อาหารมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

��

�� ( food ) �� 觷��ª��ҧ�� ҧ��ԭ�Ժ⵫��ǹ��

                             �֡��ͧ͢��ҧ�� ѧ�ҹ��ҧ�� վ��ҧ��
  �� ( nutrients) �� շ��Сͺ��÷��س��ҵ��ҧ��㹴�ҹ��ҧ� �� õ
                                       �õչ ��ѹ �Ե��Թ ��ҵ� ��й��

����ṡ����ö��ѧ��
          1. ��ṡ��ࡳ��ѧ�ҹ��ѧ�ҹ
                    - �ǡ��ѧ�ҹ �� õ �õչ ��ѹ
                    - �ǡ��ѧ�ҹ �� Ե��Թ ��ҵ� ��
          2. ��ṡ��ͧ��
                    - �ǡ��Թ�� õ �õչ ��ѹ
                    - �ǡ��Թ�� Ե��Թ ��ҵ� ��

��ͧ�� 觵��ͧ��Сͺ�ҧ�� 6 ��
          1. ��õ ( carbohydrate )
          2. �õչ ( protein )
          3. ��ѹ ( lipid )
          4. �Ե��Թ ( vitamin )
          5. ��ҵ� ( mineral )
          6. �� ( water )

��÷��ѧ�ҹ
    �� ѧ�ҹ �� 1. �õչ 2. ��õ 3. ��ѹ

�õչ��÷��ѵ�� оת�ҧ��Դ �ѧ��
1. �õչ��ҡ�ѵ�� õչ��դس�Ҿ�٧ ��ҡ��ѵ��ء��Դ �� 繵�
2. �õչ��ҡ�ת ��ҡ㹶�� ͧ �� ᴧ ��ʧ ��駼�Ե�ѳ��ҡ�� 繵� �͡�ҡ��㹢��Т��⾴��õչ��ҧ ��ҧ�á�� õչ��ҡ�ת�դس�Ҿ��ӡ��õչ��ҡ�ѵ��

¡���õչ��ҡ��ͧ��м�Ե�ѳ��ҡ��ͧ
��ª��ҧ��
    1. ��ҧ��ԭ�Ժ��Ы��ǹ��֡��ҧ��
    2. ��ѧ�ҹ��ҧ�� õչ1g ��ѧ�ҹ 4 ��
    3. ��ҧ�� ѹ ��Ԥ��ѹ�ä
    4. ��ѡ��Ţͧ��ʹ��ʹ ��
    5. ��ѡ��Ţͧ�ô��д�ҧ�ͧ��ҧ��

��õ��÷�辺�ҡ� �� ӵ�� ͡ �ѹ ��оת�ѡ��ҹ

   ��ª��ҧ�� ��
   1. ��ѧ�ҹ��ͺ��ҧ��¤��õ1g ��ѧ�ҹ 4 ��
   2. ��ҧ��ö��õչ��ª��
   3. �繾�ѧ�ҹ��ͧ ��͵�ҧ�
   4. ��ͧ��Сͺ��Ӥѭ�ͧ�Ѻ ��Ӥѭ�ͧ��ҧ��㹡�â�Ѵ��þ��ʹ

��ѹ��÷��ѧ�ҹ��ҧ�� ѹ�շ�駻��Ҩҡ�ת ��ҡ�ѵ�� ѧ��
   1. ��ѹ�ҡ�ת ��Ѻ��ú�� Ш��ش�ѹ��ʹ �� ѹ��ͧ ��ѹ�� 繵�
   2. ��ѹ�ҡ�ѵ�� ѹ�� ѹ�� ѹ�� ҡ�Ѻ��зҹ�ҡ��ѹ��·��ä��
        ��ѹ�ش�ѹ��ʹ��ʹ
��ª��ҧ�� ��
   1. ��ѧ�ҹ��ҧ��ѹ1g ��ѧ�ҹ 9 ��
   2. ��ͺ��ҧ��
   3. ��»�ͧ�ѹ ��á�з��͹�ͧ��㹢ͧ��ҧ��
   4. ��Ե��Թ �� ҧ��´ٴ��
   5. ��ǹ��Сͺ��Ӥѭ�ͧ��кҧ��ҧ�ͧ��ҧ�� ͧ ��鹻��ҷ �繵�
   6. �繾�ѧ�ҹ��ͧ ��͵�ҧ�
   7. �ô��ѹ�ҧ��Դ��Ѻ��ԭ�Ժⵢͧ��ҧ��С��׺�ѹ��

��÷��ѧ�ҹ
��÷��ѧ�ҹ�� 1. �� 2. �Ե��Թ 3. ��

กินอาหารที่มีประโยชน์มีอะไรบ้าง

อาหารที่ดี หมายถึง อาหารที่เรากินเข้าไปแล้วเกิดประโยชน์ต่อร่างกาย ร่างกายสามารถย่อยอาหารเหล่านั้นเพื่อนำไปใช้ประโยชน์ได้เต็มที่ ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตแข็งแรง ไม่ทำให้ร่างกายเกิดความเจ็บป่วย เช่น ปวดท้อง ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรืออุจจาระร่วง รวมทั้งไม่มีผลเสียต่อร่างกายระยะยาวด้วย

อาหารหลัก 5 หมู่ มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร

อาหารหลัก 5 หมู่.

หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่างๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต แข็งแรง และช่วยซ่อมแซม ส่วนที่สึกหรอ.

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือกมัน น้ำตาล ให้พลังงานแก่ร่างกาย.

หมู่ที่ 3 พืชผัก ต่างๆ เพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ.

หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่างๆ ให้ประโยชน์ เช่นเดียวกับหมู่ที่ 3..

อาหารเพื่อสุขภาพมีประโยชน์อย่างไรบ้าง

การกินอาหารเพื่อสุขภาพเป็นการเลือกกินอาหารให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน การกินอาหารที่มีประโยชน์เป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่าง ๆ เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน และโรคมะเร็ง

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

Toplist

โพสต์ล่าสุด

แท็ก