//unsplash.com/photos/4AmyOdXZAQc
เรารู้ดีว่าการคิดถี่ถ้วนระมัดระวังนั้นไม่ได้เกิดขึ้นตลอดเวลา ยิ่งในปัจจุบันที่เทคโนโลยีทำให้เราแสดงความคิดเห็นได้รวดเร็ว ความคิดที่ไม่ได้กรั่นกรองก่อนแสดงออกมา หลายครั้งที่ทำให้เกิดความเสียหาย ทำให้ต้องกลับมาคิดว่า เพียงเพราะเราพูดคำนั้นได้ ไม่ได้หมายความว่าเราควรพูดมันออกไป
ปีใหม่นี้ หากใครคิดอยากจะสร้างนิสัยที่ดี แต่ยังขาดไอเดีย การคิดก่อนพูดเป็นนิสัยที่ดีที่ควรสร้างให้ติดอยู่กับตัว คิดก่อนพูดทุกครั้ง ไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์อะไร ไม่ว่าจะรู้สึกยังไงก็ตาม คิดก่อนพูดจะทำให้ไม่ต้องเสียใจภายหลัง ก่อนจะพูดอะไรออกไป ก็ควรจะคิด ควรจะ T.H.I.N.K. Before You Speak
ก่อนพูดออกไปควรคิดพิจารณาให้ดีก่อนว่า สิ่งที่เราจะพูดนั้น
- True – มันเป็นความจริงหรือเปล่า
- Helpful – มันเกิดประโยชน์หรือเปล่า
- Inspiring – มันให้แรงบันดาลใจหรือเปล่า
- Necessary – มันจำเป็นหรือเปล่า
- Kind – มันรักษาน้ำใจหรือเปล่า
ไม่ว่าตอนนั้นจะรู้สึงยังไง ไม่ว่าจะอยู่ในอารมณ์ไหนก็ตาม ก็ขอให้คิดก่อน ว่าสิ่งที่เราจะพูดออกไปนั้น มันแสดงออกถึงความมีน้ำใจหรือเปล่า
มีเหตุผลหลายอย่างที่เราควรหยุดแล้วคิดก่อนที่จะเผลอพูดออกไป คนมักจะพูดนินทาคนอื่นโดยไม่ระมัดระวัง คำพูดบ่งบอกถึงตัวตนของคนพูด คำพูดทำให้เกิดเรื่องดีๆ และคำพูดก็ทำร้ายเราได้เช่นกัน
หลังจากพูดออกไป เราไม่สามารถหลบซ่อนจากผลที่ตามมาหรือธาตุแท้ที่เผยออกมาได้ คนที่พูดในที่สาธารณะบางคนไม่หยุดแล้วคิดก่อนพูด เผลอไม่ระมัดระวังคำพูด พูดขัดแย้งกันบ่อยๆ นึกไม่ถึง ไม่รู้ว่าคำพูดที่หลุดออกจากปากนั้น ไม่ว่าจะขอโทษกี่ครั้งก็ไม่อาจกลับคำพูดนั้นได้
คำพูดมีพลัง พลังที่จะช่วย พลังที่จะรักษา พลังที่จะทำร้าย พลังที่จะล้อเลียน เราเลือกที่จะใช้มันสร้างแรงกระตุ้นหรือทำลายความหวังของคนได้
ก่อนจะพูดออกไป จะต้องใช้เวลาคิดก่อนว่าจะพูดยังไง นึกถึงคนฟัง นึกถึงผลกระทบที่จะตามมา ใช้คำพูดที่รักษาน้ำใจ คำพูดที่ให้แรงบันดาลใจ คำพูดไพเราะน่าฟังเป็นสิ่งที่ต้องการของคนทั่วไป
เวลาที่พูด ก็ควรพูดอย่างมีสติ พูดในแบบที่จะสร้างสันติและเห็นอกเห็นใจผู้อื่น คำพูดและน้ำเสียงต่างก็สร้างผลกระทบได้ พูดความจริง ไม่พูดเกินจริง พูดให้สอดคล้องกัน ไม่ใช้สองมาตรฐาน ไม่ใช้คำพูดเพียงเพราะต้องการชี้นำผู้อื่น และที่สำคัญไม่ใช้คำพูดที่สื่อถึงการคุกคามหรือพูดทำร้ายผู้อื่น
พูดด้วยความตรงไปตรงมา ซื่อสัตย์ ในการเจรจา ไม่ว่ากับใครก็ตาม การพูดความจริงเป็นสิ่งจำเป็น และถึงแม้จะต่างความคิด ถึงแม้จะไม่เห็นด้วย แต่เราก็ยังต้องพูดกันด้วยความมีน้ำใจ เคารพผู้อื่น แสดงออกถึงความเป็นสุภาพชนเสมอ
หากเราใช้คำพูดในทางที่ดี มันจะกลายเป็นเมล็ดพันธุ์ ทำให้คนฟังรู้สึกดี ช่วยสร้างความสัมพันธ์อันดี ทำให้เกิดความร่วมมือกันในกลุ่ม แต่หากเราใช้คำพูดในทางไม่ดี พูดข่มเหง พูดดูถูก พูดให้ร้ายผู้อื่น มันก็จะเป็นกระสุนทำร้ายจิตใจคน ทำลายความสัมพันธ์กับคนอื่นๆ
สิ่งสำคัญในการพูดคือการตั้งใจฟังและอดทน พูดอย่างมีสติ มีวิธีการพูดที่ดี และพูดความจริงที่เราเข้าใจ ระมัดระวังการใช้คำพูด น้ำเสียงและภาษากาย
�ٴ�����ҧ��...���ʧ�ҧ��
��ҳ�º͡ "�ٴ����������� �ٴ�����ѻ�Ҫ��" ���¤����ŧ�� "�ٴ���������ҡ �ٴ�ҡ�ҡ������" ���ִ�ӡ�����˹������ ���������Ӥѭ�������� "�ٴ����"
������ͧ�ٴ����...
���С�þٴ���չ�� �ѧ���� "�����" �ǹ�ѧ �ǹ������µ�� �ǹ�������֡��зѺ���С������Դ��觴� � ��������ա�ҡ���
��þٴ������ͧ�Ӥѭ㹪��Ե��� ���е�ʹ��駪��Ե ��ҵ�ͧ����¡�þٴ�繡��������÷���Ӥѭ �ٴ����� �ٴ�������٤� ���;ٴ���Ǥ���ҡ��� "����عѢ�͡�ҡ�ҡ" ���ҧ�������� � �ѹ��� ��ҷҧ���Ե�������� �ѧ��������¹����þٴ��è������ʧ����������Ե�ա��Ҥ��
1. ���оٴ�����ͧ������ҡ�Դ��
����ջ���ª������Ҩ�������鹨ҡ��äԴ�������Ѻ�����������١�еҴ��·���ش ��������˵ؼ����÷����Ҩе�ͧ�ٴ�����աѺ�� ��äԴ�� ���������ͧ��鹰ҹ�ͧ������ �繾�鹰ҹ�ͧ�Ե㨷��է�� �á���������ѡ�Դ�� �ҡ����������ͧ�š�ͧ���Ե �ͧ���ͧ ��Тͧ������ ������������������բͧ��觵�ҧ � �ҡ������շ�ȹ��Է��� �շ�ҷշ����������͵�ͧ�ٴ�ҡ��ǹҡѹ �ҡ������ٴ�Ҵ�
��þٴ�Ҵ� �����§���з����������õ������þ㹵�Ǥ���� ���ѧ�з����������õ������þ���ͧ�ա����
���оٴ�Ҵ����ͧ�Ѻ���ͺ���Ҵ� �������Ҿ�Ǵ��������
�ԩѹ������ա������� �ؤ�ԡ�Ҿ�� � ������鹷���ͺ���� ��þٴ�Ҵա������˹�觷���ͧ������ҡ㹺�ҹ �������ͧ�繵�����ҧ�ͧ�����ٴ�Ҵ� � ��͡ѹ ��ͧ�繼�����Фس��Ңͧ��þٴ��
�ٴ��㹷�������¤���������� ���¤�����Ҿٴ���� �ٴ�����Ҿ �չ�����§������Ҿ ���ҧ���§��Ѻ ��� ��� ��� �����ʴ�����������ҷ ������ըԵ ���ٴ����Һ ���������� ���Ф͡�������ѹ ����Ъ���Ъѹ ����ˡ���� ���оٴ���蹹����ФԴ��������������������Ф������¡Ҩ�㨨����ҷҧ�Ӿٴ ������§ ��ǵ� ���ͷ�ҷբ�з��ٴ�� �֧���繵�ͧ�֡������繤��Դ��
2. �ٴ�١������
������ʹ������͡��� ��褹��Ҩоٴ�� ��ͧ�պ�ҧ�ҧ��з�������ش�ٴ �����繼��ѧ����蹾ٴ��ҧ ���ҧ���١��駢���ѧࡵ��� "����лҡ�Ҿٴ" ��;ٴ ���� �ѧ����� ����Դ�͡����餹��蹾ٴ �ӵ���繼����������ء����ͧ �֧�ٴ�����ʹ���Ҥ�Ẻ������Ӥҭ ��ԧ�����
���ҷӵ�ǹ���Ӥҭ ���¡�þٴ�������ش������ ������������͡�� ���ٴ�繨��������͡���˹��þٴ �͡���˹��ÿѧ ����͡���˹����ҧ�� ��������ѡ�ٴ�Ҩд�ʶҹ��� ������͡�Ըվٴ�������������Ѻ���ѧ���ʶҹ���
���ѧ��������ʡ������ ��ҵ�ͧ�ٴ���·�ҷ���й�����§���ҧ˹�� ������ѹ��ٴ���ҧ˹���繹�ͧ�繹����ҡ��ͧ�ٴ�աẺ˹�� �ٴ㹷���Ъ���������ٴ㹡������������ �ٴ��¡Ѻ��������ҷӵ�ǹ�����������������Ԫҡ�� ��û�Ѻ������;�ԡ�ŧ���ʶҹ��ó����ҧ�ѹ�����ҹ��������ͧ�Ӥѭ����ͧ���¹���
��ѡ��þٴ���١�����з������ � ��� �������ҵ�ͧ�ٴ���Ǣ���˹ ����ͧ���� �ٴ����˹ �ÿѧ ���ѧ��褹 �ѧ�ѹ㹷���Դ���������ͧ�ӡѴ �ٴ������;ٴ��� ��ԧ�ѧ���͡ѹ�ͧ ����ҹʶҹ��ó��͡ �������Ǿ���� ������ö�ٴ�����Ҩ��ӵ����������͡�ʹ�� �
������
3. �ٴ������������
�����ٴ����������� �����ҨФ�¡ѹ�Ѻ��� ��������ҹ������ ���;ٴ㹷���Ъ�����ͷ���Ҹ�ó� ���ͧ���������㹡�þٴ �ٴ���ҧ������ �բͺࢵ�Ѵਹ��ҵ�ͧ��������������ͧ���� ���͵�ͧ��èк͡�Ѻ���ѧ�������
4. �ٴ������ҿѧ
������§���ѧ�ҹ����� �ѧ�ͻ���ҳ �ٴ�ҩЩҹ�Ѵਹ �д֧�ٴ����ʹ㨨ҡ���ѧ���ҡ ��þٴ㹺�ҧ���駵�ͧ�ٴ�ҡ���� ����¤��駡��ͧ�ٴ��ҹ����⿹ �ҡ���͡�ʽ֡������ͧ��������§���ҧ����������Ẻ�ҡ������м�ҹ����⿹�� ���÷� ���С�þٴ��ҹ����⿹��� ��ͧ����������������ҧ�ҡ�Ѻ����⿹��������� ���§�֧�ЪѴਹ ��������§���´�á�����ѧ����֡���ʺ���� �����Ӥҭ
㹡�þٴ��� ����ա���鹨ѧ��������鹨ѧ�����������Դ�������ʹ� �ǹ�Դ��� ��ý֡�����������ҧ��þٴ���ҧ���Դ�Ѵ �������ͺ�˹���� ���͡ѡ�����㨨����ѧ��������ִ�Ѵ ��������֡�˹����᷹ ����͡���§�ѡ���
�.���� �.�ԧ ��ФӤǺ���ӵ�ͧ�Ѵਹ �ͧ�֡��ҹ�͡���§ ���;ٴ�����ͧ�����ͧ˹��� �����Դ�ѧ���� � �о���ͺ����ͧ�����������
5. �ٴ����Դ��������֡����
�Ըա�ç��� � ��� ʺ�ҡѺ���ѧ���ҧ���Ƕ֧ ��駤Ӷ��㹢�оٴ���Ǥ��� � Ժ����������ӵͺ �ͺ������ѧ��ҧ㹺ҧ��Ǣ�ͷ����� � ����������ͧ�ͧ���ʺ��ó� ������ͧ�ͧ�����Դ��繷�����������ͧ�������͵ͺ�����Ҩ�١���ͼԴ
���ٴ���繵�ͧ��������Ԣͧ���ѧ��ҧ ���;ٴ����ҷ�������㨧��� �ҧ���駡�þٴ��������§��ͧ��蹡�������ѧ����֡�� ����֡�繡ѹ�ͧ ���Ҿٴ�¼���Ѻ���ҵ�ҧ����������Ժ�� ���͡�����ҵ�ҧ�������ҷ�������ҹ�� ���¡������ҧ���Ҵ��Ҽ��ѧ��Ҩ��ջ��ʺ��ó����� ����¡������ҧ�ŵ��
��þٴ���ʹ������ҧ˹�觢ͧ����� ���Ҿ��ͧ�ػ�����㨤� �֧����Ҩ�ٴ������������� ���ش���� ��������Ѵ���ѧ��
��þٴ���ҫ���Ե�����ѵ�� ��������� ������͡�������Ҩоٴ�������� ���;ٴ������ѵ��
��þٴ����餹��Ҵٴ����ʹ�������駹�� ���������������͡����
����Ѻ���ҹ��� 5 ����ա���� �����ͧ�Ѵ�Թ����͡�ٹФ�
����� : //www.healthnet.in.th
��¹�� : �.��г� �����Ǫ ʶҺѹ�Ѳ�Һؤ�ԡ�Ҿ � Health Today Thailand
�շ�� 5 ��Ѻ��� 49 ����¹ 2548