ท่าออกกำลัง กาย ด้วยยางยืด

Resistance Band คืออะไร?

โดยทั่วไปถ้าเราพูดถึงการเล่นเวทหรือการฝึกกล้ามเนื้อ

ส่วนใหญ่แล้วพวกเราจะชินกับการใช้แรงต้านที่อยู่ในรูปของลูกน้ำหนักดัมเบลหรือแมชชีน

ซึ่งจะใช้แรงโน้มถ่วงของโลกในการสร้างแรงต้านให้กับกล้ามเนื้อ

แต่มีอุปกรณ์อีกชนิดนึงที่ไม่ได้ใช้แรงโน้มถ่วงของโลกแต่ใช้แรงจากการตึงตัวของเส้นยาง

เราเรียกอุปกรณ์ฟิตเนสชนิดนี้ว่า

Resistance Band หรือ ยางยืดออกกำลังกายครับ

Resistance Band เป็นอุปกรณ์ฟิตเนสที่มีน้ำหนักเบา สามารถใช้แทนดัมเบลได้
เป็นอุปกรณ์ที่เมื่อเล่นควบคู่กับการทำคาร์ดิโอสามารถใช้เบิร์นไขมันได้ดี

Resistance Band สามารถใช้เล่นกล้ามเนื้อได้ทั่วทั้งตัวและเล่นได้หลากหลายท่า
ใช้พื้นที่น้อย ไม่ต้องเสียเวลาติดตั้งอุปกรณ์ และพกพาสะดวก

Twenty One S-Twist

ยางยืดออกกำลังกาย แบบหุ้มผ้าไนลอนอย่างดี

จะช่วยให้คุณสนุกกับการออกกำลังกาย

ใช้เบิร์นไขมัน กระชับกล้ามเนื้อ ฝึกความแข็งแรง

น้ำหนักเบา พกพาสะดวก ประยุกต์เล่นกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนทั้งตัว

ด้วยอุปกรณ์ที่ได้มาตรฐาน และปลอดภัย

ทำไมต้องหุ้มผ้า เพราะจะช่วยลดการเสียดสีกับร่างกาย และปลอดภัยจากสายยางขาดในกรณีต่างๆ

++ รับประกันสินค้า 1 ปี ++
เปลี่ยนให้ใหม่ทุกกรณี
(ดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายการรับประกันสินค้า)

พิเศษเรามีโปรแกรม

กระชับกล้ามเนื้อใน 21 วัน*

และคู่มือท่าออกกำลังกายภาษาไทย

ให้ด้วย

เพื่อที่จะทำให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์ม... (^-^)

หมายเหตุ * ผลลัพธ์ที่ได้จะแตกต่างกันในแต่ละบุคคล

ดาวน์โหลดโปรมแกรมกระชับกล้ามเนื้อด้วยยางยืด

21-Day Total Body Superset Workout

สามารถเข้าไปใช้ทุกฟังก์ชัน โดยคลิกเข้าไปที่
"คู่มือแบบออนไลน์ สำหรับ Resistance Tube"

สั่งซื้อ พูดคุย Add Line ได้เลย

ยางยืดแบบห่วง Loop Band หรือหลายคนจะเรียกว่า Pull Up Band เพราะใช้เป็นที่ช่วยฝึก Pull Up ที่ได้รับความนิยม แต่จริงๆก็สามารถนำไปใช้ออกกำลังกายได้ทุกส่วนที่ต้องการได้

ผู้เชี่ยวชาญ !!! ก็แนะนำให้ใช้ Resistance Band

เรามาทำความรู้จัก "ฟ้าใส พึ่งอุดม"

เรียกได้ว่าเป็นเทรนเนอร์ที่โด่งดังเป็นอันดับต้นๆ เลยก็ว่าได้
ซึ่งเขาคนนี้เป็น Head Coach อยู่ที่ FitJunctions อีกทั้งยังเป็นพิธีกร
และเทรนเนอร์ที่โด่งดังในรายการ WHAT'S THE FAT !
และสุขภาพแจ๋วอีกด้วย

ในรายการ WHAT'S THE FAT ! [EP.5]
โค้ช ฟ้าใส ได้แนะนำ Resistance Band

เพื่อใช้เป็นอุปกรณ์ออกกำลังในการลดน้ำหนัก
และสร้างกล้ามเนื้อ
เพราะสามารถพลิกแพลงเล่นได้กับกล้ามเนื้อทุกส่วน
มาลองดูกันว่าใช้ท่าไหนกัน

ตัวอย่างการใช้งาน Resistance Band ในท่าต่างๆ

 
  กล้ามเนื้อแขน

  กล้ามเนื้อบ่า-ไหล่

  กล้ามเนื้ออก-หลัง

  กล้ามเนื้อหน้าท้อง

  กล้ามเนื้อขา

สามารถเข้าไปใช้ทุกฟังก์ชัน โดยคลิกเข้าไปที่
"คู่มือแบบออนไลน์ สำหรับ Resistance Tube"

สั่งซื้อ พูดคุย Add Line ได้เลย

สิ่งที่ควรรู้ก่อนจะซื้อ Resistance Band

เนื่องจากแรงต้านของ Resistance Band ต่างกับแรงต้านจาก

Dumbbell จึงทำให้อุปกรณ์ทั้งสองเหมาะสำหรับเป้าหมาย

ในการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน แรงต้านจาก Resistance Band

จะค่อยๆเพิ่มขึ้นเมื่อคุณดึงสายยางให้ยาวขึ้น

โดยแรงจะดึงกลับเข้าที่แนวเดียวกับสายยาง

แต่แรงต้านของ Dumbbell จะมีจุดหนึ่งที่หนักที่สุด

ส่วนจุดอื่นๆจะเบาลง และแรงจะวิ่งเข้าหาพื้นดิน

(เนื่องจากแรงโน้มถ่วงของโลก)

 ซึ่งแรงต้านที่ต่างกันนี้ทำให้เกิดจุดเด่นจุดด้อยดังต่อไปนี้

ถ้าจุดมุ่งหมายของคุณคือการทำให้กล้ามเนื้อใหญ่ขึ้นมากๆ

เพื่อนที่จะไม่ทำให้คุณผิดหวังคือลูกเหล็กดัมเบลและบาร์เบลครับ

การกระตุ้นให้กล้ามเนื้อโต(Hypertrophy) จำเป็นจะต้องใช้น้ำหนักที่มาก

และเน้นที่กล้ามเนื้อมัดหลัก ซึ่งลูกเหล็กตอบโจทย์ได้ตรงกว่า

การฝึกเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่ง (Strength) คือการฝึกเพื่อเพิ่มน้ำหนักที่เรายกไปเรื่อยๆ

ยิ่งเรายกน้ำหนักได้มากเท่าไร ก็แสดงว่าเรามี Strength ที่ดีมากเท่านั้น

ซึ่งการจะเพิ่มน้ำหนักได้จำเป็นจะต้องยกด้วยน้ำหนักสูงมากเป็นจำนวนครั้งน้อยๆ

ซึ่งลักษณะทางกายภาพของ Resistance Band ไม่เหมาะกับการใช้แรงต้านแบบนี้

และยังไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆได้

เนื่องจากแรงต้านของ Resistance Band เพิ่มขึ้นตลอดเวลาที่เราดึงระบบประสาท

จึงต้องทำงานมากกว่าปกติ ในการควบคุมกล้ามเนื้อหลายๆมัด

เพื่อรักษาตำแหน่งไม่ให้สายถูกดึงกลับ ดังนั้นในท่าฝึกเดียวกัน

การใช้ Resistance Band จะกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อได้มากกว่า

การใช้ Dumbbell ซึ่งส่งผลให้ไขมันถูกเบิร์นไปได้มากกว่า

(การบังคับกล้ามเนื้อต้องใช้พลังงาน ดังนั้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกใช้มากกว่า

ไขมันก็จะถูกเผาเป็นพลังงานไปมากกว่า)

เนื่องจากแนวแรงดึงของยางยืดเปลี่ยนไปตามตำแหน่งและความยาวที่ถูกดึงของสายยาง

ทำให้กล้ามเนื้อหลายมัดต้องทำงานร่วมกันเพื่อรักษาความมั่นคงของร่างกาย

การฝึกแบบนี้จะช่วยให้เราบังคับร่างกายได้ดีขึ้นเป็นการฝึกร่างกาย

แบบรวมทั้งตัวที่ได้เปรียบอุปกรณ์อื่นๆ

อย่างไรก็ตาม ผมคิดว่าจุดเด่นที่ชัดที่สุดของ Resistance Band แท้ที่จริงแล้วก็คือ

น้ำหนักที่เบา ขนาดเล็ก เล่นได้แม้มีพื้นที่น้อย อีกทั้งยังพกพาไปกับการเดินทางได้สะดวก

และเมื่อเทียบกับดัมเบลที่ให้แรงต้านเท่ากัน Resistance Band มีราคาถูกกว่ามากหลายเท่า

จึงทำให้ Resistance Band เป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ยอดนิยมที่หลายคน

นำมาใช้ในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายนั่นเองครับ

สั่งซื้อ พูดคุย Add Line ได้เลย