเหตุให้คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่ค่อยอ้วนเพราะมีระบบเผาผลาญที่ดี

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ คลิก!! ศูนย์เวชศาสตร์ฟื้นฟู ชั้น 3 โซน C

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคคืออะไร

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค หรือ Aerobic Exercise หมายถึง การออกกำลังกายแบบที่ต้องใช้อากาศหรือออกซิเจน หรือก็คือต้องหายใจในขณะที่กำลังออกกำลังกายเพื่อนำเอาออกซิเจนไปเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่างกายจะปรับตัวอย่างไร

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคทำให้ร่างกายต้องการออกซิเจนอย่างมากที่สุดเพื่อที่จะให้ร่างกายแปลงพลังงานที่สะสมอยู่มาใช้งานได้ ดังนั้นร่างกายก็จะมีการปรับตัวดังนี้

1. ระบบการหายใจของร่างกายจะทำงานเร็วและแรงมากขึ้น ทำให้ต้องหายใจทางปากเพื่อดูดอากาศหรือออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายให้ได้มากที่สุด

2. หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเพื่อเร่งการส่งเลือดจากปอดที่เต็มไปด้วยออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในร่างกายให้

3. หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้นเพื่อให้การลำเลียงเลือดในร่างกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การทำงานของระบบหายใจและระบบไหลเวียนเลือดขณะออกกำลังกายแอโรบิค

1. เมื่อเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิคหลังจากที่หายใจเอาอากาศเข้าไปสู่ร่างกายแล้ว อากาศจะเดินทางไปยังปอดและเดินทางผ่านท่อเล็กๆ มากมายภายในปอดไปยังถุงลม ซึ่งบริเวณนี้จะเป็นจุดที่ออกซิเจนสามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้

2. หลังจากนั้นกระแสเลือดจะไหลไปยังหัวใจโดยตรง เมื่อหัวใจรับออกวิเจนมากพอแล้วก็จะทำการส่งเลือดไปเลี้ยงยังส่วนต่างๆ ของร่างกายต่อไป

3. หลังจากส่วนต่างๆ ของร่างกายได้รับออกซิเจนแล้วก็จะไหลกลับเข้ามาที่หัวใจและส่งไปยังปอดต่อไปเพื่อรับออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายอีกครั้ง  

หากร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอขณะออกกำลังกายจะเป็นอย่างไร

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคร่างกายต้องการออกซิเจนเพื่อไปช่วยในการเผาผลาญพลังานในร่างกายมาใช้งาน แต่หากร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอก็จะทำให้การเผาผลาญพลังงานน้อยลงจนอาจจะมไ่เพียงพอต่อการใช้งาน ร่างกายก็จะสับเปลี่ยนไปเผาผลาญไกลโคเจนที่อยู่ในกล้ามเนื้อแทน ซึ่งเป็นการเผาผลาญพลังงานแบบที่ไม่ต้องใช้ออกซิเจนเข้าช่วย แต่ข้อเสียคือทำให้มวลกล้ามเนื้อลดลง และยังให้พลังงานน้อยกว่าด้วย

ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเท่าไหนจึงจะพอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคต้องการความต่อเนื่อง และระยะเวลาการออกกำลังกายที่นานพอจึงจะมีประโยชน์ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องออกอย่างหนักแต่ต้องออกให้พอเหนื่อยและใช้ระยะเวลาการออกไม่น้อยกว่า 20 นาที

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีอะไรบ้าง

การออกกำลังกายแบบแอโรบิคได้แก่ การวิ่งระยะไกล ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน การเดินเร็ว ปีนเขา การเต้น การกระโดดเชือก และอื่นๆ ที่ต้องใช้ระยะเวลานานในการออกกำลังกายและทำให้ต้องหายใจเข้าเยอะล้วนเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ข้อดีของการออกกำลังกายแบบแอโรบิคมีอะไรบ้าง

1. ทำให้หัวใจและระบบไหลเวียนเลือดแข็งแรงเพราะหัวใจได้ฝึกบีบและคลายตัวอยู่บ่อยๆ หลังจากนั้นเมื่อกล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงก็จะไม่ต้องบีบและคลายตัวบ่อยทำให้ไม่เหนื่อยง่ายตอนออกกำลังกายแบบแอโรบิค

2. ทำให้ระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายทำงานได้ดีมากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิคจะทำให้เซลล์ที่มีหน้าที่เผาผลาญพลังงานเพิ่มจำนวนมากขึ้นจึงเป็นสาเหตุให้คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำไม่ค่อยอ้วนเพราะมีระบบเผาผลาญที่ดี

ผลจากการออกกำลังกายที่มีผลต่อระบบไหลเวียนเลือดมีอะไรบ้าง

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระบบคาร์ดิโอจะช่วยพัฒนาความแข็งแรงของหัวใจและปอด ทำให้หัวใจสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ส่งผลให้อัตราการเต้นของชีพจรลดลง เนื่องจากการบีบตัว 1 ครั้ง สามารถทำได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายสามารถฟื้นฟูพลังงานได้เร็วขึ้นหลังจากทำงานหนัก เนื่องจากระบบไหลเวียนเลือด ...

การออกกำลังกายส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของระบบไหลเวียนเลือดอย่างไร

ขณะออกกำลังกายหลอดเลือดแดง ในกล้ามเนื้อจะขยายออก ความต้านทานจึงลดลง ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนนั้นมากขึ้น ในขณะออกกำลังกาย อุณหภูมิที่ผิวหนังอาจสูงขึ้นเล็กน้อย เนื่องจากหลอดเลือดบริเวณนั้นขยายตัว แต่ในบางครั้งอุณหภูมิอาจลดลงก็ได้ ทั้งนี้เนื่องจากร่างกายจำเป็นต้องระบายความร้อนที่เป็นส่วนเกินให้ออกไปทางเหงื่อ เมือเหงื่อออก ...

การออกกำลังกายมีผลต่อระบบสืบพันธุ์อย่างไร

การวิ่งออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นโดรฟิน (Endorphins) ซึ่งได้ชื่อว่าเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข รวมทั้งสารสื่อประสาทที่สำคัญ ได้แก่ เซโรโทนิน (serotonin) และโดพามีน (Dopamine) ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายรับรู้ได้เร็ว จึงไวต่อการกระตุ้นเร้าและเกิดอารมณ์ทางเพศได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ การวิ่งออกกำลังกายยังช่วยการทำงานของหัวใจ ...

การออกกำลังกายทำให้เกิดผลดีกับระบบประสาทอย่างไร

การออกกำลังกายเป็นประจำ จะส่งผลดีต่อฮอร์โมนที่จำเป็นต่อการทำงานสำหรับสมองของคนเราหลาย ๆ อย่าง เช่น ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ประสาทและเซลล์สมองได้ อีกทั้งยังช่วยพัฒนาระบบไหลเวียนของออกซิเจนที่ช่วยในการหล่อเลี้ยงสมอง และพัฒนาเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ซึ่งข้อมูลดังกล่าวสอดคล้องกับการศึกษาของ ...

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

Toplist

โพสต์ล่าสุด

แท็ก

ไทยแปลอังกฤษ แปลภาษาไทย โปรแกรม-แปล-ภาษา-อังกฤษ พร้อม-คำ-อ่าน ห่อหมกฮวกไปฝากป้าmv Terjemahan แปลภาษาอังกฤษเป็นไทย pantip lmyour แปลภาษา ไทยแปลอังกฤษ ประโยค แอพแปลภาษาอาหรับเป็นไทย เมอร์ซี่ อาร์สยาม ล่าสุด แปลภาษาอาหรับ-ไทย Bahasa Thailand app แปลภาษาไทยเป็นเวียดนาม พจนานุกรมศัพท์ทหาร ยศทหารบก ภาษาอังกฤษ สหกรณ์ออมทรัพย์กรมส่งเสริมการปกครอง ส่วนท้องถิ่น แปลภาษาเวียดนามเป็นไทยทั้งประโยค กรมส่งเสริมการปกครองท้องถิ่น การไฟฟ้าส่วนภูมิภาคมีทั้งหมดกี่ภาค มัจจุราชไร้เงา 1 mono29 มัจจุราชไร้เงา 1 pantip มัจจุราชไร้เงา 3 pantip รายชื่อวิทยานิพนธ์ นิติศาสตร์ 2563 ศัพท์ทหาร ภาษาอังกฤษ pdf ห่อหมกฮวกไปฝากป้า หนังเต็มเรื่อง แปลภาษาอิสลามเป็นไทย ่้แปลภาษา Google Drive กรมการปกครอง กระบวนการบริหารทรัพยากรมนุษย์ 8 ขั้นตอน การไฟฟ้าส่วนภูมิภาค ข้อสอบคณิตศาสตร์ พร้อมเฉลย คะแนน o-net โรงเรียน ที่อยู่สมุทรปราการ ภาษาอังกฤษ ประปาไม่ไหล วันนี้ มหาวิทยาลัยรามคําแหง เปิดรับสมัคร 2566 มัจจุราชไร้เงา 2 facebook ราคาปาเจโร่มือสอง สถาบันพัฒนาบุคลากรท้องถิ่น หนังสือราชการ ส ถ หยน ห่อหมกฮวกไปฝากป้า คาราโอเกะ อาจารย์ ตจต Google Form Info arifureta shokugyou de sekai saikyou manga online legendary moonlight sculptor www.niets.or.th ประกาศผลสอบ การบริหารทรัพยากรมนุษย์ มีอะไรบ้าง ข้อสอบภาษาอังกฤษ พร้อมเฉลย pdf