�ҡ�õ�ҧ�ѧ����� ���Դ�����٧���ع���ŧ������ա���������ǻ�Ժѵ����١��ͧ���������� ��è����������Ժѵ�������٧�������ǹ�鹨���Ź��� ����ѧ�ա�����軯Ժѵ����
��û�ԺѵԵ���������������Ѻ����٧���ؤ��
1. ��ҹ��ҧ���
- �����ѡ�������ҧ������ç�������� �¡Թ����������§�ͤú 5 ���� �����ѵ�� ���� �� ��ӵ����ѹ �ѡ ����� ����� ͺ���آ��ҧ� �� ����� ������ ���ʾ�Դ �������ǡ�ҧ�
- �͡���ѧ������������ �������˹�����Թ� ����͡���ѧ������ҧ�������� ���ҧ�����ѻ������ 3 ����
- �ѡ�������§���ѹ�� 6-8 �������
- ��÷ӧҹ���ͻ���ª��ͧ����е���ѧ��������˹ѡ�Թ�
2. ��ҹ�Ե�����ѧ��
- �ѡ�ҨԵ����ʺ�� ����ѡ�ִ������ʹ�- �����ѧ��ä�Ѻ�����蹵������������� �� ���仿ѧ���� ��������Ҥ������筻���ª�� �繵�
- ����դ����آ㹤�ͺ���� �����ѡ㹼���٧�����������¶֧�����������ѹ�����ҧ���� �����¶֧����դ�������¤Դ ��֡������� ��Ѻ�ء���觡ѹ��Сѹ ��㹺ҧ����Ҩ��������ѹ����������������� ���������ͧ�����ҵ� ��ж������㹢ͺࢵ�繷������Ѻ�ͧ�ѧ�����������Ѳ�� ������ͤ������������ѹ
����٧���ب��ժ��Ե��������դ����آ��� �ѡ�֧��㨷�������Ѻ�١��ҹ�������繤�����ԭ����˹�Ңͧ�١��ҹ����
������������ �Өҡ����������ҹ
�о��о�ͧ�ҹ ��§��������âͧ��ѹ
㨨�ԧ�����ҡ�ҡ �����ѧ��ҡ����١��ҹ
��վ�Է��ҹ ���������ҹ�����
���Դ���ʧ��� ���ҡ���Ǣҹ������
���������� �Դ���������
����ѡ�������� ��§����Ҫ����ҷ�
���Թ������ ���·ء������آ�
������������ø��� ���֡�֧��������
��ͧ������������ �������������ͻù
�������§����˭� ����˹���¡�¡������
��ѧ��§������ �Ժ�ʧ�ҧ��
���ɶ�ҷӼԴ �����Դ�ء����
���������� ��ѧ�Դ���������ª��
������������ ��������ѧ����ҹ��
�ѹ˹�觤����� ��駽���������ѧ�ǧ
�.�ع��ࡵ�
��ú�������ҧ���㹼���٧�����դ����Ӥѭ���ҧ��� �����ʹ ���� ����������դ������ç��������
��ú�������ҧ��µ�ͧ�����ҹҹ�ͤ�� �����Ӥ������������ͧ���駨������� �����������͡���ѧ��ͧ�ӷ��й��� �����ҧ��»�Ѻ������������ѹ���µ���آ�Ҿ ����ըԵ�����Ҹ� ����駫�ҹ��к�������ҧ��¨з��������ҡ���
��ú�������ҧ����¡������
�Ըպ�����
������ҷҧ��١���樹�ش�����˹�ҷ�ͧ���͡
�����͡�ҧ�ҡ���� ��˹�ҷ�ͧ���Ὼŧ����µ�ǵ��ʺ��
��Һ����ü�������µ�
����еç �ͧ��仢�ҧ˹�� ��͡��价ҧ ���� �� ��� ��ҧ
��Һ����ä�
�������Ъ��� ��˹�Ң���������еç ���§��仢�ҧ㴢�ҧ˹�� ��ع�ͪ���
��Һ������������ᢹ
- �������ᢹŧ��ҧ�ӵ�����ᢹ����ͧ��ҧ仢�ҧ˹����ع��ǧ��� 3-5 �ͺ
- �ҧᢹ�͡����������� ��عᢹ��ǧ��� �ҡǧ���������˭��� ��ع 3-5 �ͺ ��ع���ҧ��� 3-5 �ͺ
��ú�������ҧ����¡���Թ
�Թ���ҧ�è֧�����¡����Թ�����آ�Ҿ
- �Թ������� ���Ǣ����� ���ᢹ����ç ���������ҧ��������ѧ�ҹ�ҡ� ���㨨��������Ǣ��
- �Թ�Դ��͡ѹ�������� ���ҧ���� 30 �ҷ�����Ф���
- �Թ������ѻ������ 3-5 ���駶���Թ�����ѧ����˹���¾͵�ͧ�������������������ᢹ����ҡ���
��ú�������ҧ���㹼���٧�����ѧ���ա�ҡ��� �Ҩ���Ըժ��� �պ�ѡ��ҹ�ҡ�� ��������� ��� ��������ͺ��Ф���������� ��������ҡ���纻������� ����͡���ѧ��¤�û�֡��ᾷ�������
เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้น ประสิทธิภาพของระบบการทำงานและอวัยวะต่างๆในร่างกายก็จะถดถอยลง โดยเฉพาะ “ผู้สูงอายุ” จะแสดงออกให้เห็นอย่างชัดเจนว่ามีปัญหาสุขภาพและปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตใจแวะเวียนเข้ามาหาบ่อยมากขึ้นเรื่อยๆ
TOP 5 โรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุทั้งชาย และหญิง
โรคที่พบในผู้สูงอายุเพศชาย
โรคที่พบในผู้สูงอายุเพศหญิง
- โรคหลอดเลือดสมอง
- ภาวะปอดอุดกั้นเรื้อรัง
- โรคหัวใจขาดเลือด
- โรคเบาหวาน
- โรคมะเร็งตับ
- โรคหลอดเลือดสมอง
- โรคเบาหวาน
- โรคหลอดเลือดหัวใจ
- ต้อกระจก
- โรคสมองเสื่อม
รับมือ 6 อาการที่เป็นปัญหาเฉพาะพบบ่อยในผู้สูงอายุ
1. อาการสับสนและสูญเสียความทรงจำ : เนื่องจากเซลล์สมองน้อยลง และขาดประสิทธิภาพเพราะเลือดไหลในเวียนสมองน้อยลง ประกอบกับภาวะขาดอาหาร และวิตามินบางชนิด ผู้สูงอายุจึงมีภาวะความจำเสื่อม หลงลืม มีการเปลี่ยนแปลงทางด้านอารมณ์ หรือหากมีปัญหาสุขภาพที่เฉียบพลัน เช่น การอักเสบติดเชื้อ หัวใจหรือสมองขาดเลือด ก็อาจเกิดอาการเพ้อ งุนงง สับสนได้ง่ายขึ้น ผู้ดูแล หรือคนใกล้ชิดควรหมั่นสังเกตว่าผู้สูงอายุที่บ้านเริ่มมีอาการหลงหรือลืมทิศทาง พูดซ้ำถามซ้ำ หรือไม่ หากมีควรปรึกษาแพทย์เพื่อประเมินอาการและรับการรักษา
ถึงแม้ว่าภาวะความจำเสื่อมจะไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่ยังสามารถช่วยชะลอการดำเนินไปของโรคได้ อาทิ การทำกิจกรรมต่างๆ ที่กระตุ้นสมอง เช่น อ่านหนังสือ เล่นเกม รวมกิจกรรมกับเพื่อน คนในครอบครัว หรือกิจกรรมกับสังคมเป็นต้น
3. ปัญหาการทรงตัวและการหกล้ม : เป็นปัญหาที่สำคัญมากสำหรับผู้สูงอายุ เนื่องจากมีกระดูกบางพรุนอยู่แล้ว เมื่อหกล้มก็อาจทำให้กระดูกหักได้ง่ายโดยเฉพาะเพศหญิง อัตราการหกล้มสูงถึง 30% ซึ่งสาเหตุทำให้เกิดการหกล้ม เช่น เลือดไหลเวียนสมองน้อยลง หัวใจขาดเลือด ข้อเสื่อม กล้ามเนื้อลีบและอ่อนแรง โรคทางสมอง การเปลี่ยนสิ่งแวดล้อม เช่น พื้นลื่น พื้นที่ลาดเอียงหรือลื่นเปียก
การล้มเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะทุพพลภาพที่สำคัญของผู้สูงอายุและอาจจะมีภาวะแทรกซ้อนที่ทำให้เสียชีวิตได้ วิธีป้องกันทำได้โดยปรับสิ่งแวดล้อม เช่น เพิ่มไฟสว่าง พื้นกันลื่น มีราวจับ ตรวจมวลกระดูกเพื่อประเมินหาโรคกระดูกพรุนและรับการรักษาตามความเหมาะสม รวมถึง ออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการทรงตัว
วิธีรับมืออันดับแรก คือ ปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุที่แก้ไข หลังจากนั้นถึงค่อยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ เช่นการออกกำลังกาย ฝึกการกลั้นปัสสาวะโดยปัสสาวะเป็นเวลาและค่อยๆ ยืดเวลาระหว่างการปัสสาวะ เพื่อฝึกกระเพาะปัสสาวะให้สามารถกลั้นได้มากขึ้น เป็นต้น
5. ปัญหาการมองเห็น : ปัญหาการมองเห็นที่ลดลง และส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุได้ และเป็นปัญหาที่ค่อนข้างเลี่ยงได้ยาก เนื่องจากสาเหตุส่วนใหญ่มาจากความเสื่อมของ จอประสาทตาเสื่อม ตามอายุ รวมถึงความเสื่อมถอยก่อนวัยอันควรจากโรคที่ผู้สูงอายุบางรายต้องเผชิญ เช่น โรคเบาหวาน ต้อหิน ต้อกระจก เป็นต้น การป้องกันและการดูแลสามารถทำได้ด้วยการตรวจคัดกรองดวงตาอย่างน้อยปีละหนึ่งครั้ง ซึ่งหากพบความผิดปกติในระยะแรกๆ และทำการรักษาจะช่วยให้การรักษามีประสิทธิภาพมากขึ้น
6. ปัญหาการได้ยิน : เรามักจะรู้กันอยู่แล้ว ผู้สูงอายุจะมีความสามารถในการรับเสียงที่ลดลง จำเป็นต้องพูดคุยด้วยเสียงดังๆ ผู้สูงอายุถึงจะได้ยิน ที่เป็นเช่นนี้เพราะผู้สูงอายุมักมีอาการหูอื้อหรือหูตึง ซึ่งรบกวนคุณภาพชีวิตประจำวัน เช่น ฟังไม่เข้าใจที่ลูกหลานพูดคุย รวมถึงลูกหลานไม่อยากคุยด้วยเพราะสื่อสารกันไม่เข้าใจ โดยผู้สูงอายุจะเริ่มจากไม่ค่อยได้ยินเสียงที่ละน้อยโดยเฉพาะเสียงแหลมๆ
สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม Velasook Senior Smart Village
โรงพยาบาลเปาโล พหลโยธิน
670/1 ถนนพหลโยธิน แขวงสามเสนใน เขตพญาไท กรุงเทพมหานคร 10400
Tel : 02 271 7000 ต่อ 40498 สายด่วน พว.รัตนา เกิดคล้าย โทร.09-5908-3684, พว.สมฤพร ภิญญาคง โทร.08-1647-3185