แนะนำ อุปกรณ์ ออกกำลัง กาย ที่บ้าน

และปัจจุบันมีฟิตเนสเปิดให้บริการไม่น้อย ทั้งแบบเปิดตามช่วงเวลาเปิด-ปิดห้างสรรพสินค้า หรือเปิดตลอด 24 ชั่วโมง เพื่อเอาใจคนรักสุขภาพที่ทำยังไง๊ ยังไง ก็มาออกกำลังกายไม่ทันเวลาห้างปิดแน่นอน

แต่ก็ไม่ใช่คนรักสุขภาพทุกคนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายที่ฟิตเนส บางคนก็ชอบออกกำลังกายแบบเงียบ ๆ อยู่ที่บ้าน เพราะสามารถเลือกออกกำลังกายเวลาไหนก็ได้ แถมไม่ต้องเปลืองค่าใช้จ่ายแบบซ้ำซ้อน ไหน ๆ ก็จะออกกำลังกายที่บ้านทั้งที เราก็ไม่พลาดนำอุปกรณ์จำเป็นสำหรับออกกำลังที่บ้านที่ขาดไม่ได้มาแนะนำ เอาเป็นว่า … ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่อยากเสียเวลาฝ่ารถติดไปฟิตเนส แต่ก็อยากมีหุ่นเฟิร์ม สุขภาพดี ไปหาซื้ออุปกรณ์เหล่านี้ที่เว็บไซต์ ShopAt24 กันเลย

[advanced_iframe iframe_hide_elements=”header,footer,#filterWrapper,.bread”  src=”//www.shopat24.com/hl/fitness/?show=all&filter.from_PRICE=300&filter.to_PRICE=500&sortBy=si&filter.initial_from_PRICE=289&filter.initial_to_PRICE=34600&view=6/&utm_source=blog&utm_medium=iframe” change_iframe_links=”a” change_iframe_links_target=”_blank”]

Thai Sun Sport Spin Bike จักรยานนั่งปั่นออกกำลังกาย หนึ่งในไอเทมออกกำลังกาย ที่จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง สะโพก ต้นขา และน่องขาของคุณให้ดูกระชับยิ่งขึ้น โดยจักรยานนั่งปั่นออกกำลังกายรุ่นนี้ มีฟังก์ชั่นตรวจวัดที่แสดงให้คุณเห็นข้อมูลตั้งแต่เริ่มต้นปั่น จนหยุดปั่นว่า เวลา ระยะทาง ความเร็ว แคลอรี่ และอัตราการเต้นของหัวใจเป็นอย่างไร นอกจากนี้ ยังมีที่ปรับระดับความฝืดในการปั่น รวมถึงสายรัดข้อเท้าเพื่อความปลอดภัยในการออกกำลังกายอีกด้วย

a bloom เบาะรอง สำหรับออกกำลังกาย พับได้ 3 ท่อน ถือว่า เป็นเบาะรองพับได้อเนกประสงค์ สำหรับออกกำลังกาย ที่คุณสามารถหยิบมาใช้ออกกำลังกายได้หลายหลายรูปแบบ ทั้งการแพลงก์ (เพื่อลดพุง) หรือการซิทอัพ เป็นต้น

Thai Sports King เคทเทิลเบลหุ้มไวนิล หรือที่กันว่า “ลูกเหล็กยกน้ำหนัก” เป็นไอเทมที่คล้าย ๆ ดัมเบล เพียงแต่เคทเทิลเบลเป็นอุปกรณ์ที่คุณสามารถจับแล้วยกแกว่งได้ ทำให้การเคทเทิลเบลออกกำลังกายสามารถทำได้ต่อเนื่องไม่มีสะดุด ทั้งยังเหมาะเป็นตัวช่วยในเล่นบอดี้เวทแบบง่าย ๆ อาทิ ท่า Kettlebell Deadlift ที่ให้คุณทำท่าสควอช (Squat) ด้วยการใช้เคทเทิลเบลเป็นอุปกรณ์เสริมนั่นเอง

Jason ลูกบอลออกกำลังกายสีฟ้า หรือโยคะบอล ถือว่าเป็นอีกหนึ่งไอเทมออกกำลังกายที่สาว ๆ ควรมีติดบ้านไว้ เพราะแค่มีลูกบอลออกกำลังกายเพียงลูกเดียว คุณก็สามารถออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้แล้ว ไม่ว่าจะหน้าท้อง สะโพก ต้นขา ก้น แขน ไม่ว่าส่วนไหนของร่างกาย ลูกบอลโยคะเอาอยู่ ซึ่งหนึ่งในท่าออกกำลังที่อยากแนะนำ คือ การแพลงก์บนลูกบอลลูกบอลโยคะ

Thai Sports ฮูลาฮูปโฟม (Hula Hoop) ถ้าอยากมีเอวคอดสวยเหมือนนาฬิกาทราย หรือเอว S นั้น ไม่ใช่เรื่องยาก เพียงคุณมีฮูลาฮูป จากนั้นก็ชูมือขึ้นแล้วหมุน ๆ ชูมือขึ้นโบกไปมา ทำไปเรื่อย ๆ แบบเป็นเซต หรือจนกว่าเจ้าฮูลาฮูปจะร่วงไปแน่นิ่งอยู่ที่พื้น รับประกับว่า เอว S อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม

a bloom ยางยืดออกกำลังกาย แบบวงกลม เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเบา สามารถใช้แทนดัมเบลได้ โดยยางยืดออกกำลังกายสามารถใช้เล่นกล้ามเนื้อได้ทั่วทั้งตัวและเล่นได้หลากหลายท่า ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องเสียเวลาติดตั้งอุปกรณ์ และพกพาสะดวก ซื้อติดบ้านไว้ รับรองว่าไม่ผิดหวัง

Thai Sports สายออกกำลังกายติดประตู รุ่น SG-1187 อุปกรณ์ออกกำลังกาย เพียงยึดติดกับประตูก็ฟิตได้ เนื่องจากสายออกกำลังกายชนิดนี้ ใช้สายแรงต้านจากยางยืด เพื่อช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย อาทิ กล้ามเนื้อ หลัง อก ขา แขน และหน้าท้อง

สำหรับใครที่กำลังหันมารักษาหุ่นให้สวย สุขภาพดี ด้วยการออกกำลังกายอยู่ แต่ไม่อยากเสียเงินเข้าฟิตเนส ลองไปหาซื้อไอเทมที่เราแนะนำมาติดบ้านไว้ แล้วจะเริ่มออกกำลังกายเวลาไหน ก็สะดวกสบาย แถมได้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มขึ้นมากกว่าแต่ก่อนแน่นอน

หลายคนคงทราบดีกันอยู่แล้วว่าในปัจจุบันโรคโควิด 19 กำลังแพร่ระบาดอย่างมากทั้งในประเทศและต่างประเทศ สิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรทำตอนนี้คือ การรักษาระยะห่างทางสังคม เพื่อรับมือกับโรคโควิดอย่างมีสติ ไม่ตื่นตระหนกแต่ต้องตระหนัก เลยทำให้หลายคนจำเป็นต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน ทำงานที่บ้าน นั่นก็หมายความว่าคุณจำเป็นต้องอยู่ที่บ้านไปอีกหลายวัน

แต่ใครอาจจะไปรู้ว่าหลายวันที่คุณอยู่ที่บ้าน คุณอาจจะตัวบวมหรือน้ำหนักเพิ่มขึ้นจากการกินของอร่อยที่คุณได้รังสรรค์ด้วยมือคุณเอง แต่เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น คุณอยากจะลดน้ำหนัก แต่คุณก็ไม่สามารถที่จะไปฟิตเนสได้ เพราะอย่างที่ทราบกันดีว่าตอนนี้รัฐบาลได้สั่งปิดฟิตเนสแล้วด้วยเช่นกัน ดังนั้นคุณก็ควรมีอุปกรณ์ฟิตเนสภายในบ้านและสามารถทำตามง่าย ๆ ตาม Youtube เดี๋ยวนี้มีคลิปให้ทำตามมากมายค่ะทุกคน รวมไปถึงการควบคุมอาหารได้ด้วยการกิน อาหารคลีน อย่าง เมนูไข่ขาว, เมนูอกไก่,เมนูอาหารคีโต หรือ เมนูแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ เราจะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องความอ้วน ความบวม อีกต่อไปค่ะ อีกทั้งการมีอุปกรณ์ฟิตเนสภายในบ้านจะช่วยเพิ่มความสะดวกสบายให้คุณอีกด้วยค่ะ เราไปดูกันค่ะว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายชนิดไหนสามารถหาซื้อผ่านออนไลน์ได้ในราคาไม่แพง 

ปัจจัยที่คุณควรพิจารณาก่อนซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายภายในบ้าน

1.ราคา

ก่อนอื่นคุณต้องตั้งงบประมาณในการซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านก่อนว่าคุณมีกำลังเพียวพอสำหรับเท่าไหร่ โดยในแต่ละอุปกรณ์ขึ้นอยู่กับฟังก์ชั่นการทำงานของมัน โดยราคาอาจจะเริ่มตั้งแต่หลักร้อยจนถึงหลักหมื่น โดยการกำหนดงบประมาณของคุณจะเป็นจุดเริ่มต้นในการรวบรวมอุปกรณ์ออกกำลังในบ้านของคุณนั่นเอง

2.พื้นที่

คุณต้องทำการสำรวจพื้นที่ในบ้านของคุณว่าคุณมีพื้นที่เท่าไหร่สำหรับการสร้างโรงยิมที่บ้าน เพราะหากคุณมีพื้นที่น้อยมาก ๆ คุณอาจจะไม่สามารถซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายขนาดใหญ่ได้ ดังนั้นคุณควรตระหนักถึงความพื้นที่ภายในบ้านของคุณก่อนตัดสินใจซื้อ

3.ฟังก์ชั่น

คุณต้องทำการสำรวจตัวเองว่าคุณถนัดที่จะออกกำลังแบบไหน คาร์ดิโอ,เวทเทรนนิ่ง หรือชอบทั้ง 2 อย่าง ดังนั้นก่อนที่คุณจะทำการซื้อให้พิจารณาความต้องการและเป้าหมายของคุณ ว่าคุณมีความตั้งใจที่จะทำอะไรกับอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านบ้างนั่นเองค่ะ 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับข้อมูลในการซื้อโฮมฟิตเนส เราหวังว่าคุณจะมีสเปคของสินค้าไว้ในใจแล้วนะคะ และอย่าลืมว่าก่อนซื้อต้องหาที่จัดวางสำหรับอุปกรณ์ต่าง ๆ ก่อนนะคะเพราะอาจจะไม่มีที่วางในภายหลัง อีกทั้งควรเลือกสินค้าที่มีการรับประกันสินค้าทุกครั้ง ข้อนี้สำคัญมาก ๆ ค่ะทุกคน ตอนนี้ทางเราได้รวบรวมสินค้าไว้ให้คุณแล้ว ไปเลือกกันเลยค่ะ 

ลู่วิ่งไฟฟ้า  

ลู่ไฟฟ้าจะช่วยเรียกเหงื่อในการออกกำลังกายได้ดี อีกทั้งยังสามารถบริหารร่างกายได้ทุกส่วนอีกด้วยค่ะ และสำคัญหากคุณมีลู่วิ่งเป็นของตัวเอง คุณก็สามารถเลือกความบันเทิงระหว่างวิ่งได้ อาจจะเป็นรายการทีวีหรือเพลงที่คุณชอบได้

• ลู่วิ่งไฟฟ้า ราคาไม่แพง: THAI SUN SPORT ลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมเครื่องสั่นสลายไขมัน รุ่น TA07
• ลู่วิ่งไฟฟ้าพับเก็บได้: B&G ลู่วิ่งไฟฟ้าและที่วัดชีพจร รุ่น F18
• ลู่วิ่งไฟฟ้า g sport: Gsports ลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมที่ปั่นเอว GS-T880CM

THAI SUN SPORT ลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมเครื่องสั่นสลายไขมัน รุ่น TA07

รูปภาพจาก thaisunsport.com

ราคา 6,790 บาท*

ลู่วิ่งไฟฟ้า 2 แรงม้าที่ความเร็วอยู่ที่ 0.8-12 km/hr และปรับระดับความชัดได้ถึง 16 องศา (3 ระดับ) ที่มาพร้อมเครื่องสั่นสลายไขมันช่วยการเผาผลาญได้ดี ทำให้คุณได้ออกกำลังกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ สามารถเล่นได้อย่างต่อเนื่อง หน้าจอ LED ที่มาพร้อมลำโพง ช่องเสียบ AUX, USB, MP3 และที่วัดชีพจร แผ่นกระดานมีความหนาแน่นสูงดูดซับแรงกระแทกที่อ่อนนุ่ม ตัวเครื่องแข็งแรงทนทาน ทำจากเหล็กอย่างดี สามารถรองรับน้ำหนัก 100 กิโลกรัม มี Safety Key ป้องกันอันตรายจากการใช้งาน สามารถพับเก็บได้มีล้อลากในตัว

จุดเด่น

• มีเครื่องสั่นสลายไขมัน เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่ต้องการสลายไขมันที่หน้าท้อง
• หน้าจอมีลำโพง และช่องเสียบ AUX, USB, MP3 ที่มาพร้อมวัดชีพจรในตัว

ข้อควรพิจารณา

• การติดตั้งหรือประกอบอาจลำบากเล็กน้อยและใช้เวลาค่อนข้างนาน

 กำลังมอเตอร์2 แรงม้าความเร็ว0.8-12 km/hrขนาดสายพาน110 x 40 cmรองรับน้ำหนัก100 kgพับจัดเก็บได้การรับประกัน1 ปี

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Gsports ลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมที่ปั่นเอว GS-T880CM

รูปภาพจาก GSPORT

ราคา 7,299 บาท*

ลู่วิ่งไฟฟ้าจาก GSPORT มาในราคาประหยัดไม่ถึงหมื่นบาท สามารถรับน้ำหนักสูงสุดได้ 90 กิโลกรัม แต่ให้มอเตอร์ขับเคลื่อนสูงสุดถึง 1.5 แรงม้า ที่สามารถเร่งความเร็วได้ 0.8-10 กิโลเมตร/ชั่วโมง และปรับความชันได้ 3 ระดับ โดยมี 12 โปรแกรมมาให้อัตโนมัติ อีกทั้งยังมีหน้าจอแสดงผลแบบ LCD  ที่สามารถบอกได้ทั้งความเร็ว, ระยะทาง, เวลาที่ใช้, อัตราการเผาผลาญแคลอรี่ และอัตราการเต้นของหัวใจ ถือว่ามีฟังก์ชั่นพื้นฐานที่ครบถ้วนตามที่ลู่วิ่งไฟฟ้าควรจะมี นอกจากนี้รุ่น GS-T880CM นี้ ยังสามารถพับเก็บได้ ทำให้ประหยัดพื้นเป็นอย่างมาก และยังมีฟังก์เสริมเป็นปุ่มพลาสติกอย่างหนา ที่ช่วยสำหรับยึดเกาะขณะวิ่ง พร้อมทั้งใช้เป็นเครื่องนวดเพื่อลดอาการปวดเมื่อยได้อีกด้วย

จุดเด่น

• มีฟังก์ชั่นตรวจจับชีพจร อัตราการเต้นหัวใจ
• มีฟังก์ชั่นพิเศษ มอเตอร์บริหารเอว และเป็นเครื่องนวดในตัว

ข้อควรพิจารณา

• ขนาดของลู่วิ่งอาจไม่เหมาะสำหรับคนที่ชอบลู่วิ่งแบบกว้าง ๆ
• หากเปรียบเทียบกับน้ำหนักที่สามารถรองรับได้อาจจะไม่เยอะเท่ากับลู่วิ่งตัวอื่น ๆ

กำลังมอเตอร์1.5 แรงม้าความเร็ว0.8-10 km/hrขนาดสายพาน40 x 102 cmรองรับน้ำหนัก90 kgพับจัดเก็บได้การรับประกันมอเตอร์ 2 ปี

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

ซื้อที่ Central

B&G ลู่วิ่งไฟฟ้าและที่วัดชีพจร รุ่น F18

รูปภาพจาก B&G

ราคา 7,590 บาท*

ลู่วิ่งไฟฟ้าขนาด 3 แรงม้า ความเร็วในการวิ่ง 0.8-12 km/hr สามารถปรับความชันได้ 3 ระดับ ตั้งแต่ 0-5 องศา โดยการปรับแบบใช้มือ มาพร้อมที่วัดชีพจรและโช้คคู่แบบพิเศษที่รับแรงกระแทกได้ดี ทำงานได้เงียบมาก ไร้เสียงรบกวน โดยเฉพาะเข่าและข้อเท้า ขนาดสายพานกว้างวิ่งได้อย่างรู้สึกสบาย มีการเชื่อมต่อกับ App ผ่าน Bluetooth เล่นเพลงโดยใช้มือถือหรือสาย USB มี Safety Key ป้องกันอันตราย พับเก็บด้วยระบบไฮโดรลิก Hydraulic Folding พับได้ 90 องศา ทำให้ประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บได้ดี รับน้ำหนักสูงสุด 100 kg ออกแบบมาให้ประหยัดพลังงาน มีโปรแกรมมาให้เลือกเล่น 15 โปแกรม ทั้งยังมีฟังก์ชั่นตรวจจับชีพจร

จุดเด่น

• Application ใช้ได้ทั้งกับระบบปฏิบัติการ iOS และ Android
• มีฟังก์ชั่นตรวจจับชีพจร

ข้อควรพิจารณา

• แม้ปรับความชันได้ 3 ระดับ แต่เป็นระดับเพียงแค่ 0-5 องศาเท่านั้น อีกทั้งจะต้องปรับด้วยมือ ไม่มีปุ่มกดแบบปรับเองอัติโนมัติ จึงอาจจะไม่สะดวกสบายในการวิ่งเท่าที่ควร

 กำลังมอเตอร์3 แรงม้าความเร็ว0.8-12 km/hrขนาดสายพาน120 x 41 cmรองรับน้ำหนัก100 kgพับจัดเก็บได้การรับประกัน1 ปี

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

จักรยานออกกำลังกาย  

จักรยานออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายได้ทุกวัน อีกทั้งยังสะดวกสบาย สามารถลดต้นขาได้อีกทั้งยังทำให้ขาเรียวเล็กอีกด้วย โดยคุณจะสามารถปั่นจักรยานเวลาไหนก็ได้ตามที่คุณต้องการ

• ไม่มีเสียงรบกวนระหว่างปั่น และสามารถปรับระดับแรงต้านได้หลายระดับ : จักรยานออกกำลังกายพร้อม Meter รุ่น F25
• จักรยานออกกำลังกายและใช้ทำกายภาพบำบัด พับได้ น้ำหนัก ราคาถูก: SmartCare จักรยานออกกำลังกายและกายภาพบำบัด
• เหมาะสำหรับออกกำลังกายทุกวัย โดยเฉพาะผู้ป่วย ผู้สูงอายุและคนพิการ: MEIZU เครื่องปั่นจักรยานออกกำลังกาย Mini Bike
• จักรยานออกกำลังกายสำหรับผู้เริ่มต้น ราคาไม่สูงมาก เหมาะกับการใช้งานทั่วไป: B&G Exercise Bike จักรยานออกกำลังกาย รุ่น YS02
• ขนาด : 50 x 98 x 105 เซนติเมตร สี : ขาวและดำ การพับเก็บ : พับไม่ได้ ล้อหรือจานถ่วง : ล้อ Flywheel 15 กิโลกรัม การรับประกัน : 1 ปี: KF-FIT SpinBike Hunma รุ่น HM500

SmartCare จักรยานออกกำลังกายและกายภาพบำบัด

รูปภาพจาก smartcare.com

ราคา 487 บาท*

สำหรับจักรยานออกกำลังตัวนี้ก็จะมาจาก SmartCare นะคะซึ่งมันจะเป็นจักรยานออกกำลังกายขนาดเล็กกะทัดรัด ที่สามารถพับเก็บได้อย่างสะดวก สามารถใช้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนรวมไปถึงมันยังเหมาะสำหรับการใช้เพื่อทำกายภาพบำบัดด้วยเช่นกันค่ะ ตัวโครงสร้างมั่นคงแข็งแรง สามารถรับน้ำหนักได้มาถึง 120 กก. มียางรองขา กันลื่น อีกทั้งยังมีที่เหยียบกันลื่น และถึงจะราคาถูกแต่มาพร้อมกับหน้าจอแสดงผลดิจิตอลที่ทันสมัย แถมคุณยังสามารถเลือกปรับระดับความนืดได้ตามต้องการอีกด้วย

จุดเด่น

• มียางรองเท้ากันลื่นและบริเวณขาตั้ง ทำให้ใช้งานสะดวก
• ใช้ออกกำลังกายได้ทั้งแขนและขา
• ทำจากวัสดุโครงย่างดี แข็งแรงทนทาน
• สามารถพับได้  เคลื่อนย้ายได้อย่างสะดวกสบายด้วยน้ำหนัก 2.3 กก.เท่านั้น
• มีจอแสดงผลและปรับระดับการใช้งานได้
• ราคาถูก

ขนาดไม่ระบุสีดำการพับเก็บพับได้ล้อหรือจานถ่วงไม่มีล้อแต่ปรับแรงต้านได้การรับประกันไม่ระบุ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

MEIZU เครื่องปั่นจักรยานออกกำลังกาย Mini Bike

รูปภาพจาก lazada

ราคา 599 บาท*

Mini Bike ตัวนี้ เหมาะสำหรับออกกำลังกาย ทุกวัย โดยเฉพาะผู้ป่วยที่ไม่มีแรงทั้งแขนหรือขา ผู้สูงอายุ หรือคนพิการ เหมาะบริหารกล้ามเนื้อแขน ขา ต้นขา สะโพก ช่วยเพิ่มการหมุนเวียนโลหิตทั่วร่างกาย มาพร้อมจอ LCD แสดงเวลา, ระยะทาง, จำนวนรอบ, ผลรวมรอบทั้งหมด, แคลลอรี่ สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 120 กิโลกรัม

จุดเด่น

• ขนาดกะทัดรัด สะดวกในการเคลื่อนย้ายและมีพื้นที่น้อย
• สามารถปรับแรงปั่นและแรงต้านได้
• สามารถปั่นเดินหน้าและถอยหลังได้
• เหมาะสำหรับออกกำลังกายทุกวัย โดยเฉพาะผู้ป่วย ผู้สูงอายุและคนพิการ
• ราคาถูก

ขนาด31 x 41 x 34 เซนติเมตรสีดำการพับเก็บพับเก็บไม่ได้ล้อหรือจานถ่วงไม่มีล้อแต่ปรับแรงต้านได้การรับประกัน1 เดือน

ซื้อที่ Lazada

B&G Exercise Bike จักรยานออกกำลังกาย รุ่น YS02

รูปภาพจาก lazada

ราคา 1,349 บาท*

B&G Exercise รุ่นนี้เป็นจักรยานนั่งปั่นระบบ Magnetic System มาพร้อมหน้าจอ LED ในการแสดงผล ความเร็ว เวลา ระยะทาง แคลอรี่ สามารถปรับระดับแรงต้านทานได้ อีกทั้งยังสามารถปรับแอนด์และความสูงต่ำของเบาะได้ด้วย เหมาะกับทุกสรีระสามารถรับน้ำหนักได้ถึง 120 กิโลกรัม ประหยัดพื้นที่ใช้งาน ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่ต้องการสินค้าไม่ใหญ่มาก

จุดเด่น

• มีหน้าจอ LED ในการแสดงผล ความเร็ว เวลา ระยะทาง แคลอรี่
• มีสายรัดข้อเท้าเพื่อความปลอดภัย
• สามารถปรับระดับแรงต้านทานได้
• สามารถปรับความสูงต่ำของเบาะได้

ขนาด100 x 75 x 41 เซนติเมตรสีดำ ขาว ชมพู ฟ้า แดงการพับเก็บพับเก็บไม่ได้ล้อหรือจานถ่วงไม่มีล้อแต่ปรับแรงต้านได้การรับประกัน1 เดือน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

จักรยานออกกำลังกายพร้อม Meter รุ่น F25

รูปภาพจาก lazada

ราคา 2,799 บาท*

สำหรับจักรยานออกกำลังกายรุ่น F25 นี้ก็สามารถรับน้ำหนักสูงสุดได้ถึง 120 kg ตัวเครื่องเป็นระบบสายพาน ปั่นแล้วเงียบไม่มีเสียงรบกวน หน้าจอเป็นระบบ LCD พร้อมฟังก์ชั่นครบครัน ทั้งการบอกถึง ความเร็ว, ระยะทาง, เวลา, จำนวนแคลอรี่ สามารถปรับระดับแรงต้านได้หลายระดับ แฮนด์และเบาะนั่งปรับสูง-ต่ำ เข้า-ออกได้ รองรับทุกสรีระของผู้ใช้งานเลยทีเดียวค่ะ

จุดเด่น

• ปรับเปลี่ยนค่าต่าง ๆ รวมถึงรูปแบบการใช้งานได้สะดวก
• มาพร้อมล้อช่วยให้เคลื่อนย้ายง่าย
• วัสดุแข็งแรง

ขนาด50 x 109 x 105 เซนติเมตรสีดำแดงการพับเก็บพับไม่ได้ล้อหรือจานถ่วงล้อหนัก 8 กิโลกรัมการรับประกัน1 เดือน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

KF-FIT SpinBike Hunma รุ่น HM500

รูปภาพจาก lazada

ราคา 4,289 บาท*

Spin Bike Hunma รุ่นนี้มีล้อ Flywheel 15 Kgs. ที่หุ้มมือจับทำจาก Deluxe PU แข็งแรงทนทาน สามารถปรับระดับความสูง ต่ำ และความสั้นยาว ของเบาะนั่งได้ ที่ปั่นทำจาก Aluminium Alloy อย่างดี มีการออกแบบหน้าจอ Display ให้สามารถบอก เวลา, ระยะทาง, ความเร็ว, แคลอรี่ และวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้- มีล้อสำหรับการเคลื่อนย้าย ทำให้เคลื่อนย้ายตัวเครื่องได้สะดวกสบาย สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 120Kgs.

จุดเด่น

• มีตัวปรับ เพิ่ม - ลด แรงต้าน
• มีการออกแบบหน้าจอ Display ให้สามารถบอก เวลา, ระยะทาง, ความเร็ว, แคลอรี่ และวัดอัตราการเต้นของหัวใจได้
• มีล้อสำหรับการเคลื่อนย้าย ทำให้เคลื่อนย้ายตัวเครื่องได้สะดวกสบาย

ขนาด50 x 98 x 105 เซนติเมตรสีขาวและดำการพับเก็บพับไม่ได้ล้อหรือจานถ่วงล้อ Flywheel 15 กิโลกรัมการรับประกัน1 ปี

ซื้อที่ Lazada

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

เสื่อโยคะ 

เสื่อโยคะไม่ได้ใช้สำหรับออกกำลังกายแบบโยคะได้อย่างเดียวนะคะ แต่สามารถออกกำลังกายแบบบอดี้เวท การออกกำลังกายด้วยการท่าซิทอัพ ท่าแพลงก์ ท่าวิดพื้นก็ได้ด้วยค่ะ โดยเสื่อโยคะเป็นอุปกรณ์ที่จัดเก็บได้ง่าย มีน้ำหนักเบา พกพาไปสะดวก สามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชายค่ะ

• ดูดซับเหงื่อได้ดี ทำความสะอาดง่าย ทนต่อความชื้น: OneTwoFit เสื่อโยคะ
• มีความหนา 6 มิลลิเมตร ช่วยลดความเจ็บปวด ป้องกันรอยฟกช้ำที่กระดูกสันหลังข้อเท้าสะโพกหัวเข่า: XtivePro TPE Yoga mat เสื่อโยคะ พร้อมถุงตาข่ายพกพา
• ผลิตจากยางธรรมชาติและ TPE ปลอดภัยต่อผู้ใช้ รวมไปถึงยึดเกาะได้ดีเยี่ยม: Jason เจสัน เสื่อออกกำลังกาย รุ่น X-ercise Mat

OneTwoFit เสื่อโยคะ

รูปภาพจาก lazada

ราคา 248 บาท*

เสื่อโยคะรุ่นนี้มีขนาดหนาเป็นพิเศศถึง 10 มิลลิเมตร แต่ก็มีความนุ่มสบายช่วยลดอาการบาดเจ็บในส่วนของ หมอนกระดูกสันหลัง สะโพก หัวเข่า และข้อศอกในขณะที่คุณทำ Workouts ดูดซับเหงื่อได้ดี ทำความสะอาดง่าย ทนต่อความชื้น และราคาถูกมาก ๆ ค่ะ

จุดเด่น

• นุ่มสบายช่วยลดอาการบาดเจ็บ
• ทำความสะอาดง่าย
• ดูดซับเหงื่อและความชื้นได้ดี
• ราคาถูก

วัสดุที่ใช้ผลิตNBR (Nitrile Butadiene)ขนาด183 x 61 เซนติเมตรความหนา10 มิลลิเมตรสีมี 4 สีให้เลือก คือ สีดำ สีน้ำเงิน สีม่วงและสีแดงเหมาะสำหรับโยคะ, พิลาทิส, การยืด, การออกกำลังกายและฟิตเนส นอกจากนี้ยังสามารถใช้สำหรับการตั้งแคมป์, เดินป่าได้ด้วยค่ะ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

XtivePro TPE Yoga mat เสื่อโยคะ พร้อมถุงตาข่ายพกพา

รูปภาพจาก lazada

ราคา 265 บาท*

เสื่อโยคะ TPE Yoga mat ผิวสัมผัสของเสื่อโยคะ ไม่ได้เป็นแค่เพียงลวดลายเพื่อความสวยงามเท่านั้น แต่ช่วยเพิ่มความหนึบกับพื้นผิวให้เราสามารถฝึกโยคะได้ลื่นไหลต่อเนื่องได้ เพราะมีความกระชับ ไม่ลื่น มีความหนา 6 มิลลิเมตร ช่วยลดความเจ็บปวด ป้องกันรอยฟกช้ำที่กระดูกสันหลังข้อเท้าสะโพกหัวเข่า สามารถม้วนแผ่นโยคะเก็บอย่างง่ายดาย มาพร้อมกับกระเป๋าเป้สะพายหลัง ง่ายต่อการจัดเก็บ

จุดเด่น

• กันความลื่นได้ดี
• สามารถม้วนเก็บอย่างง่ายดาย มาพร้อมกับกระเป๋าเป้สะพายหลัง ง่ายต่อการจัดเก็บ
• ทำความสะอาดง่าย
• ราคาถูก

วัสดุที่ใช้ผลิตPAขนาด183 x 61 เซนติเมตรความหนา6 มิลลิเมตรสีมี 3 สีให้เลือก คือ สีดำ สีน้ำเงิน และสีเขียวเหมาะสำหรับโยคะ, พิลาทิส, การยืด, โยคะ, แอโรบิค

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

Jason เจสัน เสื่อออกกำลังกาย รุ่น X-ercise Mat

รูปภาพจาก jasonmyfitness.com

ราคา 1,510 บาท*

เสื่อโยคะ รุ่น X-ercise Mat ออกแบบมาภายใต้คอนเซ็ปต์ "Do Plank without Pain” เพราะมีความสามารถในการดูดซับแรงกระแทกได้ดีเยี่ยม มีความยืดหยุ่นสูงและไม่ลื่น ทำจากวัสดุปลอดภัยไร้สารพิษ ไม่มีสาร Phthalate และสามารถกันน้ำกันเหงื่อได้ดีเยี่ยมอีกด้วยค่ะ

จุดเด่น

• ผลิตจากยางธรรมชาติและ TPE ปลอดภัยต่อผู้ใช้
• ยึดเกาะดีเยี่ยม
• ป้องกันการสะสมของแบคทีเรีย
• ทำความสะอาดง่าย

วัสดุที่ใช้ผลิตนีโอพรีน + จากวัสดุ PCV อย่างดี + Rubberขนาด83 x 61 เซนติเมตรความหนา1 เซนติเมตรสีสีเทาเหมาะสำหรับโยคะ พิลาทิส และการออกกำลังกายบนพื้นทั่วไป

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

นวมและกระสอบทรายชกมวย

การชกมวย ถือเป็นกีฬาที่ร่างกายสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี และร่างกายยังได้รับประโยชน์ในทุกส่วน ทั้งแขน ขา และหน้าท้อง แถมยังได้วิชาในการป้องกันตัวเมื่อมีเหตุจำเป็นอีกด้วยโยการติดตั้งอุปกรณ์สำหรับชกมวยเหมาะสำหรับบ้านที่มีพื้นที่กว้างค่ะ

• ผลิตจากวัสดุ PVC ที่หนาและแข็งแรง เหมาะสำหรับใช้ในการออกกำลังกายและเล่นกีฬา: กระสอบชกมวย กระสอบทราย
• WOLON นวมซ้อมมวยแบบตัดปลายนิ้ว นวมชกมวย
• เหมาะสำหรับมือใหม่ที่อยากเข้าวงการการออกกำลังกายด้วยการชกมวย: ดีแคทลอน นวมชกมวย OUTSHOCK สำหรับมือใหม่ รุ่น 100
• มีระบบ Locked-Thumb หรือล็อกนิ้วโป้งกันนิ้วซ้น และ มีน้ำหนักเบา ไม่มีกลิ่นเหม็นอับรุนแรงเหมือนกับนวมที่ทำจากหนังสัตว์: Fairtex "F Day" Limited Edition Gloves - เขียว
• ตัวฐานสามารถเติมน้ำและทรายได้ตามสะดวก เพื่อเพิ่มความมั่นคงของฐานมากยิ่งขึ้น: B&G กระสอบชกมวยตั้งพื้น รุ่น BG025
• ปักเย็บด้วยด้ายหนา ใช้ผ้าที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ตัวฐานใหญ่ มั่นคง ลดเสียง คืนรูปได้ไว: เซ็ตซ้อมมวยกระสอบทรายตั้งพื้น

WOLON นวมซ้อมมวยแบบตัดปลายนิ้ว นวมชกมวย

รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 138 บาท*

WOLON จะเป็นนวมที่มีคุณสมบัติในการระบายอากาศได้ดี ซึ่งมันจะทำให้อาการเหงื่อออกที่มือลดน้อยลง ทั้งนี้ตัวนวมยังมีการออกแบบที่มีการเปิดปลายนิ้ว ทำให้สะดวกในการหยิบจับมากขึ้นกว่าเดิม อีกทั้งการใช้หนัง PU เกรดดีและการอัดแน่นด้วยฟองน้ำแบบหนา ก็ช่วยลดโอกาสการเกิดอาการบาดเจ็บ เพราะตัวฟองน้ำจะรองรับน้ำหนักของหมัดที่ต่อยออกไป ทั้งนี้นวมใช้ได้ทั้งการออกกำลังกายและซ้อมมวยครับ

จุดเด่น

• ใช้หนัง PU เกรดดีและการอัดแน่นด้วยฟองน้ำแบบหนา
• มีคุณสมบัติในการระบายอากาศได้ดี

วัสดุหนัง PUขนาดไม่ระบุ

ซื้อที่ Lazada

กระสอบชกมวย กระสอบทราย

รูปภาพจาก lazada

ราคา 155 บาท*

กระสอบชกมวยแบบล้มลุกชิ้นนี้ ผลิตจากวัสดุ PVC ที่หนาและแข็งแรง เหมาะสำหรับใช้ในการออกกำลังกายและเล่นกีฬา น้ำหนักน้อยเพียง 0.8 กิโลกรัม ตัวฐานสามารถใส่ได้ทั้งน้ำและทราย เป็นกระสอบทรายที่ทำให้คุณไม่รู้สึกเจ็บมือเมื่อได้ใช้งานขนาด160 x 65 เซนติเมตรวัสดุPVCสีดำน้ำหนัก0.8 กิโลกรัมประเภทตั้งพื้น

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

ดีแคทลอน นวมชกมวย OUTSHOCK สำหรับมือใหม่ รุ่น 100

รูปภาพจาก lazada.co.th

ราคา 599 บาท*

OUTSHOCK รุ่น 100 จะเหมาะสำหรับมือใหม่ที่อยากเข้าวงการการออกกำลังกายด้วยการชกมวย ซึ่งนวมรุ่นนี้จะมีการสวมใส่ที่ง่าย ทั้งยังมีการรองรับการกระแทก รวมไปถึงการระบายอากาศที่ดีเยี่ยม เนื่องจากตัวผ้าจะเป็นผ้าตาข่ายอย่างดี หากใครกำลังหานวมชกมวยคุณภาพและเหมาะกับมือใหม่ แนะนำให้ซื้อนวมรุ่นนี้เลยครับ

จุดเด่น

• เหมาะสำหรับมือใหม่ที่อยากเข้าวงการการออกกำลังกายด้วยการชกมวย
• มีการระบายอากาศที่ดีเยี่ยม เนื่องจากตัวผ้าจะเป็นผ้าตาข่ายอย่างดี

วัสดุหนัง PUขนาด4 OZ / 6 OZ / 8 OZ / 10 OZ / 12 OZ / 14 OZ

ซื้อที่ Lazada

Fairtex "F Day" Limited Edition Gloves - เขียว

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 1,990 บาท*

Fairtex "F Day" Limited Edition Gloves ผลิตจากวัสดุ Micro Fiber เรื่องความทนทานนั้น ไม่แพ้หนังแท้แน่นอน ข้อดีของวัสดุตัวนี้คือ ทำให้นวมมีน้ำหนักเบาและไม่มีกลิ่นเหม็นอับรุนแรงเหมือนกับนวมที่ทำจากหนังสัตว์ นวมตัวนี้ยังออกแบบมาให้มีข้อมือนวมที่ยาวเพื่อให้มีการปกป้องผู้ใช้ได้ดีขึ้น มีระบบ Locked-Thumb หรือล็อกนิ้วโป้งกันนิ้วซ้น มาพร้อมกล่องใส่ ภายในกล่องมีการอธิบายถึงคุณสมบัติของนวม พร้อมสร้อยคอ Military tag

จุดเด่น

• มีน้ำหนักเบาและไม่มีกลิ่นเหม็นอับรุนแรงเหมือนกับนวมที่ทำจากหนังสัตว์
• มีข้อมือนวมที่ยาวเพื่อให้มีการปกป้องผู้ใช้ได้ดีขึ้น
• ระบบ Locked-Thumb หรือล็อกนิ้วโป้งกันนิ้วซ้น
• มาพร้อมกล่องใส่ และสร้อยคอ Military tag

วัสดุMicro Fiberขนาด10 OZ / 12 OZ / 14 OZ

ซื้อที่ Shopee

B&G กระสอบชกมวยตั้งพื้น รุ่น BG025

รูปภาพจาก lazada

ราคา 2,090 บาท*

B&G กระสอบชกมวยแบบตั้งพื้น ผลิตจากวัสดุ หนัง PU ซึ่งมีลักษณะคล้ายหนังจริงมากที่สุด รอยเย็บสองชั่นเพื่อป้องกันอากาศเข้าและทนต่อการกระแทก ตัวฐานสามารถเติมน้ำและทรายได้ตามสะดวก เพื่อเพิ่มความมั่นคงของฐานมากยิ่งขึ้นขนาด170 x 60 เซนติเมตรวัสดุหนัง PUสีแดงน้ำหนัก19 กิโลกรัมประเภทตั้งพื้น

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

เซ็ตซ้อมมวยกระสอบทรายตั้งพื้น

รูปภาพจาก lazada

ราคา 2,759 บาท*

สำหรับตัวนี้เป็นเซ็ตซ้อมมวยที่ผลิตจากวัสดุ หนัง PU ให้คุณภาพและความรู้สึกไกล้เคียงกับหนังแท้มากที่สุด ปักเย็บด้วยด้ายหนา ใช้ผ้าที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อม ตัวฐานใหญ่ มั่นคง ลดเสียง คืนรูปได้ไว เหมาะสำหรับใช้ในการออกกำลังกายและเล่นกีฬาทั่วไป

ขนาด175 x 50 เซนติเมตรวัสดุหนัง PUสีดำน้ำหนัก16.5 กิโลกรัมประเภทตั้งพื้น

ซื้อที่ Lazada

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ดัมเบล 

ดัมเบลใช้เป็นอุปกรณ์เวทเทรนนิ่ง สามารถกรับกล้ามเนื้อบริเวณแขนและหน้าอกได้เป็นอย่างดี แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นควรจะใช้ให้ถูกวิธีเพื่อลดอาการบาดเจ็บระหว่างเล่นนั่นเองค่ะ 

• เหมาะสำหรับผู้ที่อยากทำเวทเทรนนิ่งและผู้ออกกำลังมือใหม่: THAI SUN SPORT ดัมเบลพลาสติก
• เป็นดัมเบลแบบยาง ช่วยให้คุณประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บ ใช้งานสะดวก: B&G ดัมเบลยาง รุ่น Q304
• สามารถปรับน้ำหนักได้และสามารถต่อบาร์ให้เป็นบาร์เบลได้ มีน้ำหนักรวม 20 กิโลกรัม: HIMIWAY ดัมเบลปรับน้ำหนัก
• สามารถปรับน้ำหนักได้หลากหลาย และ สามารถแปลงเป็นบาร์เบลได้ง่าย ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทุกท่าที่คุณต้องการ: York Fitness รุ่น DB20-1-35 ชุดยกน้ำหนัก 20 กิโลกรัม
• สามารถปรับน้ำหนักดัมเบลได้หลากหลายน้ำหนักตามที่เราต้องการ ตั้งแต่ข้างละ 1.5 กิโลกรัม ไปจนถึง 10 กิโลกรัม: TOUGHMAN ดัมเบล พลาสติกเหลี่ยม ปรับน้ำหนัก 20 กิโลกรัม

HIMIWAY ดัมเบลปรับน้ำหนัก

รูปภาพจาก lazada

ราคา 274 บาท*

สำหรับดัมเบลชนิดนี้เป็นดัมเบลที่สามารถปรับน้ำหนักได้และสามารถต่อบาร์ให้เป็นบาร์เบลได้ มีน้ำหนักรวม 20 กิโลกรัม มีโฟมหุ้มทั้งแกนทำให้คุรไม่เจ็บปวดระหว่างยก อีกทั้งยังสามารถถอดใส่แผ่นเหล็กได้อีกด้วย ถือว่าคุ้มค่ามาก ๆ สำหรับเซตนี้ประเภทของดัมเบลดัมเบลแบบพลาสติกน้ำหนักรวม20 กิโลกรัมวัสดุที่ใช้ทำพลาสติกชั้นดีอุปกรณ์ในเซตมีแผ่นน้ำหนัก 3 ชุด แกนดำเบลและข้อต่อแผ่นน้ำหนัก 1.25กิโล4 แผ่นแผ่นน้ำหนัก 1.5 กิโล4 แผ่นแผ่นน้ำหนัก 2 กิโล4 แผ่นแกนดัมเบลพร้อมตัวล็อค1 คู่ข้อต่อยาว 40 ซม.แกนยาว 42 ซม.แกนต่อทั้ง 2 ข้างแล้วยาว 113 ซม.สีสีดำแดง

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

TOUGHMAN ดัมเบล พลาสติกเหลี่ยม ปรับน้ำหนัก 20 กิโลกรัม

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 359 บาท*

TOUGHMAN ดัมเบล พลาสติกแบบเหลี่ยม สามารถปรับน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม มาพร้อมข้อต่อดัมเบล 40 เซน และโปสเตอร์ โปรแกรมฝึกมาให้ สามารถปรับน้ำหนักดัมเบลได้หลากหลายน้ำหนักตามที่เราต้องการ ตั้งแต่ข้างละ 1.5 กิโลกรัม ไปจนถึงข้างละ 10 กิโลกรัม และสามารถเปลี่ยนเป็นบาร์เบล ปรับน้ำหนักสูงสุดได้ 20 กิโลกรัม ด้วยรูปทรงเป็นเหลี่ยมทำให้คุณสามารถวางได้โดยไม่กลิ้งไปกลิ้งมา และมียางกันกระแทก สามารถวางกับพื้นได้โดยไม่เสียงดัง

สิ่งที่ได้รับ แกนดัมเบล จำนวน 2 แกน , แกนบาร์เบล 0.40 เมตร , ตัวล็อค จำนวน 4 ชิ้น , แผ่นน้ำหนัก 1.25 kg จำนวน 4 แผ่น , แผ่นน้ำหนัก 1.5 kg จำนวน 4 แผ่น และ แผ่นน้ำหนัก 2 kg จำนวน 4 แผ่นวัสดุพลาสติกน้ำหนักรวม20 กิโลกรัม

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

B&G ดัมเบลยาง รุ่น Q304

รูปภาพจาก lazada

ราคา 365 บาท*

B&G เป็นดัมเบลแบบยาง ช่วยให้คุณประหยัดพื้นที่ในการจัดเก็บ ใช้งานสะดวก ถึงจะเป็นแบบยางและมีราคาถูกแต่อายุการใช้งานยาวนาน มีการออกแบบอย่างดี โดยออกแบบให้รูปทรงพอดีมือ เหมาะสำหรับมือใหม่หัดเวทเทนนิ่งและเหมาะกับผู้หญิงที่ต้องการหาดัมเบลไว้เพื่อลดต้นแขนประเภทของดัมเบลดัมเบลแบบยางน้ำหนักรวม6 กิโลกรัมวัสดุที่ใช้ทำยางอุปกรณ์ในเซตดัมเบล 1 คู่ ข้างละ 3 กิโลกรัมสีมี 2 สีให้เลือก คือ สีแดงและสีน้ำเงิน

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

THAI SUN SPORT ดัมเบลพลาสติก

รูปภาพจาก thaisunsport.com

ราคา 581 บาท*

THAI SUN SPORT เป็นดัมเบลแบบพลาสติก แต่มีความแข็งแรงทนทานสูงเพราะทำจากพลาสติกคุณภาพดี อีกทั้งยังสามารใช้งานได้อย่างหลากหลาย เหมาะสำหรับผู้ที่อยากทำเวทเทรนนิ่งและผุ้ออกกำลังมือใหม่ โดยสามารถใช้ได้ทั้งผู้หญิงและปู้ชายเพราะมีอุปกรณ์มาให้ครบชุดประเภทของดัมเบลดัมเบลแบบพลาสติกน้ำหนักรวม20 กิโลกรัมวัสดุที่ใช้ทำพลาสติกชั้นดี อุปกรณ์ในเซตมีแผ่นน้ำหนัก 3 ชุด บาร์ดัมเบลและแกนเชื่อมแผ่นน้ำหนัก 1.25กิโล4 แผ่นแผ่นน้ำหนัก 1.5 กิโล4 แผ่นแผ่นน้ำหนัก 2 กิโล4 แผ่นบาร์ดัมเบล2 บาร์ แกนเชื่อม1 บาร์ สีสีดำ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

York Fitness รุ่น DB20-1-35 ชุดยกน้ำหนัก 20 กิโลกรัม

รูปภาพจาก Lazada

ราคา 1,389 บาท*

York Fitness รุ่น DB20-1-35 ชุดยกน้ำหนัก 20 กิโลกรัม ตัวแผ่นน้ำหนักและแกนมีการชุบเงาอย่างดี สามารถป้องกันการเกิดสนิม เหล็ก แข็งแรง ทนทาน มาพร้อมกล่องใส่เพื่อจัดเก็บที่รวดเร็วและพกพาได้สะดวกและง่าย สามารถปรับน้ำหนักได้หลากหลาย ด้วยการเปลี่ยนแผ่นน้ำหนัก ตั้งแต่ข้างละ 1.5 กิโลกรัม ไปจนถึงข้างละ 10 กิโลกรัม และสามารถแปลงเป็นบาร์เบล ยาว 97 เซนติเมตร ช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทุกท่าที่คุณต้องการ

สิ่งที่ได้รับ แกนดัมเบล จำนวน 2 แกน , แกนบาร์เบล 0.35 เมตร , ตัวล็อค จำนวน 4 ชิ้น , แผ่นน้ำหนัก 0.5 kg จำนวน 4 แผ่น , แผ่นน้ำหนัก 1.25 kg จำนวน 4 แผ่น และ แผ่นน้ำหนัก 2.5 kg จำนวน 4 แผ่นวัสดุเหล็กชุบเงาน้ำหนักรวม20 กิโลกรัม

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

เชือกสำหรับกระโดด

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังที่ทำได้ง่ายที่สุด เรียกเหงื่อได้ดีแต่เหมาะสำหรับคนที่มีพื้นที่กว้างและมีพื้นที่ที่เป็นส่วนตัว คนที่อาศัยอยู่ในอพาร์ทเม้นท์หรือคอนโดอาจจะไม่สามารถทำได้ เพราะหากผนังไม่เก็บเสียงจะทำให้สั่นสะเทือนไปยังห้องข้างล่างได้ค่ะ 

• มีเชือกให้เลือก 2 แบบ ทั้งแบบหนักและเบา เพื่อให้ตรงกับความต้องของผู้ใช้งาน: เชือกกระโดด
• ด้ามจับน้ำหนักกำลังดี กระซับมือ ไม่ลื่น ทำจากวัสดุ PVC คุณภาพ: CT เชือกกระโดด
• มีระบบนับแบบอัตโนมัติ และ ตัวด้ามจับสามารถจับได้ง่ายมากเพราะเป็นฟองน้ำแบบนุ่มมาก: เชือกกระโดดนับรอบได้
• ตัวเชือกทำจากเคเบิ้ลที่สามารถกันแรงต้านจากลม และ ระบบของที่จับเป็นแบบลูกปืนที่สามารถกระโดดได้อย่างต่อเนื่อง: JASON เชือกกระโดดสายเคเบิล รุ่น X-skipping Rope JS0569
• ประเภทของเชือก : สายเคเบิล ความยาวของสาย : 300 เซนติเมตร: เชือกกระโดดลูกปืน

CT เชือกกระโดด

รูปภาพจาก lazada

ราคา 19 บาท*

CT เชือกกระโดด ด้ามจับน้ำหนักกำลังดี กระซับมือ ไม่ลื่น ทำจากวัสดุ PVC คุณภาพ สายเสริมความแข็งแรงด้านเส้นลวดสานหนา ด้ามจัดนุ่มมือ เพิ่มความสบาย ถูกออกแบบมาให้กระโดดแบบต่อเนื่อง เร็วๆ ได้อย่างไม่ติดขัด ใช้ออกกำลังได้ทั้ง Gym หรือ Outdoor พกพาสะดวก นำติดตัวไปออกกำลังได้ทุกที่ เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัยวัสดุที่ใช้ทำเชือก PVC คุณภาพดีความยาว3 เมตรสีสีดำขาว

ซื้อที่ Lazada

เชือกกระโดดนับรอบได้

รูปภาพจาก lazada

ราคา 22 บาท*

เชือกกระโดดที่เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย เพราะมันมีระบบนับแบบอัตโนมัติค่ะ เหมาะมากสำหรับคนที่อยากออกกำลังกายเป็นเซตหรือเป็นคนขี้ลืมค่ะ ตัวด้ามจับสามารถจับได้ง่ายมากเพราะเป็นฟองน้ำแบบนุ่มมาก ตัวเชือกมีความยาวที่เยอะมากสามารถออกกำลังได้ทุกเพศทุกวัย สามารถใช้ได้ทั้งในและนอกบ้านอีกทั้งยังมีราคาที่ย่อมเยาว์มากแค่หลักสิบค่ะ พกพาได้อย่างสะดวกเพราะมีน้ำหนักเบามากประเภทของเชือกพลาสติกความยาวของสาย287 เซนติเมตร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

เชือกกระโดด

รูปภาพจาก lazada

ราคา 259 บาท*

ที่กระโดดเชือกด้ามจับหุ้มด้วย Polyurethane ยางกันลื่น หมดปัญหาลื่นหลุดมือ มีเชือกให้เลือก 2 แบบ ทั้งแบบหนักและเบา เพื่อตอบโจทย์กับคุณ เชือกสายเคเบิ้ลสแตนเลส หุ้มด้วย PVC มั่นใจใช้ได้ทนนานพร้อมลูกปืนความเร็วสูง โดดสนุกไม่มีสะดุด เหมาะสำหรับผู้หญิงและผู้ชายเลยค่ะวัสดุที่ใช้ทำกสายเคเบิ้ลสแตนเลส หุ้มด้วย PVCความยาวมี 2 ขนาดให้เลือกคือขนาด 2.5 เมตรและ 3.4 เมตรสี6 สีให้เลือก คือสีชมพู สีม่วง สีดำ สีน้ำเงิน สีแดงและสีเหลือง

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

เชือกกระโดดลูกปืน

รูปภาพจาก lazada

ราคา 259 บาท*

เชือกกระโดดจากสายเคเบิลค่ะมีความแข็งแรงสูงมาก มีด้ามจับที่แข็งแรงเป็นยางกันลื่นจากเหงื่อได้ดีมากค่ะ เป็นระบบลูกปืนสามารถกระโดดได้อย่างต่อเนื่องมาก ไม่สะดุดอย่างแน่นอนค่ะ มีหลากหลายสีให้คุณเลือกค่ะเพื่อให้เข้ากับสไตล์ในแต่ลละคนค่ะ ตัวเชือกมีความยาวที่ยาวมากสามารถปรับขนาดให้เข้ากับความสูงของงแต่ละบุคคลได้ เหมาะทั้งสำหรับผู้ที่กำลังฝึกกระโดดหรือนักกระโดดเชือกแบบมืออาชีพค่ะประเภทของเชือกสายเคเบิลความยาวของสาย300 เซนติเมตร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

JASON เชือกกระโดดสายเคเบิล รุ่น X-skipping Rope JS0569

รูปภาพจาก jasonmyfitness.com

ราคา 390 บาท*

JASON เชือกกระโดดที่มาในสีดำส้มเหมาะกับทุกเพศทุกวัยค่ะ เชือกกระโดดรุ่นนี้ได้รับความนิยมมากเลยทีเดียวและขายดีมาก ๆ ในออนไลน์ค่ะ เพราะฉะนั้นคุณต้องไม่พลาดค่ะ ระบบของที่จับเป็นแบบลูกปืนที่สามารถกระโดดได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ทำให้ลื่นมือถึงแม้ว่ามือเราจะเต็มไปด้วยเหงื่อ ตัวเชือกทำจากเคเบิ้ลที่สามารถกันแรงต้านจากลมได้ค่ะ ตัวนี้ปรับสายไม่ได้นะคะมีเพียงความยาวขนาดเดียวค่ะ และควรใช้ในพื้นผิวแบบเรียบเท่านั้นเพื่ออายุการใช้งานที่ยาวนานประเภทของเชือกสายเคเบิลความยาวของสาย280 เซนติเมตร

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายชั้นเลิศที่ช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายและเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องได้เป็นอย่างดี อีกตั้งยังไม่เปลืองพื้นที่สามารถเก็บได้ง่าย โดยคนที่อาศัยอยู่หอพักหรืออพาร์ทเม้นต์ก็สามารถซื้อมาใช้ได้

• ล้อคู่ผลิตจากพลาสติกเหนียวทนทานแกนเหล็กกันสนิมหนาพิเศษ รองรับน้ำหนักได้สูงสุดถึง 130 กิโลกรัม: XtivePro Double Wheel AB Power
• น้ำหนักเบาง่ายต่อการเดินทางเเละการพกพา เพื่อให้ผู้ออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกที่ทุกเวลา: Baoka ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
• ล้อ : ล้อเดี่ยว วัสดุที่ใช้ผลิต : PVC ขนาด : ไม่ระบุ การรองรับน้ำหนัก : รองรับน้ำหนักตัวได้ 300 กิโลกรัม สี : เหลือง: FitHub ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง
• ด้ามจับตัวลูกกลิ้งหุ้มด้วยแผ่นโฟมทำให้ลดอาการบาดเจ็บหรือระคายเคืองมือระหว่างที่ใช้งาน: ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง Promark Poseidon Starter Wheel รุ่น 0751T

 

Baoka ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

รูปภาพจาก lazada

ราคา 125 บาท*

Baoka ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง มีด้ามจับที่ออกแบบมาเป็นพิเศษ ช่วยซับพอร์ตมือเพื่อป้องกันการเจ็บมือทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น วัสดุทำจาก PVC อย่างดีมีความเเข็งเเรงทนทานต่อการใช้งาน มีโฟมรองเข่าเป็นโฟมแบบหนาเเน่นสูงช่วยป้องกันการเจ็บระหว่างการออกกำลังกายได้ น้ำหนักเบาง่ายต่อการเดินทางเเละการพกพา เพื่อให้ผู้ออกกำลังกายสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ทุกที่ทุกเวลา ตัวล้อถูกออกแบบบั้งที่ล้อยาง เพื่อเพิ่มการยึดเกาะให้ดีมากยิ่งขึ้นล้อล้อคู่วัสดุที่ใช้ผลิตPVCขนาด34 x 16.5 เซนติเมตรการรองรับน้ำหนักรองรับน้ำหนักตัวได้ 300 กิโลกรัมสีฟ้า

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง Promark Poseidon Starter Wheel รุ่น 0751T

รูปภาพจาก lazada

ราคา 169 บาท*

Promark Poseidon Starter Wheel ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้องล้อคู่ ผลิตจากพลาสติกเเละสเตนเลสสตีล ตัวล้อผลิตจากพลาสติก​ไฟเบอร์​แข็งแรง​ บริเวณผิวล้อมียางรอง ด้ามจับตัวลูกกลิ้งหุ้มด้วยแผ่นโฟมทำให้ลดอาการบาดเจ็บหรือระคายเคืองมือระหว่างที่ใช้งาน ใช้งานง่าย สะดวกทุกที่ทุกเวลา

ข้อดี

• สินค้าคุณภาพดีตามราคา
• เหมาะสำหรับผู้เริ่มลองหัดเล่นหน้าท้อง

รองรับน้ำหนักได้สูงสุดไม่ระบุแผ่นรองเข่ามีระบบล้อล้อคู่

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

FitHub ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง

รูปภาพจาก lazada

ราคา 359 บาท*

FitHub ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ที่ง่ายต่อการใช้งาน ขนาดกลางได้ออกเเบบตามหลักสรีระของร่างกาย มีด้ามจับที่ช่วยซับพอร์ตมือเพื่อป้องกันการเจ็บมือ มีตัวล้อหมุนขนาดใหญ่ช่วยเพิ่มสมดุลการออกกำลังกาย ช่วยให้ลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุเเละการบาดเจ็บ น้ำหนักเบาง่ายต่อการพกพาล้อล้อเดี่ยววัสดุที่ใช้ผลิตPVCขนาดไม่ระบุการรองรับน้ำหนักรองรับน้ำหนักตัวได้ 300 กิโลกรัมสีเหลือง

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

XtivePro Double Wheel AB Power

รูปภาพจาก lazada

ราคา 389 บาท*

XtivePro ลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง ที่มีโครงสร้างแข็งแรงทนทาน ล้อคู่ผลิตจากพลาสติกเหนียวทนทานแกนเหล็กกันสนิมหนาพิเศษ รองรับน้ำหนักได้สูงสุดถึง 130 กิโลกรัม มาพร้อมด้ามจับโฟมนุ่มกระชับ ไม่หลุดมือ มีระบบสปริงแรงต้าน ช่วยผ่อนแรง ทั้งขณะยืดออก และเข้าหาตัว ล้อคู่ พร้อมดอกยางกันการลื่นไถล ล้อคู่เพื่อการทรงตัวที่ดี ล้อพิมพ์ลายพิเศษเหมาะกับการใช้งานอย่างต่อเนื่องทุกพื้นผิว ออกแบบมาสำหรับทุกวัย มีที่ครอบล้อเพื่อความปลอดภัยยิ่งขึ้น ช่วยบริหารทั้งส่วนหน้าท้อง หัวไหล่ แขน และแผ่นหลังล้อล้อคู่วัสดุที่ใช้ผลิตเหล็กคุณภาพดีขนาดไม่ระบุการรองรับน้ำหนักรองรับน้ำหนักตัวได้ 130 กิโลกรัมสีดำ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

บาร์โหน

บาร์โหนจะสามารถติดเข้ากับประตู, ผนัง หรือพื้นได้อย่างพอดี เพราะมันสามารถปรับขนาดความยาวได้ตามต้องการ ซึ่งบาร์โหนจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้ทั้งแขน, ขา, ไหล่ และอื่น ๆ มากมาย ที่เรียกว่าครอบคลุมแทบจะทุกส่วน ที่สำคัญคือมันมีราคาที่ไม่แพง ใคร ๆ ก็สามารถซื้อมาใช้ได้

• ยางบริเวณปลายบาร์ทั้งสองด้าน ที่เมื่อติดตั้งตรงบริเวณประตูแล้วมันจะไม่ทำให้ประตูได้รับความเสียหาย: TOUGHMAN บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Chin Up / Pull Up Bar รุ่น DB-1
• บาร์มีคุณสมบัติที่แข็งแรงมาก โหนได้ถึง 6 คนในเวลาเดียวกัน: บาร์โหนติดประตู ไม่ต้องเจาะ ติดตั้งง่าย
• การติดตั้งง่ายมากเพียงแค่ปรับบาร์ให้ความยาวพอดีกับประตู โดยที่ไม่ต้องเจาะหรือตอกตะปูใด ๆ: บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Chin Up / Pull Up Bar รุ่น Deluxe Solo
• Multi Function ซึ่งเหมาะสำหรับการใช้งานภายในบ้านเป็นอย่างมาก สามารถรับน้ำหนักได้ถึง 300 กิโลกรัม: SmartCare บาร์โหน บาร์ดึงข้อ แบบตั้งพื้น

TOUGHMAN บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Chin Up / Pull Up Bar รุ่น DB-1

รูปภาพจาก lazada

ราคา 125 บาท*

DB-1 เป็นบาร์โหนที่ออกแบบมาได้ดีมาก ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการที่ติดตั้งได้ง่าย และมีความแข็งแรงค่อนข้างสูง ทั้งนี้คุณสมบัติของสินค้าก็มีข้อดีหลายอย่าง เช่น ยางบริเวณปลายบาร์ทั้งสองด้าน ที่เมื่อติดตั้งตรงบริเวณประตูแล้วมันจะไม่ทำให้ประตูได้รับความเสียหาย ที่สำคัญยังมีของแถมเพิ่มเติมอย่าง ชุดติดถาวร, VDO โปรแกรมฝึก และโปสเตอร์ท่าเล่นบาร์โหนมาให้อีกด้วยขนาด60 - 100 เซนติเมตรประเภทบาร์โหนติดประตูรองรับน้ำหนัก130 กิโลกรัม

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

บาร์โหน บาร์โหนติดประตู Chin Up / Pull Up Bar รุ่น Deluxe Solo

รูปภาพจาก shopee

ราคา 144 บาท*

บาร์รุ่น Deluxe Solo จะรองรับน้ำหนักของผู้เล่นได้มากที่สุดถึง 130 กิโลกรัม เพราะวัสดุทำมาจากเหล็กอย่างดี พร้อมกับการหุ้มฟองน้ำซึ่งทำให้ป้องกันการลื่นระหว่างเล่น ส่วนการติดตั้งก็ง่ายมากเพียงแค่ปรับบาร์ให้ความยาวพอดีกับประตู โดยที่ไม่ต้องเจาะหรือตอกตะปูใด ๆ ทั้งสิ้น หากปรับให้แน่นพอดีแล้วก็สามารถเล่นได้ทันทีขนาด60 - 100 เซนติเมตรประเภทบาร์โหนติดประตูรองรับน้ำหนัก130 กิโลกรัม

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

บาร์โหนติดประตู ไม่ต้องเจาะ ติดตั้งง่าย

รูปภาพจาก shopee

ราคา 492 บาท*

บาร์โหนติดประตูรุ่นนี้จะมีการดีไซน์ที่น่าสนใจนั่นคือ การออกแบบให้ปลายบาร์เป็นลักษณะสามเหลี่ยม ซึ่งทำให้บาร์มีคุณสมบัติที่แข็งแรงมากขึ้น ชนิดที่สามารถโหนได้ถึง 6 คนในเวลาเดียวกันได้ ทั้งนี่คุณก็ไม่ต้องเจาะประตูใด ๆ ให้เสียเวลา เพราะฟังก์ชันของบาร์เกาะเข้ากับประตูได้เป็นอย่างดีขนาด90 - 120 เซนติเมตรประเภทบาร์โหนติดประตูรองรับน้ำหนักไม่ระบุ

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

SmartCare บาร์โหน บาร์ดึงข้อ แบบตั้งพื้น

รูปภาพจาก lazada

ราคา 1,369 บาท*

สำหรับบาร์โหนของ SmartCare รุ่น AA036 จะเป็นแบบ Multi Function ซึ่งเหมาะสำหรับการใช้งานภายในบ้านเป็นอย่างมาก โดยความน่าสนใจของบาร์จะอยู่ตรงที่สามารถปรับความสูงได้ตั้งแต่ 165 ไปจนถึง 210 เซนติเมตร ทั้งยังมีฐานวิดพื้นและ Dip Station ที่ออกแบบมาให้เล่นท่าวิดพื้นได้ ส่วนการรองรับน้ำหนักก็สามารถรับได้ถึง 300 กิโลกรัมเลยทีเดียวครับขนาด75 x 82 x 210 เซนติเมตรประเภทบาร์โหนตั้งพื้นรองรับน้ำหนัก300 กิโลกรัม

ซื้อที่ Lazada

ซื้อที่ Shopee

* หมายเหตุ: ราคาสินค้าอาจมีการเปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับเงื่อนไข และโปรโมชั่นของแต่ละร้านค้า

ประเภทของการออกกำลังกาย

1.Weight Training หรือ Anaerobic

เวทเทรนนิ่งหรือแอนาโรบิคเป็นการออกกำลังกายที่ไม่ได้ใช้ออกซิเจนช่วยในการเผาผลาญ โดยเป็นการออกกำลังกายในเวลาสั้น ๆ เช่น การเล่นเวทต่าง ๆ หรือการยกน้ำหนัก ซึ่งการออกกำลังกายประเภทนี้จะระเบิดพลังงานในเวลาสั้น ๆ และพลังงานที่เผาผลาญจะไม่ใช่แค่ไขมัน แต่จะเป็นการเผาผลาญพลังงานสะสมที่ร่างกายเก็บไว้ที่กล้ามเนื้อและตับ  

2.Cardio

คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ออกซิเจนเป็นตัวช่วยในการเผาผลาญไขมัน โดยเป็นการออกกำลังกายที่มีความต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาไม่ต่ำกว่า 25 นาที เช่น การวิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน หรือเต้นแอโรบิค

วิธีการออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน 

แท้จริงแล้วการลดน้ำหนักหรือไขมันเฉพาะส่วนนั้นไม่สามารถทำได้ แต่เราสามารถเพิ่มกล้ามเนื้อเฉพาะส่วนด้วยการท่าออกกำลังกายต่าง ๆ ที่เน้นไปที่ส่วนนั้นโดยเฉพาะได้ เช่น การเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณต้นขา หน้าท้อง หรือก้น โดยสามารถทำได้ดังนี้ 

1.หน้าท้อง

ท่าที่ได้รับความนิยม คือ ท่าครันซ์ (Crunches) , แพลงก์ (Plank) , Scissors, ท่าปีนเขา (Mountain Climbers) 

หน้าท้อง

2.ต้นแขน

ท่าทางสำหรับการาลดต้นแขน สามารถใช้ดัมเบล ขนาด 5 กิโลกรัมหรือน้อยกว่านั้นก็ได้ สามารถลดต้นแขนได้ด้วยการยกแขนขึ้นและลงตามลำดับ

ต้นแขน

3.ก้น

ท่าทางที่ได้รับความนิยมมากก็คือการ สควอท (Squat), ท่า Donkey kick, ท่า Lunge, ท่า Bridge และ ท่า Dumbbell Squats

ก้น

4.ต้นขา

ท่าในการลดต้นขาสามารถทำได้ด้วยการปั่นจักรยานกลางอากาศ หรือใช้เครื่องปั่นจักรยานแบบไฟฟ้าหรือเครื่องวิ่งไฟฟ้า สามารถช่วยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อบริเวณต้นขาได้เป็นอย่างดี 

ต้นขา

5.หน้าอก

ท่าทางที่ได้รับความนิยมมากคือ ท่า Chest Squeeze with a Medicine Ball, ท่า Push-up, ท่า Standing Chest Fly และ ท่า T-Plank 

หน้าอก

และนี่คือท่าทางในการออกกำลังกายในเบื้องต้นค่ะ สามารถทำตามกันได้ง่าย ๆ และหากคุณต้องการรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถหาชมได้ตาม Youtube ค่ะ ส่วนเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพควรจะอยู่ระหว่างเวลา 15-30 นาที ต่อวัน หรือ 150 นาที ต่อสัปดาห์ แต่ถ้าคุณต้องการเผาผลาญไขมันควรออกกำลังกายที่ 30 นาทีขชึ้นไป และหากต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อก็อย่าลืมรัปประทานอาหารประเภทโปรตีนหรืออาจจะทานเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย เพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

ข้อดีของการออกกำลังกาย 

• การออกกำลังกายทำให้น้ำหนักและไขมันลดลงอีกทั้งยังช่วยทำให้สุขภาพดีขึ้นตามลำดับ
• การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียด ช่วยให้หลับได้ง่าย
• การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ โดยเฉพาะโรคเบาหวานและโรคความดันโลหิตสูง 
• การออกกำลังกายในผู้หญิงสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี 
• การออกกำลังช่วยให้หัวใจแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ 

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสินค้าและคำแนะนำที่เราได้มอบให้คุณในวันนี้ จุใจกันเลยทีเดียวใช่ไหมคะ และหากคุณต้องการออกกำลังกายให้ครบวงจรมากขึ้น คุณควรจะมีหูฟังออกกำลังกายสำหรับฟังเพลง นาฬิกาข้อมืออัจฉริยะเพื่อวัดอัตราการเต้นของหัวใจ เครื่องชั่งน้ำหนักเพื่อเช็คน้ำหนักในแต่ละสัปดาห์ และคนที่เล่นเวทเทรนนิ่งหรือยกน้ำหนักต่าง ๆ ควรจะสวมถุงมือเพื่อป้องกันมือด้านและอาการบาดเจ็บระหว่างเล่นนั่นเองค่ะ และเมื่อออกกำลังกายแล้วอย่าลืมทานอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำเยอะ ๆ เพื่อเพิ่มการเผาผลาญให้กับร่างกายนะคะ