วิธีบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์

1. WELLNESS

WELLNESS

ปวดท้องประจำเดือน ไม่ต้องพึ่งยา! โว้กบิวตี้แนะนำวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างได้ผลและไม่อันตราย

     อาการปวดท้องประจำเดือนสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน แต่จะมีระดับความปวดแตกต่างกันไปซึ่งบางคนอาจมีอาการปวดเพียงเล็กน้อย สามารถใช้ชีวิตปกติ แต่บางคนอาจมีอาการปวดท้องรุนแรงมากจนถึงขั้นนอนซมและต้องพึ่งยา และในบางรายก็ปวดท้องติดต่อกันหลายวัน นอกจากนี้การกินยาในปริมาณที่มากก็มักส่งผลร้ายต่อร่างกายในอนาคต ดังนั้นวันนี้โว้กบิวตี้เลยขอมาแนะนำวิธีแก้อาการปวดท้องประจำเดือนมากฝากกัน สามารถทำได้ง่ายๆ จากของใกล้ตัวโดยไม่ต้องพึ่งยา

1. ประคบร้อน

     วิธีนี้เป็นวิธีที่ง่ายแต่ได้ผลที่สุด ด้วยการใช้กระเป๋าประคบร้อนหรือใช้ขวดน้ำที่ใส่น้ำอุ่นมาประคบบริเวณท้องน้อย ความร้อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อที่ตึง ค่อยๆ คลายออกจนทำให้อาการปวดท้องทุเลาลง 

2. จิบเครื่องดื่มอุ่นๆ

     เครื่องดื่มอุ่นๆ จะช่วยปรับอุณหภูมิภายในร่างกายให้อุ่นขึ้นและช่วยบรรเทาอาการปวดท้องอย่างได้ผล แนะนำให้เลือกเป็นเครื่องดื่มที่เบาสบายท้องอย่างเช่น น้ำขิง น้ำผึ้งผสมมะนาว ควรหลีกเลี่ยงชาและกาแฟที่มีส่วนประกอบของคาเฟอีน โดยคาเฟอีนมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ทำให้อาการปวดท้องยิ่งรุนแรงขึ้นได้

3. รับประทานอาหารกลุ่มแมกนีเซียม

     การรับประทานอาหารกลุ่มที่มีแมกนีเซียมมากก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องประจำเดือนได้เช่นกัน เนื่องจากแมกนีเซียมมีคุณสมบัติช่วยคลายกล้ามเนื้อ จึงช่วยลดอาการปวดเกร็งบริเวณท้องน้อยได้ โดยอาหารกลุ่มจำพวกที่มีแมกนีเซียมสูง ประกอบไปด้วย  อัลมอนด์ ดาร์กช็อกโกแลต ผักโขม ตำลึง ทูน่า และ กล้วย เป็นต้น

4. แต่งตัวด้วยชุดเสื้อผ้าหลวมๆ

     ช่วงที่เป็นประจำเดือนควรแต่งกายให้สบายมากที่สุด ควรเว้นการใส่เสื้อผ้าที่รัดแน่นจนทำให้ไม่สบายตัว แนะนำว่าให้ใส่เสื้อที่โปร่ง สบายตัว โดยเฉพาะกางเกงที่ควรเลือกแบบยางยืดไม่รัดแน่นจนเกินไป เพราะหากใส่ชุดที่รัดแน่นจะยิ่งทำให้บริเวณท้องน้อยเกร็งมากกว่าเดิม

5.นวดเบาๆ บริเวณท้องน้อย

     การนวดบริเวณท้องน้อยสามารถช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้เช่นกัน โดยวิธีการนวดให้นวดเบาๆ โดยวนเป็นวงกลม การนวดจะช่วยให้กล้ามที่เนื้อที่เกร็งตัวผ่อนคลาย จึงช่วยบรรเทาอาการปวดท้องได้

     นี่ก็เป็นทั้ง 5 วิธีง่ายๆ ในการดูแลตัวเองช่วงที่ปวดท้องประเดือน แต่วิธีที่กล่าวมานี้เป็นวิธีเบื้องต้นที่ช่วยทุเลาอาการเท่านั้น หากทำตามวิธีข้างต้นแล้วยังไม่ได้ผล หรือมีอาการปวดที่รุนแรงแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการรักษาที่ปลอดภัยและตรงจุด

อาการปวดท้องประจำเดือน เป็นอาการที่ผู้หญิงจำนวนมากเคยมีประสบการณ์ อาจมีอาการปวดเกร็ง ปวดหน่วงบริเวณท้องน้อย ปวดบั้นเอว ปวดขา คัดตึงหน้าอก หรือมีระดับความปวดมากน้อยแตกต่างกัน  ซึ่งในหลักการทางแพทย์แผนจีนสามารถแบ่งอาการปวดท้องประจำเดือนได้เป็น 2 กลุ่มใหญ่ๆ คือ กลุ่มอาการพร่องและกลุ่มอาการแกร่ง

กลุ่มอาการพร่องมักเกิดจากชี่และเลือดของตับไตพร่อง  
กลุ่มอาการแกร่ง มักเกิดจากชี่ตับติดขัด หรือการทานอาการฤทธิ์เย็น นั่งบนพื้นที่มีความชื้นขณะมีประจำเดือนเป็นสาเหตุทำให้มีความเย็นและความชื้นสะสมในมดลูกเกิดการติดขัดของเลือดและชี่

แพทย์แผนจีนมีวิธีการนวดกดจุดลดอาการปวดท้องประจำเดือน ซึ่งเป็นวิธีการง่ายๆสามารถทำเองที่บ้านได้

1. จุดซานอินเจียว Sanyinjiao (SP6)

จุดซานอินเจียวอยู่บริเวณขาด้านใน เหนือยอดตาตุ่มขึ้นมา 3 ชุ่น ชิดขอบหลังของกระดูกหน้าแข้ง เป็นบริเวณที่เส้นลมปราณเท้าไท่อินม้าม เส้นลมปราณเท้าเส้าอินไต และเส้นลมปราณเท้าเจวี๋ยอินตับมาตัดกัน

ในทฤษฎีทางแพทย์แผนจีนนั้น ม้ามมีหน้าที่สร้างเลือด ตับมีหน้าที่กักเก็บเลือดและควบคุมการไหลเวียนของชี่ให้ทำงานได้ปกติ ไม่ติดขัด ไตทำหน้าที่กักเก็บสารจิง ช่วยในเรื่องของการเจริญเติบโต การสืบพันธุ์ การสารเลือด การสร้างกระดูก และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

จุดซานอินเจียว จึงมีสรรพคุณในการลดอาการปวดประจำเดือน และยังเป็นจุดแรกๆที่แพทย์แผนจีนใช้ในการรักษาโรคทางนรีเวช ไม่ว่าจะเป็นประจำเดือนมาไม่ปกติ ตกขาวขุ่น ภาวะมีบุตรยาก หรือ อาการหลังคลอดบุตร

วิธีการนวด 
ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคลึงบริเวณจุดซานอินเจียว ครั้งละ 1-2 นาที วันละครั้ง

2. จุดไท่ชง Taichong (LR3)

จุดไท่ชงอยู่บริเวณหลังเท้าตรงแอ่งกระดูกระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วชี้ ซึ่งอยู่บนเส้นลมปราณเท้าเจวี๋ยอินตับ มีสรรพคุณในการเพิ่มการไหลเวียนชี่ตับ ลดการติดขัดของชี่และลดอาการปวด

วิธีการนวด
ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคลึงบริเวณจุดไท่ชงครั้งละ 1-2 นาที วันละครั้ง

3. จุดเซวี่ยไห่ Xuehai (SP10)

จุดเซวี่ยไห่ อยู่บริเวณขอบด้านในของกระดูกสะบ้าขึ้นมา 2 ชุ่น ซึ่งอยู่บนเส้นลมปราณเท้าไท่อินม้าม ในภาษาจีนคำว่าเซวี่ย (血) แปลว่าเลือด และไห่ (海) แปลว่าทะเล ดังนั้นจุดเซวี่ยไห่จึงเปรียบเสมือนทะเลแห่งเลือด สามาถรักษาความผิดปกติของเลือด ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดี จึงมีสรรพคุณในการลดอาการปวดประจำเดือน

วิธีการนวด
ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคลึงบริเวณจุดเซวี่ยไห่ ครั้งละ 1-2 นาที วันละครั้ง

4.จุดจื่อกง Zigong (EX-CA1)

จุดจื่อกง อยู่บริเวณท้องน้อย ลงจากสะดือ 4 ชุ่น ห่างจากแนวกึ่งกลางลำตัว 3 ชุ่น ในภาษาจีนจื่อกงแปลว่ามดลูก และเมื่อดูจากตำแหน่งของจุดจื่อกงที่อยู่บริเวณท้องน้อยแล้ว จุดนี้จึงสามารถรักษาโรคเกี่ยวกับระบบสืบพันธุ์เพศหญิงได้  มีสรรพคุณในการเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและสลายเลือดคั่ง ลดอาการปวด

วิธีการนวด
ใช้นิ้วหัวแม่มือนวดคลึงบริเวณจุดจื่อกง ครั้งละ 3-5 นาที จนรู้สึกอุ่นร้อน วันละครั้ง

บทความโดย
แพทย์จีนฐิตินันต์ ศรีเดช (อวี๋ เผย เสียน)
คลินิกฝังเข็ม
เลขที่ใบประกอบโรคศิลปะ พจ.1327
ฝังเข็มรักษาออฟฟิศซินโดรม กลุ่มอาการปวด ปวดศีรษะ ปวดจากโรคงูสวัด  อัมพาตใบหน้า นอนไม่หลับ มีเสียงในหู โรคทางนรีเวช เช่น ปวดท้องประจำเดือน ประจำเดือนมาไม่ปกติ อาการทางผิวหนัง เช่น สิว ฝ้า ริ้วรอยบนใบหน้า